Zêdebûna giran pirsgirêkek cidî ye. Her kesê ku dê giraniya xwe winda bike hewceyê nêzîkatiyek takekesî ye! Pêdivî ye ku nexweşî bi tevahî pirsgirêka qelewbûn û encamên wê fam bike. Ger kesek berê xwedan ezmûnek winda giran a xirab bû, ew hewce ye ku rewşê analîz bikin û sedemên têkçûnê vebêjin. Pir girîng e ku nexweş fêhm bike ku windakirina giran pêvajoyek dirêj e.
Bi kêmbûna giraniya 5-10 kg re, meylên bijare jixwe têne dîtin:
- kêmkirina mirina giştî bi% 20;
- kêmkirina metirsiya pêşkeftina şekir mellitus bi% 50;
- kêmkirina metirsiya tevliheviyên kujer ên ji şekir mellitus bi% 44;
- kêmbûna mirina ji nexweşiya dil a koroner bi% 9;
- kêmkirina nîşanên angina pectoris bi% 9;
- kêmbûna mirina ji pençeşêrê bi qelewbûnê re têkildar bi% 40.
Li berçavgirtina hemî taybetmendiyên şêwaza jiyana mirov dibe alîkar ku meriv nexşeyek xwerû ya xwerû, ku her roj û rojane xwarina adetî tê de her deqîqe were xêz kirin, amade bike. Divê bête bîra kirin ku her ku bi tundî tê texmîn kirin ku koma adetî ya xwarin û parêzê biguheze, bi îhtimaleke mezin dê nexweşê wê neke.