- Koma masûlkeyan: Trapeze
- Cureyê tetbîqatan: Bingehîn
- Masûlkeyên pêvek: Biceps, Shoulders, Middle back
- Cureyê tetbîqatê: Hêz
- Amûr: Makîneya Smith
- Asta zehmetiyê: Destpêk
Di makîneya Smith de rod bikişînin ber singê - tetbîqatên teknîkê:
- Dest pê bikin, stûyê xwe li simulator Smith di rewşek guncan de vedin. Fretboard bi firehiya zendan ve girêdin, xurme ber bi jêr ve.
- Mohrê ji makîneyê bikişînin. Rast bisekinin, mil û destên xwe xweş bikin. Pişt rast e. Dê helwesta weya destpêkê be.
- Li ser nefesê gerdena xwe heya ku mimkûn e bilind bikin. Biceribînin ku stûyê xwe bavêjin zengilê. Pêdivî ye ku korn li jor binêrin. 1-2 hûrdeman milên xwe di rewşa herî bilind de bigirin.
meşînên mekîneya Smith ên li ser tetbîqatên trapezê bi barbell
- Koma masûlkeyan: Trapeze
- Cureyê tetbîqatan: Bingehîn
- Masûlkeyên pêvek: Biceps, Shoulders, Middle back
- Cureyê tetbîqatê: Hêz
- Amûr: Makîneya Smith
- Asta zehmetiyê: Destpêk