“Serma hevpar enfeksiyonek sivik e ku dibe sedema rijandina poz, pişik, êşa qirikê û kuxikê. Ew ji hêla gelek vîrusên ji gelek malbatên cûda ve çêdibe, lê ya herî gelemperî rhinovirus e. Serekê bijîjkî yê Bupa Paul Zollinger-Reed dibêje, di payîzê de, ew ji% 80 sermayê pêk tîne. – Grîpa demsalî ji ber du cureyên vîrusan çêdibe: grîpa A û grîpa B (C cureyek pir kêm e). Nîşaneyên sermayê wek hev in, lê girantir in. Ev nexweşî dikare bi tayê, lerz, serêş, kuxikê hişk û êşa masûlkan re jî be.”
Teoriyên me hemûyan li ser çi dibe sedema sermayê an grîpê heye, lê bijîjk guhertoya wê ya bijîjkî heye.
“Serma û grîp bi heman awayî têne belav kirin - bi têkiliya rasterast an jî bi hewayê dema ku kesek kuxe an bipişkê. Ew tewra dikarin werin hilanîn gava ku hûn dest bi rûyek gemarî dikin û dûv re bi destên xwe dest dixin poz, dev, an çavên xwe," Zillinger-Reed diyar dike. – Vîrûsa înfluensayê dikare 24 saetan li ser rûyên hişk, li ser rûdên nerm jî 20 deqîqeyan bijî. Ji bo pêşîlêgirtin û rawestandina belavbûna serma û grîpê ji bo pêşîlêgirtin û rawestandina belavbûna saxlemiya baş pêdivî ye. Destên xwe bi rêkûpêk bi ava sabûna germ bişon.
Destmalan bi kesî re parve nekin û derî, pêlîstok û nivînan paqij bikin. Her weha hûn dikarin bi girtina poz û devê xwe gava ku hûn kuxînin an jî bipişkin, alîkariya rawestandina belavbûna gripê bikin.”
Stres dikare pergala weya berevaniyê jî xera bike, lê her tiştê xwe bikin ku ew bi hêz bimîne. Ger hûn dest bi sermayê bikin, bi îhtîmalek mezin hûn wekî tedbîrek pêşîlêgirtinê dermanên paracetamol û zinc bikar tînin. Lê şêwirmendê xwarinê Evelyn Toner dibêje ku girîng e ku hûn li ser asta stresa xwe hişyar bin.
Toner dibêje: "Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiya Derûnî diyar dike ku mirovên cihêreng dema ku stres dibin xwe cûda hîs dikin, mînakî, hinekan pirsgirêkên digestiyê hene, lê yên din jî serêş, bêxewî, depresyonê, hêrs û hêrsbûnê hene." "Kesên ku bi stresa kronîk re rû bi rû ne ji nexweşiyên vîrusê yên pir caran û girantir re têkildar in, û derzîlêdanên wekî grîpê ji wan re kêmtir bandorker in. Bi demê re, dibe ku xetera pirsgirêkên tenduristiyê yên cidî, di nav de nexweşiya dil, tansiyona bilind, şekir, depresiyon û nexweşiyên din jî zêde bibe.”
ВEm dîsa jî nexweş ketin. Ma ez gazî doktor bikim?
Rastî ev e ku vîrus bi antîbiyotîkan nayên derman kirin. Pirî caran, bêhnvedan dermanê herî baş e. Hûn dikarin bi dermanên sermayê yên sivik jî nîşanan sivik bikin. Lêbelê, heke hûn ditirsin ku rewşa we xirabtir dibe, divê hûn doktorê xwe bibînin.
Tedbîrên pêşîlêgirtinê girîng in. Jiyanek tendurist dikare pergala weya berevaniyê zêde bike û we kêmtir bi nexweşiyê bike. Serma û grîp ji mirovekî din ve tê veguhestin, ji ber vê yekê em careke din dubare dikin ku divê paqijî neyê paşguh kirin.
"Di hemî warên jiyana we de hevsengiya rastîn belkî ji bo birêvebirina stresê gava herî girîng e. Bi taybetî, hevsengiya di navbera kar, jiyan û malbatê de, "dibêje şêwirmendê psîkiyatr Tom Stevens.
Rêbazên çêtirîn ku Stresê Rabikin û Pergala Xweparastinê Zêde bikin
1. Wexta muzîk, huner, xwendin, fîlim, werzîş, dans, an her tiştê ku we eleqedar dike
2. Dem bi kesên ku ji we hez dikin re derbas bikin, tevî malbat û hevalên xwe. Bifikirin ku hûn bi kê re wext derbas dikin û ji xwe bipirsin, "Ma ez dixwazim bi wan re wext derbas bikim?"
3. Bi rêkûpêk bicihanîn
4. Hunera rihetbûnê hîn bibin. Ew ne temaşekirina fîlimên li ser TV-yê an vexwarinê ye, lê tiştek wekî yoga, serşokên germ, meditation, an tiştek ku dihêle hişê we rehet bibe.
5. Ne di paşerojê de an pêşerojê de, lê niha bijî. Nekevin xefika ku bi berdewamî li ser pêşerojê bifikire û kêfa dema niha ji bîr bike. Ger ev dijwar be, 15 hûrdeman li yek xalê binêre û bifikire ku ev jî dikare balkêş be!
6. Hay ji xwe hebin ku alkol, narkotîk, xwarin, seks an jî qumarê bikar neynin da ku guheztinên xwe birêve bibin.
7. Hîn bibin ku Nabêjin û Delegasyonê bikin
8. Bifikirin ku bi rastî ji we re çi girîng e.
9. Bifikirin, ma hûn ji tiştekî dûr dikevin? Çareserkirina pirsgirêkên di kar de, axaftinên dijwar bi hevkar an malbatê re, zelalkirina hin xalan. Dibe ku hûn bi tiştên weha re mijûl bibin da ku hûn ji stresê rawestin.
10. Ma tu tiştekî ku ne bi hêz, pere û seksê ye, dikî? Ger bersiva wê na be, wê hingê vegerin hejmara 1.