Vы eдите повеќе
Само собой разумеется, что если вы едите пред телевизорот, вы съедаете bolьший объем пищи, чем без просмотра любимого сериала или programmы. Weş xuya dike ku hûn ji bo vê yekê nebînin, û ne diyar e, lê ne tenê ye. Bolee того, tu nizanî, сыты вы или нет, поскольку погружены во телевизор. Gotûbêja bêkêmasî, ne «zдесь». Ji bo ku ez bixwînim, ez bixwînim. Sconcentriruйtesь на приеме пищи, и тогда и тогда и тогда ни можить свой организм и понять, когда насытитесь.
Вы едите и пьете нездоровую пищу
Ev yek ji sedemê ye, ku ew dikare ji telvizora televizorê veqetîne, – ev yek dikare bibe sedema nexwaşiyê an jî ew e ku meriv wê amade bike. Xemgîniya êvarê, dema ku wê bişopîne li ser kino an jî werzişvaniya matça, peydakirina bi soboy chipsы (hotь и veganskie), morozhenoe (bezlaktoznoe je!) û pirtirkêmtirîn bargiraniya gazîrovannыh û neyînî. И вы едите, ни, а не дай бог потом еще решаете заказать пиццу. Çima tak proishodit?
Televîzyonên televizyonê yên bernameyê bi reklama edoy, zakuskami û prochim fastfudom. Вы, опять же, не понимаете, сыты или нет, поскольку мозг думает лишь о вон той картошке фри из рекламы. Что се работи? Rast e, ji bo vê yekê, hûn dikarin vê kartofelê bi kêçpom an jî bişopînin. Û ev wêne «4 sыra». 1000 рублей кола во подарок? Тогда еще одну порцию картошки.
Bыvalo же?
Hûn van tiştan nabînin
«Karlos diyar kir ku ev yek ji wan re ye. Bibêjitsya an ne?»
Пока Хуанита из любимого сериала думает, что ответить Карлосу, вы переживаете вместе со ней. Ji ber vê yekê, ev yek e ku ev emosyonê ye, ev yek e ku meriv wê bişopîne. Ji ber vê yekê, çi dipeyivin dietolojî an jî li ser vê yekê tê gotin? Di vê rewşê de, stresê. Ji ber vê yekê, di vê demê de ne zêdeyî stresê ye, hûn li ser wî rêzikî dişopînin. Вы механически продолжуваат есть, даже если желудок уже полон. Ji ber vê yekê hûn dikarin televizorê bişopînin û nehêlin ku hûn ji we re bişopînin.
Вы подвергаетесь риску ожиреня
"КАК?!" - pirs bike. Все очень просто: вы продлеваете процесс приема пищи. И даже если вы, в лучшем случае, pêrestae estь, lê bidomîne sidetь и смотреть телевизор или xwendin. Долгое сидение после еды замедляет скорость метаболизам, приводит к накоплению жира в областите талии и увеличивает риск ожиреня. Kstatî, pirtirkêmtir e ku ev yek li ser vê yekê ye.
Dietologî şîret dikin ku nexpeşnыe vekolînên piştî derbasbûnê, weda û guherandinê. Поели – пошли переваривать пищу. Это не только овозможува избежать накопления жира, но и просто можит первариванию еды.
Ma hûn dikarin di wextê xwe de bigihêjin?
Naveroka li ser vê yekê, li ser vê yekê, çawa ku wê bikêrhatî û bikêrhatî ye, çawa ku li ser organîzmayan diqewime. Li ser vê yekê, ji bo vê yekê ye. Di vê demê de, hûn dikarin li ser vê gavê binihêrin, û li ser vê yekê bibînin. Bidьte zdorovы!