Bi perwerdekarên ji Exercise TV hûn dikarin bi lez û bez çapameniya li malê difûrînin. Ew danişînên kurt deh deqîqe pêşkêş dikin ku dihêlin hûn masûlkeyên zikî bixebitînin û çapameniya xwe bi tevahî rûdinin.
Werzîşên kurt ên ji bo abseyên ji Exercise TV vebêjin
Zik yek ji deverên pirsgirêka herî serhişk a mirovan e. Ji bo afirandina çapameniyek xanî xebatek rêkûpêk û jêhatî hewce dike. Rahêner Pêşkêşiya TV-ya Werzîşê dikin çar tetbîqatku dê alîkariya we bike ku hûn li malê pêl çap bikin. Karên Abs-a Bawerbar a Bilez a tevlihev dikin, hûn ê tenê piştî mehek dersan encamên berbiçav bi dest bixin.
Avantaja mezin a vana domdariya wan e. Ew tenê 10 hûrdeman dom dikin, ji ber vê yekê hûn ê karibin di karê tevahî de jî wext bidin wan. Ger gengaz be, hûn dikarin ji bo performansa çêtirîn çend meşkan bi hev re bikin yek.
Ji ber vê yekê, rahêneran Exercise TV ji we re dersên jêrîn ên jêrîn amade kirine ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn li malê çapxaneyê hilînin:
1. Perwerdehiya bi Kendal re dê zikê Johannem be. Hûn ê hewceyê yek dumbbell û topek dorpêç bikin lê hûn dikarin bêyî wan bikin. Hemî tetbîqat li ser Matê têne kirin, dê pirraniya wan ji kesê / a ku berê masûlkeyên zik rahêner kiriye re bibin nas.
2. Ji bo zik û piştê bi Amy Dixon re rahênan. Ev tevlihev dê ji we re ne tenê nebatên xwe xurt bike lê di heman demê de pişikên paşîn jî bixebitîne. Ji bo dersan hûn ne hewceyê amûrek zêde ne, tenê Mat, ji ber ku hemî tetbîqat li ser têne kirin.
3. Bi fitball re meşq bi Michael Carson re. Ji bo vê çalakiyê hûn ê fitballek hewce bikin. Wekî ku hûn dizanin, bi saya temrînên topê yên gimnastîk bi amplitudinous çêtirîn têne çêkirin, ku tê vê wateyê ku hûn pirtirîn masûlkeyê bikar tînin.
4. Ji cîhê rawestî bi Jennifer Galardi re perwerdehî. Bi vê komê hûn bi alîkariya temrînên ku ji helwestekê radiwestin têne çapkirin. Hûn ê masûlkeyên zik ên rasterast û zirav xurt bikin û xwe bigihînin zikê deştî.
Rahênerên dersan ên ji Exercise TV awayek baş e ku hûn zikê xwe kêm bikin û wê zexmtir bikin. Lêbelê, ku bigihîjin bi rastî encamên bi bandor û ji bo ku li malê çapxane, xebata tevlihev ya hewce û bernameyên dirêjtir bikişîne. Li ser vê yekê di gotarê de bêtir bixwînin: Rêwerzên gav-bi-gav li ser ka çawa hûn zikê zikê derxistin û çapemeniyê derxistin.