1) Mickey 48 kîlo bi parêzek bi piranî xav winda kir. Naha ew destûrê dide xwe jeansên teng û xwe xweş hîs dike!
Çîroka Mickey, ku di 48 saliya xwe de karîbû 63 kîloyan winda bike û rewşa xwe baş bi dest bixe:
"Ez bi rastî xwe ji nû ve jidayikbûyî hîs dikim, mîna ku dem bi paş ve zivirî. Hema çend sal berê, ez bi tevahî depresiyon bûm, û ez jixwe ji vê yekê îstifa kiribûm ku ew li vir e - kalbûn. Lê niha ez xwe wek 20 salî hîs dikim… Tenê bi JIYÊNê re, û ne tenê bi hebûnê re, pir jîrtir û bêtir eleqedartir im.
Ez kêfxweş im ji ber ku naha ez dikarim her tiştê ku ez dixwazim li xwe bikim bêyî tirsa ku ez ê çawa xuya bikim.
Ji ber ku tevahiya jiyana xwe di şerê li dijî kîloya zêde de derbas kir, ez kêfxweşiyek mezin dibînim, xwarina zindî ya tamxweş bê sînor dixwim! Ma ev ne xewn e?”
2) 5 sal berê Cassandra Ji ber ku giraniya min 150 kg bû, min nedikarî bi serbestî tevbigerim. Serkeftina wê: windakirina 70 kg û kîlometre rêyên rêwiyan!
“Hemû tişt di 19 saliya xwe de dest pê kir. Teşhîsa nexweşiya skleroza pirzimanî li min hat dayîn, û bijîjkan pêşerojek ji bo min li ser kursiya bi teker pêşbînî kirin. Di heman demê de, adetên xwarinên min tenê tirsnak bûn: goşt, pîzza, lîmonade, qeşayê.
Her ku diçe giraniya min zêde dibe, min xwe xirabtir û xirabtir hîs kir - nebûna enerjiyê, hişmendiya nezelal, bêîstîkrara hestyarî. Min hîs kir ku jiyan li ber min derbas dibe, û ez tê de tenê temaşevanek bûm, ku nikarim bandorê li pêvajoya dozê bikim. Min her tişt ceriband, tiştek alîkarî nekir. Niha ez fêm dikim ku ez çiqas bextewar bûm ku ez sax bûm.
Îro ez saxlem û bextewar im, qet nexweş nabim û her roj lewaztir dibim. Min ew çawa girt? Pêşî, min dev ji heban, cixare, alkolê berda û… vegetarianism. Di rêça rast de dimeşim, min fêrî parêza 80/10/10 ya kêm-rûn û karbohîdartên zêde - fêkî û sebzeyên xav kir. Ev 4 sal in ez vegan im, ev 4 mehên dawîn jî ez xurekek xav im.”
3) Fred Hassen – Karsazekî serketî ku gelek salan tenduristiya xwe paşguh kir. Ango, heya ku wî şêwazek jîyana xwarina xav keşf kir. Encam ji bo xwe dipeyivin!
"Bi gelek salan ez bi deh kîloyên zêde jiyam, bi domdarî li deverek bilez diçûm, xwarina bilez dixwar - bi gelemperî, mîna gelekên di dema me de. Naha ez 54 salî me û niha ez fêm dikim ku tenduristî tiştê herî girîng e ku min heye.
Min berê çi dixwar, çi dixwar. Xwarina min, mîna gelek kesan, bi rûnan têr bû.
Min bi guheztina parêza 80/10/10 bi tevahî tiştê rast kir. Ez li ser wê disekinim û ez ê heta dawiya jiyana xwe werzîşê bikim. ”
"Ez bi gelemperî zû radibim û çend kîlometreyan direvim û hin perwerdehiya hêzê dikim.
Piştî werzîşê, ez roja xwe bi şilavên kesk dest pê dikim. Ez bi gelemperî ji îspenax, mûz, kerfes û tîrêjên cemidî yên bê şekir têkeliyek çê dikim.
Taştêya xwe fêkî bikin û bi qasî ku hûn dixwazin bixwin. Dest bi barkirinê bikin. Her roj vî karî bikin.”