Ji nû ve jidayikbûn (ji nû ve zayin, wergerandin ji îngilîzî - jinûve) teknîkek nefesê ye ji bo rastkirina psîkolojîk, xwe-lêkolîn û veguherîna giyanî, ku ji hêla L. Orr û S. Ray ve hatî pêşve xistin (L. Orr, S. Ray, 1977).
Hêmana sereke ya ji nû ve zayînê nefesa kûr, pir caran bêyî rawestanên di navbera înhalasyon û vekêşanê de ye (nefesa girêdayî). Di vê rewşê de, înhalasyon divê çalak be, bi hewildana masûlkeyê were hilberandin, û vekêşandin, berevajî, divê pasîf, rehet be. Di dema danişîna ji nû ve jidayikbûnê de, dê ji we were xwestin ku ji nîv saetê heya çend demjimêran bi vî rengî nefesê bistînin. Çi dide?
1. Derketina girêkên masûlkeyên ku bi gelemperî nayên dîtin. Laş (dest, dest, rû) dest bi zivirînê dike, tansiyon heya derdê heye, lê ger hûn jê re derbas bibin, her tişt bi rehetbûnek masûlkeya pir kûr bi bandorên erênî yên têkildar re bi dawî dibe. Çav bi coş in, ezman bi taybetî şîn e. Bandor dişibihe encama rehetbûna piştî serşokek baş, lê çêtir e.
2. Ji nefesê ve girêdayî ya dirêj, beşdaran rewşên guhêrbar ên hişmendiyê dijîn. Li hember vê paşerojê, heke hûn bixwazin, hûn dikarin vîzyonên pop-up, halusînasyonan (carinan ev ezmûnek pir bikêr e) bigerin û xwe-hîpnozek bi bandor derxînin.
Ev dem e ku bi gelemperî ji bo pêşkêşvanan herî balkêş e, û ew e ku bi rengek çalak tê bikar anîn. Di danişîna pêşîn de, dema ku kurtebirî di pêş de ye, ji beşdarên pêvajoya bêhnvedanê ya pêşerojê bi hûrgulî tê gotin ku ew dikarin çi biceribînin. Heke pêşniyarên rast têne çêkirin, piraniya beşdaran van hemî tecrûbir dikin. Ger pêşniyarên aqilmend bûn, ew bandorek bikêr heye.
Ji nû ve jidayikbûn û psîkolojiya transpersonal
Piraniya serokên vejînê şopdarên psîkolojiya transpersonal in, bi rêzê ve, ew bi gelemperî ji beşdarên rûniştina nefesê re peywirên jêrîn destnîşan dikin:
- Rakirina encamên neyînî yên trawmaya zayînê. Nexweş aliyên cuda yên trawmatîk ên bîranîna jidayikbûna biyolojîk ji nû ve vedijînin, êşên giran ên laş û derûnî dikişînin, hestên mirin û mirinê dijîn û di encamê de digihîjin rewşek ekstatîk, ku bi subjektîf wekî zayîna duyemîn tê şîrove kirin û bi rihetî, aramî, hestên bêkêmasî tê xuyang kirin. hezkirin û yekitiya bi cîhanê re.
- Jiyanên berê dijîn.
- Aktîvkirina qadên cihêreng ên trawmatîk ên bêhişmendiya kesane, ji nû ve ceribandina bûyerên hestyarî yên tund ên xwezaya biyografîk, ku sedema şert û mercên stresê, pirsgirêkên psîkolojîk ên rastîn û her cûre nexweşiyên psîkosomatîk in. Di heman demê de, peywira sereke ya ji nû ve jidayikbûnê yek bû - karanîna teknîkên taybetî yên nefesê, da ku fersendek bide ku di hiş û laş de ezmûna neyînî ya ku berê hatî çewisandin eşkere bike, wê ji nû ve vejîne û, bi guhertina helwesta li hember wê, entegrasyonê. maddeya bêhiş di binê wê de ye.
Hûn dikarin ji nû ve jidayikbûnê derbas bikin, bi tevahî van helwest û pêşniyaran paşguh bikin, tenê ji bo ku hûn xwe ji lepikên masûlkeyên berhevkirî bêyî pompek îdeolojîk, wekî guhertoyek serşok û masajê rizgar bikin.
Li ser bingeha ji nû vedayînê, gelek guhertinên wê derketin holê, ya sereke nefes û lerizîna holotropîk e (J. Leonard, Ph. Laut, 1988).
Qadên din ên psîkoterapiyê ku di rewşên guhertî de imadkirinê bikar tînin ev in: Analîzkirina Reichian, rêbaza biyoenerjîk, terapiya holotropîk, psîkoterapiya înteraktîf, bernamesaziya neurozimanî, hîpnoza ne-rêveber a M. Erickson, psîkosenteza hestîmotor, hwd.
Ewlekarî
- Ew tenê ji bo mezinên xwedan tenduristî û derûnek saxlem gengaz e.
- Pêdivî ye ku ji hêla mamosteyên pispor ve were çavdêr kirin.