Melzeme Canape bi penîr û ham
| nanê genim | 30.0 (gram) |
| runê nîvişk | 10.0 (gram) |
| hamûya kelandî û pijyayî | 15.0 (gram) |
| penîrê hişk | 15.0 (gram) |
| hêka mirîşkê | 0.3 (perçe) |
Rêbaza amadekirinê
Tîrên dirêj ên penîr û ham li rexên perçeyên nanê rûnê rûniştî, û di navberê de hêk û gihayên hûrkirî hatine danîn. Bi rûnê xemilandin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 364.9 kCal | 1684 kCal | 21.7% | 5.9% | 461 g |
| Proteins | 12.8 g | 76 g | 16.8% | 4.6% | 594 g |
| Fats | 27.1 g | 56 g | 48.4% | 13.3% | 207 g |
| Carbohydrates | 18.5 g | 219 g | 8.4% | 2.3% | 1184 g |
| Av | 18.4 g | 2273 g | 0.8% | 0.2% | 12353 g |
| Xwelî | 0.9 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 9.1% | 300 g |
| rêtînolê | mg 0.3 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.08 | mg 1.5 | 5.3% | 1.5% | 1875 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.2 | mg 1.8 | 11.1% | 3% | 900 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 57.2 | mg 500 | 11.4% | 3.1% | 874 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.3 | mg 5 | 6% | 1.6% | 1667 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.1 | mg 2 | 5% | 1.4% | 2000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 15 μg | 400 μg | 3.8% | 1% | 2667 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.4 μg | 3 μg | 13.3% | 3.6% | 750 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 0.6 | mg 90 | 0.7% | 0.2% | 15000 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 0.8% | 3333 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 1 | mg 15 | 6.7% | 1.8% | 1500 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 3.6 μg | 50 μg | 7.2% | 2% | 1389 g |
| Vitamin PP, NA | mg 2.8248 | mg 20 | 14.1% | 3.9% | 708 g |
| niacin | mg 0.7 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 147.7 | mg 2500 | 5.9% | 1.6% | 1693 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 220.1 | mg 1000 | 22% | 6% | 454 g |
| Silicon, Erê | mg 0.8 | mg 30 | 2.7% | 0.7% | 3750 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 28 | mg 400 | 7% | 1.9% | 1429 g |
| Sodyûm, Na | mg 571.6 | mg 1300 | 44% | 12.1% | 227 g |
| Sûfûr, S | mg 48.1 | mg 1000 | 4.8% | 1.3% | 2079 g |
| Fosfor, P | mg 207.4 | mg 800 | 25.9% | 7.1% | 386 g |
| Klor, Cl | mg 339 | mg 2300 | 14.7% | 4% | 678 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 1.9 | mg 18 | 10.6% | 2.9% | 947 g |
| Odod, ez | 4.3 μg | 150 μg | 2.9% | 0.8% | 3488 g |
| Kobalt, Co | 2.2 μg | 10 μg | 22% | 6% | 455 g |
| Mangan, Mn | mg 0.336 | mg 2 | 16.8% | 4.6% | 595 g |
| Sifir, Cu | 77 μg | 1000 μg | 7.7% | 2.1% | 1299 g |
| Molîbden, Mo. | 5.7 μg | 70 μg | 8.1% | 2.2% | 1228 g |
| Fluor, F | 8.1 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.1% | 49383 g |
| Chrome, Kr | 1.4 μg | 50 μg | 2.8% | 0.8% | 3571 g |
| Zinc, Zn | mg 1.2485 | mg 12 | 10.4% | 2.9% | 961 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 0.1 g | max 100 г. | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 83.5 | herî zêde 300 mg |
Nirxa enerjiyê 364,9 kcal e.
Kanape bi penîr û ham dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: vîtamîn A -% 33,3, vîtamîna B2 -% 11,1, kolîn -% 11,4, vîtamîna B12 -% 13,3%, vîtamîna PP -% 14,1, kalsiyum - 22 %, fosfor - 25,9%, klor - 14,7%, kobalt - 22%, mangane - 16,8%
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- Vitamin B2 beşdarî bertekên redoxê dibe, hestiyariya rengê analîzkerê dîtbarî û adaptasyona tarî zêde dike. Têkiliya têrker a vîtamîna B2 bi binpêkirina rewşa çerm, tehlûkên mîstanik, ronahiya xerab û dîtina tîrêjê re pêk tê.
- Mixed perçeyek lecîtîn e, di sentez û metabolîzma fosfolîpîdên di kezebê de rol dilîze, çavkaniya komên belaş ên metil e, wekî faktorek lipotrop kar dike.
- Vitamin B12 Di metabolîzm û veguherîna asîdên amînoyî de roleke girîng dilîze. Folate û vîtamîna B12 vîtamînên bi hev ve girêdayî ne û di çêbûna xwînê de cih digirin. Kêmasiya vîtamîna B12 dibe sedema pêşkeftina kêmasiya folate ya perçeyî an duyemîn, û her weha anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Vîtamîna PP beşdarî reaksiyonên redoxê ya metabolîzma enerjiyê dibe. Vexwarina vîtamîna têrker bi têkdana rewşa normal a çerm, rêgezê gastrointestînal û pergala rehikan re tête.
- Kalsîyum pêkhateya bingehîn a hestiyên me ye, wekî vesazkerê pergala rehikan tevdigere, beşdarî tewra masûlkeyan dibe. Kêmbûna kalsiyûm dibe sedema demineralîzasyona stû, hestî yên pelvî û pişkên jêrîn, xetereya osteoporozê zêde dike.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Kllorine di laş de ji bo çêkirin û veşartina asîdê hîdroklorîk pêwîst e.
- Kobalt beşek vîtamîna B12 e. Enzîmên metabolîzma asîdê rûn û metabolîzma asîdê folîk çalak dike.
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
Naveroka kaloriyê AND pêkhateya kîmyewî ya melzemeyên RIPS Cenevîrê bi penêr û ham bi PER 100 g
- 235 kCal
- 661 kCal
- 510 kCal
- 364 kCal
- 157 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka kaloriyê 364,9 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, meriv çawa Canape bi penîr û ham dicivîne, reçete, kalorî, xurek