Melzeme Kulîlkulk bi sosê
| lihane | 800.0 (gram) |
| xwê sifrê | 0.5 (kevçîyê çayê) |
| av | 1.0 (şûşeyek genim) |
| gayê şîr | 1.0 (şûşeyek genim) |
| qeymax | 500.0 (gram) |
| tatoşt | 3.0 (kevçîyek maseyê) |
| bexdenûs | 1.0 (kevçîyek maseyê) |
Rêbaza amadekirinê
Kelemê di nav tevlihevkirina şîr û avê de digel tevzekirina xwê di nav kulîlkan de parvekirî bikelînin. Li ser siftê bi cîh bikin û têxin ser firaxekê. Tirşika tirş û pasteyê tomatoyê bixin nav bîhna kelemê, tevlîhev bikin, sosê ku derketiye bavêjin ser kelemê. Xwarina qediyayî bi gihayên hûrkirî hûr bikin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 123.2 kCal | 1684 kCal | 7.3% | 5.9% | 1367 g |
| Proteins | 2.3 g | 76 g | 3% | 2.4% | 3304 g |
| Fats | 10.9 g | 56 g | 19.5% | 15.8% | 514 g |
| Carbohydrates | 4.2 g | 219 g | 1.9% | 1.5% | 5214 g |
| acîdên organîk | 13.6 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 1.1 g | 20 g | 5.5% | 4.5% | 1818 g |
| Av | 58.3 g | 2273 g | 2.6% | 2.1% | 3899 g |
| Xwelî | 0.6 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 18% | 450 g |
| rêtînolê | mg 0.2 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.05 | mg 1.5 | 3.3% | 2.7% | 3000 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.09 | mg 1.8 | 5% | 4.1% | 2000 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 46 | mg 500 | 9.2% | 7.5% | 1087 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.3 | mg 5 | 6% | 4.9% | 1667 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.08 | mg 2 | 4% | 3.2% | 2500 g |
| Vîtamîna B9, folat | 11 μg | 400 μg | 2.8% | 2.3% | 3636 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 5.4% | 1500 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 13.6 | mg 90 | 15.1% | 12.3% | 662 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.06 μg | 10 μg | 0.6% | 0.5% | 16667 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.3 | mg 15 | 2% | 1.6% | 5000 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 2.1 μg | 50 μg | 4.2% | 3.4% | 2381 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.6818 | mg 20 | 3.4% | 2.8% | 2933 g |
| niacin | mg 0.3 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 179.8 | mg 2500 | 7.2% | 5.8% | 1390 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 57.2 | mg 1000 | 5.7% | 4.6% | 1748 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 13.2 | mg 400 | 3.3% | 2.7% | 3030 g |
| Sodyûm, Na | mg 23 | mg 1300 | 1.8% | 1.5% | 5652 g |
| Sûfûr, S | mg 4.2 | mg 1000 | 0.4% | 0.3% | 23810 g |
| Fosfor, P | mg 51.9 | mg 800 | 6.5% | 5.3% | 1541 g |
| Klor, Cl | mg 241.8 | mg 2300 | 10.5% | 8.5% | 951 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 6.1 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 0.7 | mg 18 | 3.9% | 3.2% | 2571 g |
| Odod, ez | 3.5 μg | 150 μg | 2.3% | 1.9% | 4286 g |
| Kobalt, Co | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 2.4% | 3333 g |
| Mangan, Mn | mg 0.0026 | mg 2 | 0.1% | 0.1% | 76923 g |
| Sifir, Cu | 9.4 μg | 1000 μg | 0.9% | 0.7% | 10638 g |
| Molîbden, Mo. | 2.7 μg | 70 μg | 3.9% | 3.2% | 2593 g |
| Rêber, Sn | 1.6 μg | ~ | |||
| Seleniyûm, Se | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 0.4% | 18333 g |
| Strontium, Sr. | 2.1 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 7.3 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.2% | 54795 g |
| Chrome, Kr | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 0.3% | 25000 g |
| Zinc, Zn | mg 0.1344 | mg 12 | 1.1% | 0.9% | 8929 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 0.2 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 2.9 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 123,2 kcal e.
Kulîlk bi sosê dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna A -% 22,2, vîtamîna C -% 15,1%
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- vîtamîna C û bi beşdarî reaksiyonên redox, xebitandina pergala parastinê dibe, vekêşana hesin pêşve dibe. Kêmasî dibe sedema gumên lewaz û xwînrijandî, xwînrîna pozê ji ber zêdebûna pejnbûn û nermbûna kapîlerên xwînê.
Naveroka kaloriyê AND pêkhateya kîmyewî ya melzemeyên RECSEP Kulîlkهاي kulîlk bi sos PER 100 g
- 30 kCal
- 0 kCal
- 0 kCal
- 60 kCal
- 162 kCal
- 102 kCal
- 49 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka caloriyê 123,2 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandinê Gulîstan bi sos, reçete, kalorî, xurek