Melzeme Pizza bi tomato û penêr
| ardê genim, pola yekem | 200.0 (gram) |
| îekir | 30.0 (gram) |
| runê nîvişk | 150.0 (gram) |
| hêka mirîşkê | 1.0 (perçe) |
| tomar | 7.0 (perçe) |
| pîvazê sîr | 0.5 (perçe) |
| mayyonise | 4.0 (kevçîyek maseyê) |
| penîrê hişk | 80.0 (gram) |
| xwê sifrê | 1.0 (kevçîyê çayê) |
| erdê reş | 1.0 (gram) |
| bexdenûs | 3.0 (gram) |
| dill | 3.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Butterîrê berê sar kirî, ard, şekir lê zêde bikin, hêkek têxin nav û hevîrek ne teng bikin. Nîv demjimêrê di sarincokê de bi cîh bikin. Tomatîkên şûştî bi zengilan (1.5-2 cm stûr) vekin. Hevîr bi ziravî gûr bikin û li ser tepsiyek bi cîh bikin, aliyan hinekî bişewitînin. Tomatîkan bi hev re li ser hevîr belav bikin, xwê, îsotê bidirînin, sîr û gihayên hûrkirî hûr bikin. Pizza bi mayonezê birijînin, bi penîrê qelandî reş bikin. 15-20 hûrdeman di tendûrê germ de bicîh bikin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 221.6 kCal | 1684 kCal | 13.2% | 6% | 760 g |
| Proteins | 4.1 g | 76 g | 5.4% | 2.4% | 1854 g |
| Fats | 17.5 g | 56 g | 31.3% | 14.1% | 320 g |
| Carbohydrates | 12.6 g | 219 g | 5.8% | 2.6% | 1738 g |
| acîdên organîk | 37.8 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 1.4 g | 20 g | 7% | 3.2% | 1429 g |
| Av | 51.3 g | 2273 g | 2.3% | 1% | 4431 g |
| Xwelî | 0.7 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 500 μg | 900 μg | 55.6% | 25.1% | 180 g |
| rêtînolê | mg 0.5 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.05 | mg 1.5 | 3.3% | 1.5% | 3000 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.08 | mg 1.8 | 4.4% | 2% | 2250 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 19.2 | mg 500 | 3.8% | 1.7% | 2604 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.2 | mg 5 | 4% | 1.8% | 2500 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.08 | mg 2 | 4% | 1.8% | 2500 g |
| Vîtamîna B9, folat | 9.8 μg | 400 μg | 2.5% | 1.1% | 4082 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.09 μg | 3 μg | 3% | 1.4% | 3333 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 6.7 | mg 90 | 7.4% | 3.3% | 1343 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.09 μg | 10 μg | 0.9% | 0.4% | 11111 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 3.9 | mg 15 | 26% | 11.7% | 385 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 1.5 μg | 50 μg | 3% | 1.4% | 3333 g |
| Vitamin PP, NA | mg 1.1806 | mg 20 | 5.9% | 2.7% | 1694 g |
| niacin | mg 0.5 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 148.5 | mg 2500 | 5.9% | 2.7% | 1684 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 74 | mg 1000 | 7.4% | 3.3% | 1351 g |
| Silicon, Erê | mg 0.3 | mg 30 | 1% | 0.5% | 10000 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 17.3 | mg 400 | 4.3% | 1.9% | 2312 g |
| Sodyûm, Na | mg 120.5 | mg 1300 | 9.3% | 4.2% | 1079 g |
| Sûfûr, S | mg 21.3 | mg 1000 | 2.1% | 0.9% | 4695 g |
| Fosfor, P | mg 65.1 | mg 800 | 8.1% | 3.7% | 1229 g |
| Klor, Cl | mg 609.6 | mg 2300 | 26.5% | 12% | 377 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 142.3 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 51 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 11.7 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 0.9 | mg 18 | 5% | 2.3% | 2000 g |
| Odod, ez | 1.5 μg | 150 μg | 1% | 0.5% | 10000 g |
| Kobalt, Co | 3.1 μg | 10 μg | 31% | 14% | 323 g |
| Mangan, Mn | mg 0.2009 | mg 2 | 10% | 4.5% | 996 g |
| Sifir, Cu | 72.5 μg | 1000 μg | 7.3% | 3.3% | 1379 g |
| Molîbden, Mo. | 5.7 μg | 70 μg | 8.1% | 3.7% | 1228 g |
| Nikil, Ni | 5.9 μg | ~ | |||
| Rêber, Sn | 0.9 μg | ~ | |||
| Rubîdyûm, Rb | 56.4 μg | ~ | |||
| Titan, tu | 2.1 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 9.3 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.1% | 43011 g |
| Chrome, Kr | 2.3 μg | 50 μg | 4.6% | 2.1% | 2174 g |
| Zinc, Zn | mg 0.4689 | mg 12 | 3.9% | 1.8% | 2559 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 7.2 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 1.4 g | max 100 г. | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 18.7 | herî zêde 300 mg |
Nirxa enerjiyê 221,6 kcal e.
Pizza bi tomet û penêr dewlemend bi vîtamîn û mîneralan wekî: vîtamîna A -% 55,6, vîtamîna E -% 26%, klor -% 26,5, kobalt -% 31
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- Vitamin E xwedan taybetmendiyên antioxidant e, ji bo xebitandina zayendan, masûlkeya dil pêwîst e, stabilîzasyonek gerdûnî ya lebatên şaneyê ye. Bi kêmasiya vîtamîna E, hemolîzasyona erythrocytes û nexweşiyên neurolojîk têne dîtin.
- Kllorine di laş de ji bo çêkirin û veşartina asîdê hîdroklorîk pêwîst e.
- Kobalt beşek vîtamîna B12 e. Enzîmên metabolîzma asîdê rûn û metabolîzma asîdê folîk çalak dike.
KALORIYE COMP HEVKARYA KICMYAY YGRN HEVDEMN P PZE Pizza bi bacan û penêr PER 100 g
- 329 kCal
- 399 kCal
- 661 kCal
- 157 kCal
- 24 kCal
- 149 kCal
- 627 kCal
- 364 kCal
- 0 kCal
- 255 kCal
- 49 kCal
- 40 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka caloriyê 221,6 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandinê Pizza bi bacan û penêr, reçete, kalorî, xwarin