Contents
Melzeme Her kes 1-192, okroshka bi xameya tirş û befrê ve goşt bikin
Rêbaza amadekirinê
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 52 kCal | 1684 kCal | 3.1% | 6% | 3238 g |
| Proteins | 2.1 g | 76 g | 2.8% | 5.4% | 3619 g |
| Fats | 1.7 g | 56 g | 3% | 5.8% | 3294 g |
| Carbohydrates | 6.3 g | 219 g | 2.9% | 5.6% | 3476 g |
| Fîbera alimentary | 0.2 g | 20 g | 1% | 1.9% | 10000 g |
| Av | 88.2 g | 2273 g | 3.9% | 7.5% | 2577 g |
| Xwelî | 1.2 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 40 μg | 900 μg | 4.4% | 8.5% | 2250 g |
| rêtînolê | mg 0.01 | ~ | |||
| carotenên beta | mg 0.18 | mg 5 | 3.6% | 6.9% | 2778 g |
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.04 | mg 1.5 | 2.7% | 5.2% | 3750 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.07 | mg 1.8 | 3.9% | 7.5% | 2571 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 5 | mg 90 | 5.6% | 10.8% | 1800 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.2 | mg 15 | 1.3% | 2.5% | 7500 g |
| Vitamin PP, NA | mg 1.2 | mg 20 | 6% | 11.5% | 1667 g |
| niacin | mg 0.8 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 95 | mg 2500 | 3.8% | 7.3% | 2632 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 19 | mg 1000 | 1.9% | 3.7% | 5263 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 7 | mg 400 | 1.8% | 3.5% | 5714 g |
| Sodyûm, Na | mg 293 | mg 1300 | 22.5% | 43.3% | 444 g |
| Fosfor, P | mg 26 | mg 800 | 3.3% | 6.3% | 3077 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.4 | mg 18 | 2.2% | 4.2% | 4500 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 1.5 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 4.8 g | max 100 г. | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 17 | herî zêde 300 mg | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.6 g | max 18.7 г. |
Nirxa enerjiyê 52 kcal e.
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka kaloriyê 52 kcal, berhevoka kîmyewî, nirxa xurekî, kîjan vîtamîn, mîneral, awayê çêkirinê Goştê okroşka bi xameya tirş û beef, her 1-192, reçete, kalorî, xurdemenî