Scoliosis nexweşiyek pergala masûlkeyê ye ku tê de stûn ji alîkî ve diqelişe. Tedawiyên kevneşopî lixwekirina korset, tedawiya werzîşê, û di hin rewşan de emeliyat in. Digel ku yoga hîna ji bo skoliosê dermanek bi berfirehî nayê bikar anîn, nîşanên bihêz hene ku ew dikare di kontrolkirina rewşê de rolek girîng bilîze.
Bi gelemperî, scoliosis di zaroktiyê de pêşve diçe, lê ew dikare di mezinan de jî xuya bibe. Di pir rewşan de, pêşbîniyên pir erênî ne, lê hin rewş dikarin kesek bêhêz bikin. Mêr û jin bi heman rengî meyla skolîozê ne, lê cinsê adil 8 carî zêdetir dibe ku nîşanên ku hewceyê dermankirinê pêşve bibin.
Kevir zextê li ser mêjûya piştê dike, dibe sedema bêhişbûnê, êşa lingên jêrîn û windakirina hêzê. Di rewşên giran de, zext ew qas xurt e ku dibe sedema pirsgirêkên hevrêziyê û rêveçûnek nesirûştî. Dersên yogayê dibin alîkar ku masûlkeyên lingan xurt bikin, bi vî rengî stresek girîng ji stûyê xilas bike. Yoga hevokek teknîkên nefesê û asanên cihêreng e, ku bi taybetî ji bo rastkirina şeklê stûnê armanc dike. Di destpêkê de, ew dikare hinekî bi êş be, ji ber ku ji bo laş ev helwest ne fîzyolojîkî ne, lê bi demê re laş dê jê re were bikar anîn. Asanên yogayê yên sade û bibandor ji bo skoliosê bifikirin.
Wekî ku ji navê asana diyar dibe, ew laşê kesê ku wê dike bi wêrekî, esalet û aramiyê tije dike. Virabhadrasana pişta jêrîn xurt dike, hevsengiya laş çêtir dike û bîhnfirehiyê zêde dike. Piştgir û îrade bi hev re dê di şerê li dijî scoliosis de arîkariyek girîng peyda bikin.
Asana rawestayî ya ku stûyê dirêj dike û hevsengiya derûnî û laşî pêşve dike. Ew di heman demê de êşa piştê berdide, û bandorên stresê kêm dike.
Zelalbûna stûyê zêde dike, gera xwînê teşwîq dike, hişê xwe rehet dike. Asana ji bo scoliosis pêşniyar kirin.
Ne zehmet e ku meriv texmîn bike ku pozîsyona zarokê pergala nervê aram dike, û di heman demê de piştê jî rehet dike. Ev asana îdeal e ji bo kesên ku skolîoza wan encama nexweşiyek neuromuskuler e.
Asana hêzê dide tevahiya laş (bi taybetî dest, mil, ling û lingan), stûyê dirêj dike. Bi saya vê helwestê, hûn dikarin giraniya laş, nemaze li ser lingan, çêtir belav bikin, piştê dakêşin. Girîng e ku ji bîr mekin ku divê pratîk bi Shavasana (poza cesedê) çend hûrdeman di bêhnvedana bêkêmasî de biqede. Ew laş dike nav rewşek medîtasyonê, ku tê de fonksiyonên me yên parastinê xwe-paqijbûnê vedike.
Sebir her tişt e
Mîna her pratîkek din, encamên yogayê bi demê re têne. Birêkûpêkiya dersan û bîhnfirehî taybetmendiyên bingehîn ên pêvajoyê ne. Hêja ye ku wextê xwe bidin pratîkên nefesê yên Pranayama, ku dikare ji bo vekirina pişikan pratîkek hêzdar be. Ev girîng e ji ber ku masûlkeyên navberî yên ku di bin bandora skolîozê de hatine kişandin nefesê sînordar dikin.
çîroka xwe bi me re parve dike:
"Dema ku ez 15 salî bûm, bijîjkê me yê malbatê ji min re got ku ez bi skolîoza strûktûra stûral a giran heye. Wî pêşniyar kir ku korsetek li xwe bikin û bi operasyonek ku tê de darên metal di paş de têne danîn "tehdît kir". Ji nûçeyên weha tirsiyam, min berê xwe da bijîjkek pir jêhatî, ku ji min re komek dirêjkirin û temrîn pêşkêşî kir.
Min bi rêkûpêk li dibistan û zanîngehê xwend, lê min tenê xerabûna rewşê dît. Dema ku min cil û bergên serşokê li xwe kir, min dît ku çawa aliyê rastê yê pişta min li gorî çepê derketiye. Piştî ku ez ji bo xebatê li Brezîlyayê piştî mezûniyetê derketim, min dest pê kir ku di pişta xwe de kêş û êşek tûj hîs kir. Xwezî, dilxwazek ji xebatê pêşkêşî ceribandina dersên hatha yoga kir. Dema ku min di asanan de dirêj kir, bêhna milê rastê yê pişta min winda bû û êş çû. Ji bo ku ez vê rêyê bidomînim, ez vegeriyam Dewletên Yekbûyî yên Amerîkayê, li wir min li Enstîtuya Yoga ya Integral bi Swami Satchidananda xwend. Li Enstîtuyê ez fêrî girîngiya hezkirin, xizmet û hevsengiyê di jiyanê de bûm û min yogayê jî bi dest xist. Dûv re, min berê xwe da pergala Iyengar da ku bi kûrahî karanîna wê ya dermankirinê di skoliosis de lêkolîn bikim. Ji hingê ve, ez bi pratîkê dixwînim û laşê xwe sax dikim. Di hînkirina xwendekarên bi scoliosis de, min dît ku prensîbên felsefî û asanên taybetî dikarin heya radeyekê bibin alîkar.
Biryara kirina yogayê ji bo rastkirina skolîosê xebatek heyatî ya li ser xwe, xwenasîn û mezinbûna we vedihewîne. Ji bo gelek ji me, bi vî rengî "pabendbûn" ji xwe re ditirsîne xuya. Bi her awayî, armanca pratîka yogayê divê ne tenê rastkirina piştê be. Divê em fêr bibin ku xwe wekî xwe qebûl bikin, xwe înkar nekin û şermezar nekin. Di heman demê de, li ser pişta xwe bixebitin, bi têgihîştina wê derman bikin. ".