Melzeme Pumpkin bi fêkî
| kûndir | 250.0 (gram) |
| sêvên | 250.0 (gram) |
| încaz | 250.0 (gram) |
| tirî | 50.0 (gram) |
| îekir | 50.0 (gram) |
| darçîn | 0.2 (kevçîyê çayê) |
| mast | 250.0 (gram) |
| runê nîvişk | 20.0 (gram) |
| av | 100.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Kundurê gûzan birrîn û bi rûnê avê bi rûnê rûn bidin. Fêkiyan hûrkirî, bi tirî û gûzê tevdin. Bi şekir, darçînê bipijînin û mastê têxin nav.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 81.1 kCal | 1684 kCal | 4.8% | 5.9% | 2076 g |
| Proteins | 1.7 g | 76 g | 2.2% | 2.7% | 4471 g |
| Fats | 2.4 g | 56 g | 4.3% | 5.3% | 2333 g |
| Carbohydrates | 14.1 g | 219 g | 6.4% | 7.9% | 1553 g |
| acîdên organîk | 0.4 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 1 g | 20 g | 5% | 6.2% | 2000 g |
| Av | 59.5 g | 2273 g | 2.6% | 3.2% | 3820 g |
| Xwelî | 0.3 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 41.1% | 300 g |
| rêtînolê | mg 0.3 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.04 | mg 1.5 | 2.7% | 3.3% | 3750 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.07 | mg 1.8 | 3.9% | 4.8% | 2571 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 9.1 | mg 500 | 1.8% | 2.2% | 5495 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.2 | mg 5 | 4% | 4.9% | 2500 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.06 | mg 2 | 3% | 3.7% | 3333 g |
| Vîtamîna B9, folat | 2.7 μg | 400 μg | 0.7% | 0.9% | 14815 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 4.1% | 3000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 4.7 | mg 90 | 5.2% | 6.4% | 1915 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.004 μg | 10 μg | 250000 g | ||
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.3 | mg 15 | 2% | 2.5% | 5000 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 0.06 μg | 50 μg | 0.1% | 0.1% | 83333 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.5822 | mg 20 | 2.9% | 3.6% | 3435 g |
| niacin | mg 0.3 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 205.4 | mg 2500 | 8.2% | 10.1% | 1217 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 43 | mg 1000 | 4.3% | 5.3% | 2326 g |
| Silicon, Erê | mg 0.8 | mg 30 | 2.7% | 3.3% | 3750 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 11.2 | mg 400 | 2.8% | 3.5% | 3571 g |
| Sodyûm, Na | mg 26.7 | mg 1300 | 2.1% | 2.6% | 4869 g |
| Sûfûr, S | mg 11.3 | mg 1000 | 1.1% | 1.4% | 8850 g |
| Fosfor, P | mg 38.3 | mg 800 | 4.8% | 5.9% | 2089 g |
| Klor, Cl | mg 26.4 | mg 2300 | 1.1% | 1.4% | 8712 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 21.9 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 48.8 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 0.8 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 0.8 | mg 18 | 4.4% | 5.4% | 2250 g |
| Odod, ez | 3.4 μg | 150 μg | 2.3% | 2.8% | 4412 g |
| Kobalt, Co | 0.8 μg | 10 μg | 8% | 9.9% | 1250 g |
| Mangan, Mn | mg 0.0398 | mg 2 | 2% | 2.5% | 5025 g |
| Sifir, Cu | 71.6 μg | 1000 μg | 7.2% | 8.9% | 1397 g |
| Molîbden, Mo. | 4 μg | 70 μg | 5.7% | 7% | 1750 g |
| Nikil, Ni | 6.4 μg | ~ | |||
| Rubîdyûm, Rb | 12.6 μg | ~ | |||
| Seleniyûm, Se | 0.5 μg | 55 μg | 0.9% | 1.1% | 11000 g |
| Fluor, F | 20.7 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.6% | 19324 g |
| Chrome, Kr | 2.1 μg | 50 μg | 4.2% | 5.2% | 2381 g |
| Zinc, Zn | mg 0.1823 | mg 12 | 1.5% | 1.8% | 6583 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 0.2 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 4.4 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 81,1 kcal e.
Pumpkin bi fêkî dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna A -% 33,3
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
Naveroka kaloriyê COMP pêkhateya kîmyewî ya melzemeyên recetê Kundurê fêkiyê PER 100 g
- 22 kCal
- 47 kCal
- 49 kCal
- 264 kCal
- 399 kCal
- 247 kCal
- 68 kCal
- 661 kCal
- 0 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka kaloriyê 81,1 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxê xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandinê Kungul bi fêkî, reçete, kalorî, xurek