Melzeme Pumpkin bi rûvî
| kûndir | 500.0 (gram) |
| pelikên riwek | 500.0 (gram) |
| îekir | 0.5 (şûşeyek genim) |
| darçîn | 0.2 (kevçîyê çayê) |
| ziravê lîmonê | 1.0 (kevçîyek maseyê) |
Rêbaza amadekirinê
Rûbar bi perçeyên piçûk bibirrin, bi şekir birijînin û bihêlin. Kûçikê paqijkirî bi tîrêjê bişewitînin. Dema ku riwek şor bû, bi kumikên hazirkirî û çeqê rehtkirî tevlihev bikin. Servîs bi krem qamçiyan.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 51.7 kCal | 1684 kCal | 3.1% | 6% | 3257 g |
| Proteins | 0.8 g | 76 g | 1.1% | 2.1% | 9500 g |
| Fats | 0.09 g | 56 g | 0.2% | 0.4% | 62222 g |
| Carbohydrates | 12.8 g | 219 g | 5.8% | 11.2% | 1711 g |
| acîdên organîk | 0.5 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 2.3 g | 20 g | 11.5% | 22.2% | 870 g |
| Av | 80.6 g | 2273 g | 3.5% | 6.8% | 2820 g |
| Xwelî | 0.7 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 700 μg | 900 μg | 77.8% | 150.5% | 129 g |
| rêtînolê | mg 0.7 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.03 | mg 1.5 | 2% | 3.9% | 5000 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.05 | mg 1.8 | 2.8% | 5.4% | 3600 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.2 | mg 5 | 4% | 7.7% | 2500 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.06 | mg 2 | 3% | 5.8% | 3333 g |
| Vîtamîna B9, folat | 6.1 μg | 400 μg | 1.5% | 2.9% | 6557 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 8.8 | mg 90 | 9.8% | 19% | 1023 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.01 | mg 15 | 0.1% | 0.2% | 150000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.4328 | mg 20 | 2.2% | 4.3% | 4621 g |
| niacin | mg 0.3 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 238.4 | mg 2500 | 9.5% | 18.4% | 1049 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 31.7 | mg 1000 | 3.2% | 6.2% | 3155 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 13.9 | mg 400 | 3.5% | 6.8% | 2878 g |
| Sodyûm, Na | mg 2.9 | mg 1300 | 0.2% | 0.4% | 44828 g |
| Sûfûr, S | mg 7.9 | mg 1000 | 0.8% | 1.5% | 12658 g |
| Fosfor, P | mg 22.5 | mg 800 | 2.8% | 5.4% | 3556 g |
| Klor, Cl | mg 8.2 | mg 2300 | 0.4% | 0.8% | 28049 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Bohr, B. | 3.8 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 0.5 | mg 18 | 2.8% | 5.4% | 3600 g |
| Odod, ez | 0.4 μg | 150 μg | 0.3% | 0.6% | 37500 g |
| Kobalt, Co | 0.4 μg | 10 μg | 4% | 7.7% | 2500 g |
| Mangan, Mn | mg 0.0179 | mg 2 | 0.9% | 1.7% | 11173 g |
| Sifir, Cu | 81.7 μg | 1000 μg | 8.2% | 15.9% | 1224 g |
| Molîbden, Mo. | 0.02 μg | 70 μg | 350000 g | ||
| Fluor, F | 36.7 μg | 4000 μg | 0.9% | 1.7% | 10899 g |
| Zinc, Zn | mg 0.1047 | mg 12 | 0.9% | 1.7% | 11461 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 0.2 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 2.8 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 51,7 kcal e.
Pumpkin bi rûvî dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna A -% 77,8
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
KALORIYE COMP HEVDANEMYA KICMYAY YEDN HEVDEMN REEC Pumpkin bi rewan PER 100 g
- 22 kCal
- 16 kCal
- 399 kCal
- 247 kCal
- 47 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka caloriyê 51,7 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandinê Pumpkin bi rovî, reçete, kalorî, xurek