Contents
Dixwazin hebin qûna xweşik û hişk? Dûv re bernameya enerjîk a Brazil Butt Lift ji hêla Leandro Carvalho ve ezmûn bikin ku dê laşê we bi rastî bêkêmasî bike!
Ji ber vê yekê Brazil Butt Lift rêzek vîdyo-dersên malê ye ku ji hêla rahêner û Leandro Carvalho-yê Brezîlyayê ve bi pargîdaniya Beachbody ve hatî afirandin. Bi van perwerdehiyan hûn ê ne tenê giraniya xwe winda bikin û laşê xwe bigihînin şeklek mezin, lê kêfê jî bikin, ji ber ku Leandro enerjiyek bêhempa û erênî cûda dibe.
Leandro Carvalho di perwerdehiya xwe de hêmanên dansên Brezîlyayî, hunerên şerî û temrînên klasîk ên bi kalîte li hev kiriye da ku qûnê xweş bike. Bi hev re, ew ê windakirina giraniya Giştî, masûlkeyên hişk, xilasbûna ji deverên pirsgirêk, zêdekirina enerjiyê û laşek mezin peyda bikin. Hûn ê bi rastî bibînin û hîs bikin ku laşê we her roj diguhere.
Danasîna bernameyê Brazil Butt Lift
Brezîlya Butt - ev komek dersên ji BeachBody ji bo afirandina laşê spehî, nemaze ran û qûnên tonkirî. Leandro Carvalho, ku wekî rahênerê supermodelên Hollywoodê tê zanîn, dizane ku çawa şeklê xwestî bide forman. Bername dansên Brezîlyayî, û cûrbecûr temrînên ji bo laşê jêrîn pêk tîne her masûlkeyên ran û qûna we dixebitîne. Di heman demê de qursek fitnessê ji bo hemî qadên pirsgirêkê, di nav de ji bo çapameniyê, ji hêla xebatek bi bandor ve tê temam kirin.
Ji ber vê yekê, bernameyê ji bo 1 mehekê hatiye çêkirin û di nav xwe de gelek dersên ku bi hev re têne berhev kirin ku encamên berbiçav bidin jimareya we:
- Bingehîn. Di dersa destpêkê de teknîkên bingehîn ên temrînên ku we dike ku hûn tevahiya laşê jêrîn bixebitin rave dike. Tenê carekê, di roja yekem de pêk tê.
- Bum Bum. Perwerde ji bo afirandina rehetiyek masûlkeya xweşik a qûn û lingên xwe. Bi leza lîstikên keçan diherike. 30 hûrdem dom dike, envanter ne hewce ye.
- Tummy Tuck. Kompleksa temrînên ji bo absên ku li ser Matê têne kirin (cûreyên cûrbecûr, plank). 20 hûrdem dom dike, envantera ku hûn ne hewce ne.
- Sculpt. Xebata fonksiyonel ji bo masûlkeyên laş bi domdarî hemî qadên pirsgirêkê dixebitîne. 47 hûrdeman dom dike, ji we re giran û Mat hewce ne.
- Cardio Bivir. Perwerdehiya dansê ya aerobic, xwedan lîgên koreografîk ên balkêş e. 30 hûrdem dom dike, envanter ne hewce ye.
- Bilind&Zixt. Tevgera fonksiyonel ji bo qûn û lingan. Pir temrîn li ser Matê têne kirin. Pêdivî ye ku bandek fitnessê heye, lê hûn dikarin bêyî wê bikin, her çend karîgerî wê kêmtir be. Her weha tê xwestin ku giraniya lingan hebe. 37 deqîqeyan dom dike.
- Kûlîmek Kûlîmek Rapido û Kûlîmek Kûlîmek jîyan. Bernameyên bonus ji Bum Bum-a klasîk re. Di plana dersê de nayên nav kirin, lê dikare wan ji bo cûrbecûr zêde bike.
Vekolînek bêkêmasî amûrên fitnessê yên ji bo xebatê
Ji bo berhevokek jêhatî ya polê Leandro bernameyek çêkir ku li gorî wê hûn ê perwerde bikin. Hûn dikarin yek ji pêşniyaran hilbijêrin perwerdeya salname: plana klasîk ji bo windakirina giran û kêmkirina voltê; qûna zirav û dor. Bi awayê, ceribandinek baş a ji bo zexmbûna qûna qelemê asayî ye. Wê bixin bin qûna xwe, û ger ew baş pêk bîne, wê hingê hûn hîn jî karê bikin.
Veşartina bandorkeriya perwerdehiya Brazil Butt Lift ji bo tevahiya laş perwerdehiyek bi tempoya bilind û temrînên bi kalîte ye. Bername zû ne tenê li Dewletên Yekbûyî lê di heman demê de li gelek welatên cîhanê jî populer bû. Bila xewna weya qûnên girover ên xweşik û di dawiyê de pêk were! Digel vê yekê, qursek fitnessê "Bûkên Brezîlyayê" bi bandor li ser hemî laş bi tevahî dixebite. Bi awayê, heke hûn li bernameyek ji bo zik û qûnê digerin, hûn ê komek bi tevahî nû ya xebatê ji Beachbody bibînin - 80 Day Obsession.
Weşanên pêvek ên "qûna Brezîlyayê"
Ji ber ku xebata sêrbaz a Brezîlya Butt Lift bi rastî jî hebû serkeftina mezin li seranserê cîhanê, Leandro Carvalho ji bo bêkêmasîbûna boom-boom-a we çend çapên din ên "Bûkên Brezîlyayê" afirandine. Hinekan salnameyek taybet pêşniyar kirine, lê hûn dikarin wan bi viyana xwe re bi kompleksa orîjînal re bikin yek.
Brezîlya Butt Lift Deluxe
Di vê hejmarê de 4 vîdyo hene:
- Rio Extreme (50 deqîqe). Perwerdehiya Aerobic-hêza bi giraniyên belaş ji bo ku laş xweş bike û rûnê bişewitîne. Di hêza wê ya bikêrhatî û werzîşê ya kardio de.
- Çeka Razî (20 deqîqe). Bername li ser ran û qûnê tê armanc kirin. Hûn ê temrînên li ser erdê, cîhazên şemitandinê pêk bînin. Pelikên kaxezê yên maqûl, qumaş an her materyalek.
- Abs Rapido (10 deqîqe). Xebata kurt a ji bo zik û masûlkan bi dumbbell. Taybetmendiya vîdyoyê ev e ku beşek mezin a werzîşê dema radiweste, ne li erdê tê kirin.
- Kurtikên Jorîn (10 deqîqe). Ji bo masûlkeyên destan, milan, sîng û piştê xebatek kurt a bi dumbbells.
Van vîdyoyan nexşeyên cihêreng nînin, lê dibe ku hûn bixwazin da ku salnameya xwe ya sereke temam bikin. Mînakî, Rio Extreme wekî guhertoyek tevlihev a Sculpt-ê maqûl e. Çekên Veşartî xebatek bêkêmasî ya ran û qûnê ye. Vîdyoyek kurt Abs Rapido û Upper Cuts dê ji bo her rojek perwerdehiyê zêdebûnek girîng be.
Series Master Lift Butt Brazil
Brezîlya Butt Lift Master Series kompleksa 30-rojî ye, ku dê bihêle hûn bi tevahî qûnan perwerde bikin û biafirînin. şeklê girover, ton. Ev bername çêtir e ku piştî dawiya salnameya seretayî "Qenûnên Brezîlyayê" dest pê bike.
Di kompleksekê de Series Master Lift Butt Brazil perwerdehiya jêrîn pêk tîne:
- Bilindtir & Tighter (30 deqîqe). Xebata bêhempa ya bikêrhatî ya bi masûlkek fitbolê ya qûnê û laşê jêrîn bi gelemperî. Leandro Carvalho super-xebata li ser temrînên ji bo gemarê we pêşkêşî dike. Giranên ankle bi tercîh hene, lê ne hewce ne.
- Ipanema Booty (35 deqe). Navê bernameyê ji ber deryaya navdar a Rio de Janeiro ye. Ev temrînek fonksiyonel bi dumbbel û giraniya lingan, ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn qûnek zexm û ranên hişk ava bikin. Dumbbells dikarin zêdetir giran bigirin, keçên di bernameyê de temrîn bi dumbbells ~ 6.5 kg.
- Bikini Body (26 deqîqe). Vîdyoyên ku ji bo xebata fantastîk a masûlkeyên tevahiya laş hatine sêwirandin: zik, sîng, mil, dest, ran, qûn. Hûn ê bi fitball û dumbbells temrînên bi kalîte pêk bînin.
- Bonus: Cardio Carnivale (28 deqîqe). Perwerdehiya Cardio bi şêwaza dansa Brezîlyayê ji bo şewitandina kalorî û rûnê. Di salnameyê de nayên nav kirin, lê dê ji bo her bernameyê zêdebûnek mezin be. Envanter ne hewce ye.
Carnivale Butt Lift Butt
Ev komek din a bihêz a Leandro Carvalho ye, ku bê guman we bi ser dikeve. Tê de ye 5 rahênanên cihêreng û salnameya dersan qedand. Zêdetir li ser vê bernameyê bixwînin ku me di gotarek cihêreng de nivîsand: Brazil Butt Lift Carnivale: guhertoyek nû ya "bextên Brezîlyayê".
Awantajên bernameyê
1. Ev bernameyek berfireh e ku dê qûna we teng bike û wan hişk û seksî bike.
2. Di perwerdehiyê de giraniya sereke li beşa jêrîn a laş e, ku pir caran pirsgirêka keçan e. Bi xatirê xwe ji bejik, qelew li pişt û hundirê ran - bi bernameya Brezîlya Butt hûn ê lingên xwe zirav û zirav bikin.
3. Digel karîgeriya bilind, ders ne pir dijwar û negihîştî ne. Dibe ku yekem car masûlk ji we rehmê bixwazin û ji we rehmê bixwazin, lê di demek nêzîk de hûn ê bikaribin çîna tevahî bidomînin.
4. Leandro Carvalho ji bo qûn û ran û tevahiya laş hin dersên tund pêşkêşî dike. Ew jixwe nexşeyek ku hûn ê bikarin gava bername dimeşîne bi rê ve bibin.
5. Hûn dikarin Brezîlya Butt wekî qursa fitnessê hilbijêrin, tevî ku hûn armanc tune ku hûn li ser qûna xwe bixebitin. Ji ber ku perwerde hemû beden, çapemenî jî digre nava xwe.
6. Ders pir enerjîk û erênî ne. Leandro hewl dide ku lezek bilind bidomîne ku hûn bi zêdebûna rêjeya dil û kaloriyên şewitandinê re bilîzin.
7. Ji bilî bernameya sereke, Leandro hejmarek serbest berdan pirsgirêkên zêdeew ê ji we re bi bandortir û bi bandortir bibe alîkar ku hûn laşê xwe baştir bikin.
Ger hûn dixwazin li ser laşê xwe bixebitin, nemaze li ser çîp û binî, wê hingê Brezîlya Butt Lift ji bo we bêkêmasî ye. Dersên Groovy bi Leandro Carvalho re dê jimareya we bêkêmasî bikin.