Contents
Xwarin ji bo gerokan: rêzik û raz
Havîn demek xweş e, ku ji bo şahî û gerrê hatî afirandin. Even heke betlaneya dilxwaz zû zû neyê hêvî kirin jî, kesî plankirina rêwîtiyên qedexe nekir. Along digel wan, hêja ye ku meriv ji berê de li ser xwarinê ji bo rêwiyan bifikire.
Lêpirsînan çêdikin
Naskirina welatekî nû bi gelemperî bi pêjgeha wî dest pê dike. Û ji ber vê yekê ku bandorên yekem ji hêla ezmûnek xemgîn ve nehêle, girîng e ku meriv qaîdeyên hêsan û pir maqûl bişopîne. Her çi qas ceribandina tamkirina her cûre xwarinên biyanî çi qas mezin be jî, çêtir e ku meriv dev ji vê yekê berde. Bi kêmanî, di rojên pêşîn ên bêhnvedanê de. Çêtir e ku meriv bi hilberên îsbatkirî û naskirî dest pê bike. Her çend li welatek din, çêja wan dibe ku pir cûda bibe. Bila zik hêdî hêdî bi hestên nû re were bikar anîn. Ger hûn hîn jî diwêribin ku xwarinek xerîb biceribînin, bi baldarî fêr bibin ka ew çi û çawa hatiye amadekirin. Wekî din, ceribandinek gastronomîkî ya spontan xwedî her şansê ye ku bi jehrbûna xwarinê biqede.
Pîvanê bibînin
Ceribandinên delal ên dev-avê di her gavavêtinê de-ne sedemek e ku meriv di rêwîtiyek geştiyarî de ji prensîbên xwarina tendurist re xatir bixwaze. Bi kêmanî, divê hûn hukmê sereke neşikînin - nexwin ku her tiştê ku bufeya wê dewlemend e bixwin. Ji bo aramkirina xwarina bêhempa, prensîbek bingehîn dê bibe alîkar: pir caran û piçek bixwin. Ji ber vê yekê hûn dikarin xwarinên cihêreng bêtir biceribînin û di heman demê de hûn ê her gav têr bibin. Hewl bidin ku biharat û sosên tûj zêde bikar neynin. Ew birçîbûnê zêde dikin û dibe sedema pirsgirêkên zikê. Li şûna ku hûn xwarinên şirîn an xwarinên bilez ên rengîn ên herêmî bixwin, beşek hindik a sebze, fêkî an fêkiyan bigirin. Di nîvroyek germ de, hûn nekarin xwarinek çêtir bifikirin, û hûn ê kîloyên zêde nedin.
Avê bînin bîra xwe
Zik ne tenê li hember guhertina parêzê, lê li hember avê jî bi hesasî tevdigere. Tevî ku otêla ku hûn lê dimînin ji hêla karûbarê bêkêmasî ve tê xuyang kirin, divê hûn ji tapoyê avê venexwin. Nexasim rezervên nenas, tewra zelal bin jî. Rêwiyên xwedî ezmûn pêşniyar dikin ku xwe ji vexwarinên bi qeşa jî dûr bigirin. Qalîteya avê ji bo amadekirina wê pir caran pir daxwazê dihêle. Çareserî hêsan e-vexwarina ava şûşê, ku li firoşgehê hatî kirîn. You hûn hewce ne ku ev pir caran mimkin bikin. Bi îdeal, divê hûn 2-2 vexun. 5 lître av rojê. Bi kêrhatî ye ku meriv wê bi ava şîn a mîneral, ava nû û çaya sar biguherîne. Hin xwarin ji bo têrbûna we pir baş in: tomato teze, kerfes, papaya, pirteqal, grapefruits, û fêkiyan.
Tenê ya herî nû hilbijêrin
Ma hûn bi tevahiya malbata xwe re diçin welatên biyanî? Xwarin di vê rewşê de, divê hûn bi taybetî bi baldarî bifikirin. Çi hilberên ku hûn hilbijêrin, girîng e ku ew bi qasî ku gengaz nû bin. Di bin tava germ a tropîkan de, ew bi lez xirab dibin. Ji ber vê yekê heke xwarin ji bo demek vekirî ye, çêtir e ku hûn şansê xwe nekin. Li gelek xwaringehan xwarin li ber çavê ziyaretvanan tên amadekirin. Ev garantiyek e ku xwarin dê teze, bi kalîte be û zirarê nede laş. Tewra ku hûn fêkiyek fêkiyan a bê zirarê bidin jî, dê çêtir be ku fêkiyên biyanî yên hilbijartî li ber we werin şûştin û birîn. Li ser maseya bufeyê baldar bin. Sandwîçên cûreyek gumanbar, kanapeyên zavetrennye an seleteyên sist, ku bi mayonezê veşartibûn, dûr bixin.
Em bi aqilî dixwin
Dema ku menuya li xwaringehan bi bîhnek neteweyî dixwînin, hewl bidin ku hilberên demsalî hilbijêrin. Pizzayek rûkenî ya bi pîvanên epîk an burritoyek bi tijîkirina hişê mirov dikare li malê were kêf kirin. Tercîh bidin masiyên herêmî yên ku ji gola nêzîk, an jî cûreyên bijartî yên goştê burenokê yên herêmî têne girtin. Xwarinên ku li gorî rîçalên îmza aşpêjên xwemalî tên amadekirin li her derê nayên tamkirin. Û ji bo kesên ku lênêrîna jimareyê digirin, teknîkek hêsan dê alîkariyê bike - xwarinek dilxweş bi şîvek sivik tê telafî kirin. Û bê guman, ji bîr nekin ku bêtir tevbigerin. Rêveçûna li dora bajêr bi seyrangeh, voleybola behrê, skiya avê - her çalakiya laşî dê jê sûd werbigire. Bi taybetî ew ê kêfxweş be ku hûn li nêzî pargîdaniyek baş, mirovên nêzîk û hezkirî bin.
Bi rêkûpêk zarokan têr dikin
Rêxistina xwarinê dema ku bi zarokan re rêwîtiyê dikin taybetmendiyên xwe hene. Ya herî girîng ev e ku hûn rejîma xwarina damezrandî neşikînin. Ger zarokê / a we xwarina taştê, şorbe ji bo firavînê, û şîv ji bo şîvê dixwar, hewl bidin ku vê menuê bi kêmanî qismî bişopînin. Li dijî vîna zarokan zêde xwarinê nedin. Di hawîrdorek nenas û di avhewa germ de, daxwazên organîzmayek piçûk pir caran kêm dibin. Lê divê vexwarina şilavê ji nêz ve were şopandin. Pêdivî ye ku şûşeyek av her dem li ber desta be, da ku zarok heya ku ji dest tê wê vexwin, tewra di çend heban de be jî. Biceribînin ku zarok bêtir sebze, fêkî û fêkiyan bixwin, her dem nûbûna yekem. Lê ji fêkî, gûz û çîkolata biyanî dûr bisekinin, ji ber ku dermankirinên weha dikarin bibin sedema alerjiyê.
Van rastiyên hêsan dê betlaneya we ne tenê xweş, lê di heman demê de jî bikêr be. Hûn ê bi bagajek tevahî ya bîranînên dilşewat vegerîn malê bi rastî rihet, dilşad!