Xemgîn hestek mirovî ya xwezayî ye. Ew bi gelemperî rewşek demkî ye, xweşbîn û bê xetere ye. Lê heke ev hest ji bo demek dirêj ve çêbibe an xirabtir bibe, girîng e ku hûn bi pisporek tenduristiyê re vebêjin û / an şêwir bikin.

Xemgîn hestek e, ku êşa hestyarî ya ku bi hestên bêhêvîtî, keder, bêçaretî û bêhêvîtiyê re têkildar an bi taybetmendiya xwe vedihewîne nîşan dide. Ew dikare bi girî, wendabûna birçîbûnê an tewra jîndariya zindîtiyê jî diyar bibe. Di rewşên herî giran de, xemgînî dikare bibe sedema kêm -zêde kemasiya kûr, û her weha îzolasyona civakî.

Sedemên dilşikestinê pir in û dikarin ji kesek heya kesek din cûda bibin. Hin qonaxên girîng ên jiyanê, mînakî, bi hestyarî bi vê hestê re têne rêve kirin. Vana ev in:

• windakirina hezkiriyek û pêvajoyê de şîn ku li pey tê, bi hestek xemgîniyek kûr re têkildar e ku bi demê re wenda dibe û pejirandin wenda dibe. Lê dema ku em bîranînan bi bîr tînin ev hest dikare car bi car derkeve holê;
• guheztina jiyanê bi serhildanên mezin, wek tevgerek an dawiya xwendinê ku dikare bi xemgînî li ber nostaljiya demên xweş derbas bibe;
• jidayikbûna zarokek û serhildanên hormonî yên ku ew çêdike dikare di pir dayikan de bibe sedema xemgîniyê. Di pir rewşan de, ev "pitika şîn" dom nake û di hefteyên piştî zayînê de winda dibe. Ger ew bi kûrahî û bi demê re rûnê, ji vê re depresyona piştî zayînê tê gotin;
• an veqetandinek romantîk an dostane, ya ku wekî şîn tê jiyan kirin û bi piranî dibe sedema hestek xemgîniyê.

Têbînî ku depresyon rengek giran a xemgîniyê ye ku bi ramanên neyînî û binerd re, hestek bêhêvîtiyê û gelek nîşanan, wek wendabûna xewê, birçîbûnê, an jî ramanên nexweş jî heye. Nexweşî bi rengek kronîk bicîh dibe û pêdivî ye ku ew ji "lêdana şîn" a demkî an xemgîniya ku di rûyê wendakirina hezkiriyek de tê hîs kirin de, ji bo nimûne, were cûdakirin.

Hesta xemgîniyê, tewra bêyî ku bi depresiyonê re têkildar be jî, dibe ku ji bo kesê bandorbûyî bibe sedema tevgerên xeternak, wek:

• bikaranîna narkotîk an alkolê;
• îzolasyona civakî û tenêtî;
• neçalakbûn an paşvexistin;
• an kêmbûna bîhnfirehiyê.

Her kes dikare rojek an din, di jiyana xwe de, bi serpêhatî an kêliyên dijwar ên ku dê hestek xemgîniyê çêbike re rû bi rû bimîne. Di pir rewşan de, ev hest saxlem e û dê bi demê re û bi pejirandinê re derbas bibe. Lêbelê, her çend ku xemgînî hestek asayî ye ku em hemî pê re rû bi rû dimînin, hin tişt hene ku meriv dikare di jiyana rojane de bike ku dikare bibe alîkar ku vê hestê sînordar bike. Bo nimûne :

• xwarinek tendurist û hevseng bixwin;
• li kalîte û hejmariya xewa xweya rojane miqate bin;
• rojane werzîş bikin;
• wextê xwe bidin ku hûn bi çalakiyên werzîşê rehet û aram bibin;
• wext bigirin da ku hûn di jiyanê de tiştên xweşik û serfiraziyên piçûk ên ku ew pêşkêşî dike bibînin;
• jiyana xwe ya civakî û têkiliyên mirovan pêşve bibin;
• hestên xwe bi kesê / a ku eleqedar dike re parve bikin - wek xizmek an hevalek nêzîk. Axaftina bi pisporek, wek bijîjk an şêwirmendek jî dikare di analîzkirina koka vê hesta xemgîniyê de bibe alîkar;
• an di dema meşên li daristanê, li parkek an di dema meşekê de bi Xwezayê re di têkiliyê de bin. Van tevgerên hêsan ji bo tenduristiya giyanî û laşî wekî sûdmend hatine destnîşan kirin (Japonî ji Shinrin-Yoku, bi rastî "serşoka daristanê" diaxivin).