Cejn hema hema qediya, di demek taybetî de ku gelek dêûbav û ciwan pê dizanin: kirîna malzemeyên dibistanê. Lê berî kirînê, girîng e ku hûn tiştê herî girîng, çenteyê piştê bînin.

Li dibistanê, li zanîngehê an li ser kar, ev tişt ne tenê amûrek e, ew amûrek karê we ye. Lêbelê, gelek model hene û bargiraniyên ku ew dikarin tehemûl bikin dikarin li ser tenduristiya we û bi taybetî li pişta we bandor bikin. Çi çenteyê ku hûn hilbijêrin: sivikî, hêz, rehetî û sêwirandin pêdivî ye. Li vir modelên ku li gorî komên temenî têne tercîh kirin hene.

Çenteyê dibistanê, çenteyê piştê an çenteyê bi teker? Pîvana yekjimar a ku divê were hesibandin giran e. Di navbera dorpêçan, gelek defter û pirtûkên dersên dibistanê yên cihê de, divê zarok tevahiya rojê barên giran hilgire. Ji ber vê yekê ne hewce ye ku giraniya zêde zêde bikin. Li gorî bijîşkan divê çente ji %10 giraniya zarok derbas nebe. Çenteyên dibistanê yên zirav dikare ji gelek dêûbavan re balkêş be. Ji bo gelek beşan û dûrên dirêj ên ku zarok di sazgehê de vedişêrin pratîkî ye. Lê di rastiyê de, ew ê ramanek xirab be.

Bi gelemperî xwendekarên dibistanê barê ji yek alî û heman alî dikişînin, ev dikare bibe sedema zivirînek li paş. Derenceyan jî bi vî rengî modelê dikare ji zarokê re xeterek çêbike. "Bi navînî, kelekek pola şeşan ji 7 heta 11 kg giran e!" LCI Claire Bouard, osteopath li Gargenville û endamê Ostéopathes de France dibêje. "Ew mîna ku ji mezinekî bixwaze ku her roj du pakêt avê hilgire" Ew lê zêde dike.

Paşê çêtir e ku meriv xwe ber bi çenteyên dibistanê ve araste bike. Ev bi hêsanî dikarin ji bo zarokên biçûk minasib bin. Kember guncaw in û materyalê avakirinê dikare sivik be. Wekî din, ew ji bo zarokên dibistanê bilindtir tê lixwe kirin, ku ev pêşniyarek girîng e ku were hesibandin. Di navbera hêmanên werzîşê, malzemeyên û pirtûkan de, gelek beş ji zarokên dibistanê re feydeyek bê guman pêşkêşî dike.

Zanîngeh dema herî girîng e. Ger zarok pir mezintir û bihêztir bin, pirsgirêkên tenduristiyê zû dikarin werin hîs kirin. Claire Bouard rave dike: "Divê çent nêzîkî laş bimîne û bi qasî ku mimkun be ji piştê dûr be." "Bi îdeal, divê ew bilindahiya torso be û du santîmetre li jorê pelvisê raweste. Wekî din, ji bo ku pişta jorîn pir teng nebe, pêdivî ye ku meriv çenteyê xwe li ser her du milan hilgire da ku zextê li aliyekî rêve neke û bi vî rengî bêhevsengiyek çêbike. Di dawiyê de, birêkûpêkkirina çenteyê xwe ji bo pêşîlêgirtina êşê jî bikêr e: her tiştê giran divê bi qasî ku gengaz nêzî piştê were danîn. Ew dibêje.

Ya herî baş ew e ku meriv xwe ber bi çenteyek piştê ve girêbide, li şûna çenteyek milê, bi ya paşîn re giranî li deverek yekane kom dibe.

Li gorî pisporên li HuffPost Amerîkî, çent divê:

• Bilindahiya torso be û bi 5 cm ji bejnê bi dawî bibe. Ger ew pir giran be, ew berbi bervekek pêş ve dibe (bi pişta jorîn dorpêkirî). Serê xwar û stûyê dirêjkirî dibe sedema êşa vê deverê lê di milan de jî. (Masûlk û her weha lîgament dê di ragirtina laş de dijwar bibin).
• Pêdivî ye ku çent li ser her du milan were danîn, li ser yekî, zexta zêde dikare stûyê lawaz bike. 
• Giraniya çente divê ji %10-15 giraniya zarok be.

Ji bo keçên dibistana navîn û lîseyê: her çend evên paşîn di dema xwendina xwe de bêtir siviktir bibin jî, çenteyên piştê jî ji ber heman sedemên kuran herî guncaw in. Lêbelê, stêrk û meyla gelek salan di dibistanan de çentê destan e. Dûv re zehmet e ku meriv li gorî hewcedariyên ciwanê xwe neguncîne. Bi bextewarî, çenteyên destan ên bi çend beşan hene, ev dihêle hûn bi aqilmendî tiştên xwe belav bikin. Berevajî "totek"ek mezin, ku tenê destek tê bikar anîn û hemî giranî li yek û heman deverê kom dibe. Bi vî rengî pişt û sîng dê qels bibin ji ber ku ew ê bi tundî telafî bikin, cîh ji bo şopandin an guhertinên di pêşerojê de bihêlin.

Ji zanîngehê bigire heya gavên weyên yekem ên di cîhana kar de, bijartina çenteyek an çenteyek baş nayê înkar kirin da ku di seranserê salê de rehetiya her kesî misoger bike. Mîna zarok û mezinan, ew ê bi we re di rojên xebatê de bi we re bibe alîkar da ku hûn tiştên xwe hilgirin. Komputer, pel, notebook… Girîng e ku meriv giranî û kapasîteya wê li ber çavan bigire. Ji bo mezinan rêgez nayê guhertin, çente an çente divê ji %10 giraniya we derbas nebe.

Ger cîhê we hewce be, çenteyên dibistanê dê herî guncaw bin. Ji hêla din ve, ger hewcedariya we bi tevger û rehetiyê hebe, çenteyên piştê û çenteyên mil dê ji bo rêwîtiya weya rojane guncantir bin.