Lîsteyek bersivên pirsa "çima?"
Bifikirin ka hûn ê çima dev ji cixarê berdin û ew ê çi bide we. Rûpelek vala bikin du beş, di yek beşê de binivîsin ka hûn ê ji ber berdana cixarê çi bi dest bixin, li yê din - çixarekêş niha çi dide we. Vê mijarê ciddî bigirin, ji ber ku hûn hewce ne ku mêjiyê xwe qanih bikin ku hûn ji bo wê baş dikin. Hûn dikarin çarşefê li cîhek berbiçav daleqînin da ku her gava ku hûn dixwazin cixareyekê bavêjin, hemî avantajên jiyanê bêyî adetek xirab ji we re diyar bibin.
Mesrefan hesab bikin
Di heman demê de hesab bikin ka hûn mehê çiqas pereyê cixareyê xerc dikin. Em bêjin pakêtek cixare 100 ruble ye û hûn rojê yek cixarê dikişînin. Ew mehê 3000, salê 36000, di pênc salan de 180000. Ne ew çend hindik e, rast? Biceribînin ku rojek ji bo 100 rubleyên ku we li ser cixareyê xerc kirine, teserûf bikin, û di salekê de hûn ê mîqdarek girîng hebe ku hûn dikarin bikêr xerc bikin.
Fêkî bi dest xwe bihêlin
Gelek, bi taybetî keç, ji zêdebûna giran ditirsin. Piştî ku hûn dev ji kişandina cixareyê berdin, hûn ê bixwazin wê bi tiştek din tije bikin. Ev kiryar şûna adetên kevn digire, û, bi rastî, we girêkek nû heye - di xwarinê de. Carinan mirov ji ber ku nikarin xwe kontrol bikin 5, 10 an jî 15 kîloyan zêde dibin. Ji bo ku ji encamên weha dûr nekevin, fêkî an sebzeyan, wek sêvên hûrkirî, gêzer, kerfes, xiyar li ber destên xwe bidin. Ew ê bibe alternatîfek baş ji bo çîp, çerez û xwarinên din ên netendurist, ji ber ku fêkî û sebze vîtamîn û fîberê dihewîne, ku dê bibe alîkar ku laş detox bike.
Gum biceribîne
Ev zêdebûneke din a xala berê ye. Çêkirina gomê (bê şekir), helbet zerar e, lê di destpêkê de dikare refleksa cûtinê têr bike. Bi taybetî di vê rewşê de, mint alîkar dike. Ger hûn hest bi xwar nekin, hûn dikarin şêraniyên hişk jî biceribînin, û yên ku demek dirêj diavêjin hilbijêrin. Lê gava ku hûn pê dihesin ku êdî hûn naxwazin cixareyê bixwin, çêtir e ku dev ji benîşt û şîrîniyê berdin.
Dev ji qehwê berdin
Ev rîtuelek rastîn e - bi qehweyek qehweyek cixareyek, an jî duduyan bikişîne. Bîra me ya komelayetî diheje, tama qehweyê yekser bîra cixareyekê vedike. Heke hûn bi rastî ji vê vexwarina zindî hez dikin, bi kêmanî ji bo demekê dev jê berdin heya ku "vekişîn" derbas bibe. Di şûna wê de çîkoyê saxlem, çaya nebatî, vexwarina gêzerê û ava şilandî ya teze bikin. Bi gelemperî, baş e ku meriv gelek ava paqij û ava zebzeyan vexwe da ku nîkotîn ji laş derxe.
Sporê bikin
Lîstina werzîşê dê ji we re bibe alîkar ku hûn nefesê bistînin û serê xwe bi tiştek din ve mijûl bikin. Lê xal ew e ku di dema perwerdehiyê de herî zêde hewl bidin. Feydeya vê yekê ew e ku, ji bilî berdana cixarê, hûn ê fîgurê xwe jî teng bikin û xwe baştir hîs bikin. Her weha baş e ku hûn yogayê bikin, ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn di laşê xwe de çêtir hîs bikin û hişê xwe aram bikin.
Adetên Nû biafirînin
Dema ku hûn adetek xirab bişkînin, pratîkek baş e ku meriv adetek nû biafirîne. Bifikirin ku we demek dirêj dixwest ku hûn çi bikin, çi fêr bibin? Ma we her gav xwest ku di rojnivîskê de binivîsin an bi destê xwe yê çepê binivîsin? An jî dibe ku li ser teknîka axaftinê temrînan bikin? Wext e ku meriv dest bi karanîna wextê ku we berê ji bo kişandina dûmanê derbas dikir, ji bo baş bikar bînin.
Dora xwe bi bîhnên xweş dorpêç bikin
Dema ku kesek li malê cixarê dikişîne, û ev pir caran dibe, jûr bi bîhna dûmana cixarê têr dibe. Li dora xwe bi bîhnên xweş, sivik an geş. Çirayek bîhnxweş bistînin, bixûrê deynin, bi şûşeyek spreyê bi av û rûnê bingehîn jûreyê birijînin. Heta hûn dikarin kulîlkên bîhnxweş ên nû bikirin.
Ponijîn
Hema hema di her gotarê de em ji we re şîret dikin ku hûn bihizirin. Û ne tenê wisa ye! Gava ku hûn herin hundur û bi kêmanî rojê carekê li ser xwe bisekinin, bi demê re ji we re hêsantir dibe ku hûn tiştê ku ne beşek ji xweya rastîn e ji xwe qut bikin. Tenê bêdeng rûnin, li dengên kolanan guhdarî bikin, beşdarî nefesa xwe bibin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn bi aramtir vekişînê derbas bikin, û hûn ê bi hêsanî têkevin jiyanek paqij bêyî cixareyê.
Ekaterina Romanova