Veşartiyên betlaneyek baş

"Bi rastî, tenê di hefteya duyemîn a betlaneya min de ye ku ez bi rastî dest bi rihetiyê dikim. Û di rojên ewil de piştî firînê ez têm ser hişê xwe, ez nikarim li cîhek nû razêm, ez şewatên rojê qenc dikim. Û, bê guman, ez her dem e-nameya xwe kontrol dikim. Hêdî hêdî ez diçim nav betlaneya betlaneyê, mobîla xwe dimirim, rihet dibim… û ez fam dikim ku tiştek nema ku bêhna xwe bidim, ”çîroka Anastasia ya 37-salî, serokê beşa darayî, ji gelek kesan re nas e. Di destpêkê de ew naxwazin ku hûn biçin betlaneyê, paşê hefteyek didin we, paşê bi zorê du hefte. Berî rêwîtiyê, hûn bi pratîkî şeva xwe li kar derbas dikin, hewl didin ku gelek tiştan ji nû ve bikin. Û wekî encamek, stresa berhevkirî bi rastî rê nade ku hûn rihet bibin. Ji bo ku ev yek neqewime û betlane tavilê dest pê bike, çend hîleyan bişopînin.

Amadekirin

Di wateya rastîn ya peyvê de "moodek valîz" biafirînin. Çenteyê rêwîtiya xwe derxin û her şev çend tiştên behrê têxin nav wê. Kirîn dê bibe alîkar ku dilxweşiyê çêbike: kirîna berçavkên rojê, cilê avjeniyê û, bê guman, bîhnek nû, bêhnfireh. Heta roja derketinê wê bikar neynin. Bila parfuma nû bibe nefesa ewil a azadî û xemsariyê.

Çend hefte beriya çûyînê, dest bi girtina lêzêdekirinan bikin ku dê çerm ji tîrêjê re amade bike. Ew ê bedenê bi lîkopen, beta-carotene û madeyên din ve têr bikin ku dê kapasîteya parastinê ya çerm zêde bikin û rengek zêrîn bidin. Û serumên ji bo amadekirina çerm ji tavê re dibe alîkar ku hilberîna melanîn were saz kirin.

plating bronz

Di rojên ewil ên betlaneyê de, hûn dixwazin zûtir tan bikin, lê hewcedariya me bi şewitandinê tune. Gelek kovar ji we re şîret dikin ku hûn berê xwe şînber bikin da ku çerm yekta bikin, selulît û damarên spider veşêrin. Lê Jacques Proust, ku serokê navenda dijî-pîrbûnê li klînîka Genolier a Swîsreyê dike, bi guman e: "Bingeha oto-bronzeran, dihydroxyacetone, bi proteînên çerm re reaksiyonê dike, û dibe sedem ku ew tarî bibe. Hat îsbat kirin ku ev radîkalên azad çêdike ku zirarê dide hucreyan, çerm hişk dike û pîr dike. Ji bilî vê, bi tarîbûna çerm, çerm bêtir ronahiya rojê dikişîne, û êrîşa UV li ser wê zêde dibe."

Di heman demê de, profesor li hember solariums xwedî helwestek erênî ye. Rast, bi hişyariyek: hûn hewce ne ku rojê ji du hûrdeman bêtir li wir derbas bikin. Demên yekem ên êrîşa ultraviolet hilberîna proteînên taybetî yên di çerm de teşwîq dike - chaperones, ku xweparastina wê zêde dike. Ger hûn di nav hefteyekê de du hûrdeman bikeve solariumê, hûn dikarin bi rengek berbiçav tarî bibin û çermê xwe bi çaperonên kêrhatî têr bikin. Lê chaperones dê şûna sunscreen li ser golê ne.

Li hewa

Firîn ji bo laş stres e. Çi bikim? Fence off. Stran, pirtûkên dengî û fîlimên xweyên bijare dakêşin amûrê xwe, guhên xwe li xwe bikin û li dora xwe nenihêrin.

Hewl bidin ku li malê bixwin û li balafirê nexwin. Rû, dest, lêvên xwe şil bikin û pişta xwe nedin bandora spreyên germî: dilop zû diherikin, hema hema bêyî ku bikevin çerm. Lê ew ê şiliya di porê de baş bihêlin, ji ber vê yekê çêtir e ku hûn wan bi ser serê xwe birijînin. Hîn çêtir e, şalekî hevrîşim li serê xwe girêdin. Silk bi tevahî porê şil dike û diparêze.

Ji bo pêşîgirtina werimîna lingan, berê xwe bidin, û heke gengaz be di firînê de, jelek avdanê.

Yekem tişt

Dema ku hûn li otêlekê kontrol bikin, ji bo masajek an jî hemamê qeyd bikin. Di dema firînê de, toksîn di çermê de kom dibin, ku divê werin rakirin, û tenê wê hingê biçin peravê. Di rewşên giran de, serşokek germ a bi rûnê rihetbûnê an xwê jî guncan e.

marê berçav

Gyçeyên rojê çavan ji kataraktê, palikên çavan jî ji qirikan rizgar dikin. Heger tenê li ser rûyan dorhêlên spî yên xayîn û li ser pira poz nehiştana!

Ji bo ku "xêzan bişewitînin", çend modelên bi pîvanên cihêreng bi xwe re bibin û wan biguherînin. Ji bîr nekin ku kremên parastinê li ser çavên xwe bidin.

Çermê xwe birijîne

Di bin bandora tîrêjên UV de, strûba korneumê ya çerm stûr dibe, parastina deverên kûr zêde dike. Ji ber vê yekê ew bêaqil dibe. Her roj bi şûjinê nerm bikin. Û ji bo ku gewherên wê çermê ku ji tavê westiyayî aciz nebe, hilberê bi şîrê laş tevlihev bikin. Ne hewce ne biha: tiştê ku di serşokê otelê de heye dê bike. Bi tevgerên dorhêl ên nerm "kokteylê" bicîh bikin. Çermê xwe bi krema piştî tavê şuştin û bi comerdî şil bikin. Ger we skrab bi xwe re neanîbe, hûn dikarin wê bi xwê û şekir biguhezînin, wan bi gelek şîr tevlihev bikin.

gavên zirav

Bawer bikin ku hûn bi xwe re pîvazek hilînin û her roj piştî serşokê bikar bînin. Wekî din, ji ber qûm, tav û ava behrê dê lingên lingan qelew bibin û bi çilmisan bikevin. Li şûna krema lingê, şîrê laşê otêlê guncan e.

Neynûkên xwe ji bîr nekin. Ji bo ku çermê li dora wan spî nexuya, bi kremek an rûn vekin, hûn dikarin rûnê zeytûnê bikar bînin.

sendroma roja dawî

Te her tişt rast kir, saetê du caran kremek bi SPF 50 danî, rûyê xwe di bin şapikekê de veşart û danê nîvro çû ber siyê. Lê di roja paşîn de wan biryar da ku ew têra xwe tan nekirin, û di bin tîrêjên rasterast de wextê winda kirin. Û paşê di balafirê de ji ber pişta şewitî nekarîn xwe li pişta kursiyê bidin.

Nas? Bi kêmkirina asta parastinê hêdî hêdî, lê ne ji SPF 15 ji bo rû û 10 ji bo laş, pêlên xwe ragirin. Wê hingê tan wê xweş be, û çerm dê bê zirar bimîne.

Qelew

Li salonê xwêdan, xwe bi xwarinê sînordar dikin, drav xerc dikin ji bo masaj û pêçanên laş, em bi serbilindî sîlueta xwe ya bedew nîşan didin û ... di şîva yekem de diqelişin. Em xwe bi vê yekê rehet dikin ku "eger min karîbûya ji bo betlaneyê zirav bibim, ez dikarim paşê," em heta dawiya betlaneyê kîloyên winda vedigerînin.

Bikin qaîdeyek ku hûn li havîngeh prensîbên xwarinên cihêreng bişopînin û bi yek şîrîniyê derbas bibin. Aerobicên avê, yoga û pêşniyarên din ên otêlê paşguh nekin. Ev ê bibe alîkar ku ya mayî cihêreng bike û hêjmarê hişk bike.

Rûyê xwe winda nekin

Ger çerm bi lênihêrîna çalak re aciz be, di betlaneyê de wê ji vê yekê bêpar nehêlin. Seruma xweya xweya asayî di bin tava rojê de bicîh bikin, û êvarê çermê xwe bi dermanek şevê ya îsbatkirî dagirtî bikin. Bawer bikin ku vîtamîn C, kompleksek asîdên omega (ew hem li ser çerm û hem jî li ser pergala nervê bandorek bikêr heye), dermanên "roj" ên ku we beriya betlaneyê vexwar, bistînin.

Û dawîn, qaîdeya girîng. Înternet divê were ji bîr kirin! Û ne tenê malper û malperên nûçeyan, lê her weha Facebook (rêxistinek tundrê ya li Rûsyayê qedexe ye) û Instagram (rêxistinek tundrê ya li Rûsyayê qedexe ye). Wekî din, ew ê bi tevahî kar neke. SIM-karteyek herêmî bikirin, jimarê tenê ji yên herî nêzê xwe re bibêjin, û têlefona xweya birêkûpêk vekin. Ger tiştek girîng biqewime, rayedar dê rêyek bibînin ku bi we re têkilî daynin, û heke na, ew ê li benda vegera we bisekinin.