Îro malper nameyek wergirt: Niha (dema ku termometre +38 be) bi îhtîmaleke mezin ev pirs gelekan dixe nava fikaran :))) Hefteya borî li ser malpera hevalên me rastî gotareke balkêş hatim. Yek temrînek hêsan ji hachta yoga li wir tê pêşniyar kirin. Ceribandin. Ew kêfxweş e, lê ew alîkarî dike! Ji gotara gotinê: Pranayama hunera nefesê ye. Prensîbên bingehîn ên Pranayama ji her kesî re hene. Mînakî, dema ku li derveyî pencereyê +40 pileya Celsius be, hûn dikarin bi pratîkkirina Lunar Pranayama xwe xilas bikin: bi aramî di pozê rastê de bêhnê bidin û bi heman rengî bi aramî, bi heman rengî ji çepê jî derxin. Ev pratîk ne tenê dê laş sar bike, lê di heman demê de hişê xwe jî aram dike. Xwe biceribînin! Gotara tevahî:
2022-11-11