We dizanibû ku bendewariya jiyana me tenê 20-30% ji hêla genetîk ve tê destnîşankirin? Ji bo ku em bijîn 100, an jî hê dirêjtir, em ji komek kromozomên ku ji dêûbavên me hatine wergirtin hinekî zêdetir hewce ne. Jiyan faktora herî girîng e ku ne tenê bendewariya jiyanê, lê di heman demê de kalîteya wê jî diyar dike. Ji bo Wezareta Tenduristiyê ya Japonî û Enstîtuya Tenduristiyê ya Neteweyî ya Dewletên Yekbûyî, zanyar li ser sed salî lêkolîn kirin.
- Okinawaniyên kal bi gelemperî hem werzîşêya laşî û hem jî ya derûnî dikin.
Xwarina wan kêm xwê ye, fêkî û sebzeyan zêde ye û ji parêzên rojavayî zêdetir fîber û antîoksîdan tê de hene.
Her çend vexwarina soya wan ji her deverên din ên cîhanê mezintir e jî, soya li Okinawa bêyî GMO têne çandin. Hilberek wusa ji hêla flavonoîdan ve dewlemend e û pir derman e.
- Okinawanî zêde naxwin. Pratîkek wan a bi vî rengî "hara hachi bu", ku tê wateya "8 parçeyên tije ji 10" hene. Ev tê wê wateyê ku ew qet xwarinê naxwin heta ku ew têr bibin. Kaloriya wan ya rojane bi qasî 1800 e.
- Di vê civatê de kal û pîr pir bi hurmet û hurmet in, bi saya vê yekê, heta pîrbûnê, hestên xwe yên derûnî û bedenî baş dibînin.
Okinawanî bi xêra parêzek bi vîtamîna E-ya zêde, ku tenduristiya mêjî pêşve dixe, ji nexweşiyên wekî dementia an jî dînbûnê re têkildar in.
Li gorî zanyaran, Okinawanî hem genetîk û hem jî ne-genetîk bi dirêjbûna jiyanê heye. - ev hemî bi hev re di bendewariya jiyanê ya niştecîhên girava Japonê de rolek girîng dilîze.