Dibe ku hûn demek dirêj di dermankirinê de bin an bi rengek din di nav travma û têkoşînên xwe de dixebitin û we hîs dikin ku hûn guherî ne. Lê paşê tiştek bi êş diqewime, û hûn dixuye ku hûn paşde têne avêtin - tevger, raman û hestên berê vedigerin. Xem neke, normal e.
Em nikarin careke din paşerojê bihêlin. Dem bi dem ew ê xwe bi bîra me bîne, û dibe ku ne her gav bi rengek xweş. Dema ku hûn li travmayên kevn vedigerin meriv çawa bertek nîşan bide û çi bike?
We gazindên zarokatiyê xwendiye, hûn sedemên xwe dizanin, hûn fêr bûne ku hûn ramanên neyînî ji nû ve bikin. Hûn fêm dikin ka ezmûnên paşîn çawa bandorê li tevger, raman û hestên îro dikin, bi rêkûpêk beşdarî perwerdehiya psîkolojîk dibin û li xwe miqate dibin. Bi gotinek din, hûn li ser riya xweya dermankirinê têra xwe dûr in ku hûn zehmetiyên berê derbas bikin.
We dest bi xwe çêtir hîs kir û serbilind in ku we di dawiyê de xwe fêm kir. Û ji nişka ve tiştek ne xweş diqewime û dîsa diqewime. Hûn xema ku hûn çawa xuya dikin, xemgîn dibin ku hûn nikanin rave bikin ka hûn çawa hîs dikin. Ramanên we di nav xirecirê de ne. Tiştên piçûk ji xwe derdikevin.
Carinan paşeroj vedigere
Ji bo derbaskirina travmaya zarokatiyê we ew qas xebat kir. We teknîkên nefesê bi xîret xwend û di rewşên dijwar de bi kar anî. Lê niha hûn bi kesekî ku ji mêj ve hatiye jibîrkirin re rû bi rû ne. Hûn di neynikê de li xwe dinêrin û refleksa we dibêje, "Ez hîn jî têra xwe ne baş im." Çi qewimî?
Zehmet e ku meriv baweriya xwe bi xwe biguhezîne û xwebaweriyê bilind bike. Ev dikare bi mehan an jî salan bigire. Lê hûn ê her û her ji paşeroja ku we wekî kesek teşe kiriye xilas nebin. Û carinan bîranîn vedigerin û hûn hestên jibîrkirî ji nû ve vedijînin.
Cenazeyek dikare hezkirek ku wefat kiriye bîne bîra we. Bêhna giyayê birîn li ser zarokatiya ku tu bêriya wê kiriye. Stran bîranînên bi êş ên şîdet an trawmayê vedigerîne. Têkiliyek ku bi dawî bûye dikare hestek kûr a terikandinê derxîne holê. Hevalek an hevalek nû dikare ji we re guman bike.
Hûn xemgîn dibin, xemgîn dibin, dikevin depresyonê. Hûn ji nişka ve xwe vedigerînin qalibên behre, raman û hestên kevin ên ku we di nav wan de xebitiye û li dû xwe hiştiye. Û dîsa hûn hîs dikin ku hûn xwe di dema niha de winda dikin.
Ya rastîn qebûl bikin
Dema rabirdû tê bîra xwe emê çi bikin? Bipejirînin ku başbûn pêvajoyek bi jor û jêr e. Gava ku hûn hîs dikin ku hûn di panîkê de ne, dilteng in û hûn nikarin dîsa bi hestên êşkêşker re rû bi rû bimînin, rawestin û analîz bikin ka çi bûye sedema wê û hûn çawa bertek nîşanî rewşê didin. Hûn çi hîs dikin? Laşê we çawa bersiv dide? Dibe ku zikê we zivirî an jî gêjbûn hebe. Ma ev berê bi te re çêbû? Ger erê, wê demê kengê?
Bînin bîra xwe ku hest û ramanên bi êş dê derbas bibin. Bînin bîra xwe ka we çawa di terapiyê de bi wan re xebitî. Vekolin ka paşeroj çawa bandorê li we dike. Ma hûn jî mîna berê hîs dikin? Ma ev serpêhatî dişibin hev? Ma hûn xwe xerab hîs dikin, ne hêjayî evînê ne? Kîjan serpêhatiyên berê dibin sedema van ramanan? Tiştê ku niha diqewime çawa wan zêde dike?
Bînin bîra xwe ku hûn niha çi jêhatîbûnên xwe-piştgiriyê hene: ji nû ve fikirîna ramanên neyînî, nefesa kûr, pejirandina hestên bi êş, werzîşkirin.
Hûn nikarin paşerojê her û her li dû xwe bihêlin, çiqas hûn bixwazin jî. Ew ê dem bi dem serdana we bike. Bi van gotinan silavan lê bikin: “Silav, hevalê kevn. Ez dizanim tu kî yî. Ez dizanim tu çawa hîs dikî. Û ez dikarim alîkariyê bikim.»
Qebûlkirina xwe, berê û niha, digel hemî xeletiyên xwe, mifteya pêvajoya bêdawî ya qencbûnê ye. Êdî xwe qebûl bikin. Û qebûl bikin ku hûn berê kî bûn.
Li ser nivîskar: Denise Oleski psîkoterapîst e.