Lênêrîna çerm piştî 40 salan
Pêdivî ye ku hûn ji temenek piçûk de çermê xwe biparêzin. Moisturize, rast bixwin, ji tavê biparêzin. Piştî 40 salan, qermîçok bi leza birûskê dest bi hilkişînê dikin, laş pîr dibe - ew dem e ku meriv hê bêtir aktîftir lênihêrîna çerm bike.

Em ê li ser qaîdeyên lênihêrîna çerm piştî 40 salan li malê ji we re vebêjin, meriv çawa lênihêrîna rast hilbijêrin û kîjan prosedurên kozmetîkî herî bi bandor in.

Rêbazên lênihêrîna çerm piştî 40 salan li malê

1. Hydration hundir û derve

Bi temen re, çerm zuwa dibe, ji ber ku hucreyên epîdermîsê êdî nikaribin bi têra xwe remiyê bigirin. Gelek jinên ji 40 salî mezintir hestek çermê teng dikin. Ji bo ku çerm şil bimîne, kozmetolog pêşniyar dikin ku bêtir av vexwin (herî kêm 1,5 lître rojê) û di parêza rojane de xwarinên bi asîdên omega-3 (masiyên rûn, gûz, rûnê zeytûnê) dewlemend têxin nav xwe. Ew xwedan taybetmendiyên dij-înflamatuar in, hucreyan ji hundur ve xwar dikin û pêşî li çêbûna qermîçok û şilbûna çerm digirin.

Pêdivî ye ku hûn çerm ji derve şil bikin - kremên roj û şevê yên baş hilbijêrin.

2. Ji xewê têr bistînin

Kêmasiya xewê tavilê bandorê li xuyangê dike - bi şev e ku hucreyên herî çalak têne nûve kirin, rezerva enerjiyê dadigirin. Yên ku şeva şevê dixebitin, heta sibehê xew nakin, pir caran bi vê rastiyê re rû bi rû dimînin ku çerm zirav xuya dike, rengê zer dibe. Di navbera 23:00 û 02:00 de lûtkeya çerxa vejenê ye. Ji ber vê yekê, ji bo ku hûn ciwaniya çermê rû û laş bi tevahî biparêzin, herî dereng heya 23 êvarê biçin razanê û bê guman hilberek ku başkirina çerm xweştir dike - kremek şevê bi pêkhateyek dewlemend bikar bînin.

3. Girêdana Facial Gymnastics

Naha fitnessa rûyê pir populer e - temrînên ji bo rû. Rojê tenê 5 hûrdem serê sibê an êvarê ji bo hin temrînên bi bandor veqetînin, û piştî 3-4 hefteyan hûn ê encamên ecêb bibînin. Dersên vîdyoyê yên fitnessa rû dikarin serhêl werin dîtin. Ji bo ku çerm di sibehê de teze xuya bike, hûn dikarin bi kubek qeşayê fitnessa rûyê xwe bikin.

4. Bi hişyarî bixwin

Ne ecêb e ku ew dibêjin "hûn çi dixwin", tenduristî pir girêdayî ye ku em çi û çawa dixwin. Pêdivî ye ku di plakaya we rûn, proteîn û karbohîdartan hebe.

Xwarina îdeal a ji bo jinek piştî 40 saliyê dihewîne asîdên rûn ên omega-3 (mirov, salmon, dorado û masiyên rûn ên din) û antîoksîdan (zebze, fêkî) ji bo şerkirina radîkalên azad.

5. Ji rojê dûr bimînin

Meşa di tava ronî de çêtir e ku meriv xirab neke. Tîrêjên UV kolagen û elastin hilweşîne: ew pîrbûna çerm zûtir dikin. Wekî din, tav dikare bibe sedema lekeyên temenê. Ger hûn li welatekî germ di betlaneyê de ne, ji bîr nekin ku sunscreen bi xwe re bînin û heya ku gengaz dibe li çermê xwe bidin. Di heman demê de çêtirîn e ku meriv di dema herî germ di navbera nîvro û çaran de di bin siyê de bimîne.

Divê her jin ji bîr neke ku rûyê xwe ji tavê biparêze. Piştrast bikin ku di çenteya xweya makyajê de sunscreen heye. Ji bo bajêr, kremek bi SPF 15 (Faktora Parastina Rojê) dê bes be, li derveyî bajêr an li deryayê - 30-50, - comments beautician Regina Khasanova.

Pirs û bersivên populer

Meriv çawa lênêrîna rast hilbijêrin?

Lênêrîn li serşokê we dest pê dike - pêdivî ye ku li ser refikê paqijker, tonîk, kremek hebe, ev ji bo her jinek herî kêm komê bingehîn e. Lênêrîn bi paqijkirina çermê dest pê dike - hûn dikarin kefek, an "şûştin" bi tevnek kemek hilbijêrin. Piştî şuştinê, bê guman tonîkek bikar bînin da ku hevsengiya çerm sererast bikin, bi îdeal - tonîkek bi azûlene (pêkhateyek rûnê bingehîn ku ji kulîlkên kemûçê tê wergirtin - Ed.), nerm, nerm e, - Regina Khasanova dibêje. - Wê hingê divê kremek hebe, ew dikare SPF, asîd, vîtamîn, antîoksîdan hebin - pêkhateya wê çiqas dewlemendtir be, krem ​​jî ew qas çêtir e. Pêdivî ye ku krem ​​profesyonel be - jê re tê gotin kozmetîk (ev kozmetîkên çalak e ku li hevberdana her du zanistan - kozmetolojî û dermankolojî - Ed.) hatî pêşve xistin), ji ber ku hêjmara malzemeyên çalak (şirkirin, ronîkirin, astek, hwd.) di nav wan de ne. ji% 20, di ne-profesyonel de - heya 2%. Erê, hin kremên profesyonel ne erzan in - lê bi rijandina wê di sibehê de, hûn ê zanibin ku hilber bê guman dê bixebite. Di heman demê de, avantajên kozmetîkî yên weha ew e ku ew pir aborî ye.

Ji bo lênêrîna êvarê: makyajê bişon, rûyê xwe bişon û seruma rûyê xwe bişon - divê ew jî qalîteya bilind be, antîoksîdan, vîtamîn C, retînol (vîtamîn A) hebe, an jî hûn dikarin kremek şevê bidin. Her hefte, jinên piştî 40 salî hewce ne ku gomek bikin, gomajê paqij bikin, ez paqijan pêşniyar nakim - ew zirarê didin çerm, nemaze qehwe. Di heman demê de, her hefte hûn hewce ne ku maskek bixin, di heman demê de profesyonel jî, ew dikare şilker an algînate be. Meriv çawa lênêrîna rast hilbijêrin - hûn hewce ne ku balê bikişînin ser asîdên di pêkhateyê de, maddeyên çalak. Bi îdeal, berî kirîna kozmetîkê ji bo lênêrîna malê, çêtir e ku hûn bi pisporek re şêwir bikin, - Regina Khasanova, kozmetolog, dibêje.

Kîjan pêvajoyên kozmetîkî yên herî bi bandor in?

Ez ê bi çîrokek li ser çi bi çermê rûyê me diqewime dest pê bikim - Guhertinên dîstrofîk ên di çerm de, paşê - guheztina gravîtasyonê ya tevnên nerm, windabûna qebareya tevnê, guheztinên di cîhaza ligamentous de. Guhertinên girêdayî temen di masûlkan de, guhertinên skeletal jî bandor dike. Piştî 35 salan, hilberîna kolajenê di jinan de kêm dibe, û ew berpirsiyariya elasticiya tevna me ye. Ji ber vê yekê, lênêrîna rûyê piştî 40 salan pir girîng e: hem lênêrîna bingehîn û hem jî prosedurên. Hûn dikarin pilingan bikin: li seranserê salê - ev şîr, behîv, pyruvic, piling bi vîtamîna C û hejmarek asîdên din in. Ger demsalî be, dema ku roj neçalak be, wê hingê retînoîk an zer.

Hûn dikarin di qursekê de biorevitalîzasyonê jî bikin - ev derzî ne. Lê yek "lê" heye - heke proteîn di merivek de ne normal be, wê hingê kirina vê prosedurê ne tiştek e. Pêşî hûn hewce ne ku proteîn di laş de normal bikin - paşê, ew fonksiyonek avahiyê pêk tîne. Dûv re hûn dikarin emeliyata plastîk a konturê bikin da ku pakêtên rûnê tijî bikin, di heman demê de tê pêşniyar kirin ku di lêvên jinên pîr de ne ji bo şêwazek modêl, lê ji bo werimîna xwezayî, emeliyata plastîk a konturê bikin, ji ber ku bi demê re masûlka dorhêl a devê girêdide û dikişîne. hundirê lêvan. Ji ber vê yekê ew bi kalbûnê naziktir dibin. Pir bikêr e ku meriv ji bo masajê, pêvajoyek hardware - mîkrokan biçin. Mesoterapî bi derman û vîtamînên vazokonstrictive kêrhatî ye, - dibêje bedewvan.

Meriv çawa rast bixwe?

Xwarin divê rojê sê caran bê xwarin têr be. Hûn nekarin bi xwarinên xwarinê bixwin, ji ber ku berxwedana însulînê çêdibe (bersiva metabolê ya xirab a li hember însulîna endojen an biyanî - Ed.). Divê taştê rûn, proteîn, karbohîdartan hebin, nîvro jî, hûn dikarin ava şil an fêkiyên taze lê zêde bikin, ji bo şîvê divê proteîn û fîber hebe, karbohîdart û rûn tune be. Girîng e ku meriv ji bo şîvê sebzeyên ne-stêrk hilbijêrin: xiyar, zucchini, rukola, îspenax, birîcan, gêzer. Lê yên stargeh: kartol, ceh, bihişk, kumik ji bo firavînê çêtir e, divê êvarê neyên xwarin.

Di parêza we de, divê rûn hebin - ew fonksiyonek birêkûpêk dikin, ango ew fonksiyona hormonên zayendî birêkûpêk dikin. Divê hem rûnên nebatî û hem jî heywan hebin. Zebze yên herî bikêr in - wan seletek çêkir, bi rûnê baş - zeytûn, gulberoj. Hin kolesterolê red dikin, lê hûn hewce ne ku zanibin ku laşê me bê guman jê re hewce dike, ji ber ku ew substratek ji bo avakirina hormonên zayendî ye. Berhemên şîr jî hewce ne - naveroka rûnê divê herî kêm 5% be, xwarinên kêm rûn ji hêla mirovan ve nayên kişandin.

Bawer bikin ku hûn di tevahiya rojê de avê vexwin - yek û nîv û du lître, hûn dikarin rêjeya xwe bi rengek hêsan hesab bikin - 30 ml av her kîloyek giran. Pir kes ji vexwarina avê ne aciz in, da ku adetên vexwarina avê bi we re bimîne, ji şûşeyên bedew, qedeh, qedeh vexwin, - şîroveyên pispor.

Pisporê kozmetolojiyê şîret dike ku her sal muayeneya bijîjkî bikin, ceribandinan bikin û asta vîtamîna D, omega 3 di laş de bişopînin da ku hucre saxlem û elastîk bin. Bawer bikin ku hûn di tevahiya rojê de avê vexwin - yek û nîv û du lître, hûn dikarin rêjeya xwe bi rengek hêsan hesab bikin - 30 ml av her kîloyek giran. Heke hûn pêşniyaran bişopînin, çermê we dê spasiya we bike.

Leave a Reply