Contents
Her demsalek salê bi awayê xwe xweş e. Lê zivistan bi taybetî ecêb e, ji ber ku em fersendek bêhempa distînin ku em bişon. Ev celeb çalakiya li derve ji bo tevahiya malbatê şahiyek mezin e. Ji min bawer bikin, sûlandin dê we aciz neke û dê tevahiya malbatê kêfxweş bike.
Sledding çawa bikêr e?
- Lingan xurt dike. Hilkişîna çiyê û 20-40 caran daketina jê ne karekî hêsan e. Digel vê yekê, hûn neçar in ku sêlikê li pişt xwe kaş bikin.
- Beşdarbûn û xurtkirina hemû komên masûlkeyan.
- Pêşxistina hevrêziya tevgeran. Di dema daketinê de, pêdivî ye ku meriv bi jêhatî rêve bibe û di riya rast de bimeşe.
- Têrbûna laş bi oksîjenê. Di nav hewaya cemidî ya teze de mayîn pêşveçûna birçîbûna oksîjenê derdixe holê.
- Normalîzekirina tansiyona xwînê.
- Alternatîfek ji bo werzîşê ya hundurîn.
- Xerckirina kaloriyên zêde.
Pîvanên hilbijartina Sled
- Kalbûn. Ger zarok (heta 2 salî) li sîlwanan siwar bibin, hebûna piştgir û destikê xaçerê şert e. Divê sîl bi xwe ne pir bilind be, û bez jî pir teng nebin.
- Mal. Berdewamî û pêbaweriya tîrêjê bi hêza materyalê ve girêdayî ye.
- Transformation. Hin model dikarin bi rakirina beşên kesane werin guheztin. Ev fersendek baş e ku meriv budceya malbatê xilas bike, ji ber ku model dikare ji bo her temenî bi cîh bibe.
- Biha. Mesrefa slêtê ji 600 heta 12 rubleyê diguhere, li gorî model û materyalê hatî bikar anîn.
Sêlên plastîk, darîn, înflatable an aluminium?
Kevirên darîn di pir rewşan de ji çîçek an çamê, di hin rewşan de ji daristanê têne çêkirin. Ew domdar û hawirdorparêz in û xwedan sêwirana xweşik in.
Sediya aluminiumê ji aluminiumê domdar, rûniştî ji dar hatî çêkirin. Ew berxwedêr, sivik û erzan in.
Sledên plastîk îro herî zêde daxwaz in. Ew sivik, rengîn, birêkûpêk û sêwirana balkêş in. Lê di germahiya hewayê di bin -20 derece de, plastîk dest pê dike ku taybetmendiyên xwe yên berxwedêr ên cemedê winda bike.
Sûleyên inflatable bi karanîna gomek û fîlima PVC têne çêkirin. Ev îdeal e ji bo skiing downhill. Wekî din, ew pirreng in, ji ber ku di havînê de ew karanîna xwe di dema kêfa avê de dibînin.
Meriv çawa slaytek ji bo skikirinê hilbijêrin?
Bê guman, hûn dixwazin li slideya herî bilind û herî tund siwar bibin, lê lênihêrîna tenduristiya xwe û tenduristiya zarokan, divê hûn wê xeternak nekin. Divê qûntara çiyê xweş be. Cihê ku daketin lê diqede divê ji dar, kevir, bazdan û astengiyên din bêpar be. Ji bo zarokan 30 pileyî, ji bo mezinan - 40 pileyî goşeya tiltê ya herî çêtirîn e.
Hilbijartina alavên ji bo sledding
Cil û bergên herî guncav ên ji bo slêmê "puffy" e. Ew ê firsendê nede we ku hûn xwer bikin û dê bandora ketina felekê sivik bike. Pêdivî ye ku pêlav xwedan lingek gomîkî û lingek bilind bin, ji ber ku li ser lingê wan gelek stres heye. Ji xeynî kulmek germ û destan, hûn dikarin li ber çavên bayê û helmetek bifikirin.
7 qaîdeyên ji bo siwarkirina bi ewle:
- Pêdivî ye ku pêlekek nerm li ser kursiya slêtê were saz kirin.
- Dûreyek ewleh di navbera we û yên li pêş de biparêzin da ku ji pevçûnan dûr nekevin.
- Di heman demê de çend sîleyan girênedin.
- Piştî daketina çiyê, di zûtirîn dem de ji zozanê derkeve.
- Ger pevçûnek neçar be, hûn hewce ne ku xwe ji sîteyê bavêjin û rast dakevin.
- Kapasîteyên xwe zêde nenirxînin. Mercek daketinê hilbijêrin ku li gorî asta fitnessa we ye.
- Li ser zikê vala tevlê çalakiya fizîkî nebin. Berî ku hûn bişon, hûn hewce ne ku 2-3 saetan berê bixwin.
Kengê slêdan qedexe ye?
Sledding nayê pêşniyar kirin (an tenê piştî şêwirmendiya bijîjkî) di rewşên jêrîn de:
- nexweşiyên movik û ligaments;
- bêîstîqrarparêzî;
- birîna hestî;
- nexweşiyên vegirtî;
- dema postoperative;
- dûcanî.
Sedling ne tenê ji bo zarokan kêf e, ew rêyek girîng e ku laşê we di rewşek baş de bimîne. Bilindbûn û daketin bi barkêşên kardio re têne berhev kirin, ku masûlkeyên dil pir baş perwerde dikin û gelek kalorî dişewitînin. Di dema şûştinê de, bi navînî, hûn dikarin serê saetekê 200 kcal winda bikin. Ji bo berhevdanê, di dema xebitandinê de bi qasî 450 kcal winda dibe. Di dema dersê de, serotonin (hormona şahiyê) tê hilberandin.