Jiyana hêdî hunerek jiyanê ye ku ji hêdîkirina leza rojane pêk tê da ku tiştan çêtir binirxînin û dilxweş bibin. Ev tevger di çend warên jiyanê de pêk tê: xwarina hêdî, dêûbavbûna hêdî, karsaziya hêdî, cinsê hêdî… Meriv çawa her roj wê dixe pratîkê? Feydeyên wê çi ne? Cindy Chapelle, sophrologist û nivîskarê bloga La Slow Life ji me re bêtir behsa tevgera hêdî dike.

"Ne ji ber ku em di demjimêrê 100 de dijîn em%100 dijîn, berevajî.", quips Cindy Chapelle. Li ser bingeha vê çavdêriyê ye ku em pê dihesin ku îro pêdivî ye ku em şêwazên jiyana xwe hêdî bikin da ku geş bibin. Ji vê re tevgera hêdî tê gotin. Ew di sala 1986 -an de çêbû, dema ku nûçegihanê xwarinê Carlo Pétrini li Italytalyayê xwarinek hêdî çêkir da ku li hember xwarina bilez bisekine. Ji hingê ve, tevgera hêdî li warên din (dêûbavîtî, zayendî, karsazî, kozmetîk, tûrîzm, hwd.) Belav bûye ku bi gelemperî jiyana hêdî dibe. Lê çi li pişt vê Anglîzma moda heye? "Jiyana hêdî ev e ku hûn bicîh bibin, gav bavêjin ji ya ku hûn dikin û ya ku hûn dijîn û ji xwe bipirsin ka ji bo we girîng çi ye. Fikir ev e ku hûn di jiyana xwe de kalîteyê ji hêjmarê re pêşîn bikin. Ji bo vê yekê, pêdivî ye ku em rîtmên xwe hêdî bikin da ku em xwe aciz nekin û ji bîr nekin ". Hişyar bin, jiyana hêdî ti têkiliya xwe bi tembeliyê re nîne. Armanc ne sekinîn lê hêdîbûn e.

Ketina nav jiyana hêdî nayê vê wateyê ku meriv guheztinên radîkal ên jiyanê pêk tîne. Ev kiryarên piçûk in, tevger û adetên piçûk in, ku bi hev re têne girtin, hêdî hêdî awayê jiyana me diguhezin. "Hûn bi guheztinên mezin jiyana xwe bi tevahî berûvajî nakin, danasîn û şopandina bi demê re pir dijwar e", şîroveyên sophrologist. Ma hûn ji jiyana hêdî têne ceribandin lê hûn nizanin ji ku derê dest pê bikin? Li vir çend nimûneyên hêsan ên adetên "jiyana hêdî" hene ku têne pejirandin:

• Dema ku hûn ji kar derdikevin xwe bi meşa dekompresyonê derman bikin. "Dema ku hûn dev ji kar berdidin û berî ku hûn bi malbata xwe re werin cem hev xwedan hewayek dekompresyonê dihêle hûn her tiştê ku di nava rojê de qewimî yek bikin. Wext e ku meriv ji kar qut bibe û xwe ji bo jiyana malbatê peyda bike. ", Cindy Chapelle diyar dike.
• Li şûna ku hûn girtî bimînin an li komputera xwe, sandwîçek di destê we de bin, wextê xwe bidin ku hûn di navbira nîvro de nefesê bigirin. "Nefes ne tenê derketina derve ye, ew e ku hûn rûnin û pesnê deng, bîhn û perestgehên xwezayê bidin. Em guh didin çivîkan, şaxên daran ên ku li ber bayê dihejin, em gihayê ku nû hatî birîn nefesê digirin… ”, pispor şîret dike.
• Ponijîn. "Rojê 5 û 10 hûrdeman dayîna medîtasyonê gava yekem e ber bi jiyana hêdî. Sibehê, em rûdinin û çavên xwe digirin ku bifikirin, pêşbîniya hewaya xweya navxweyî digirin. Em rojê bi rengek aramtir dest pê dikin ".
• Tiştan pêşbînî bikin. "Hebûna bernameya rojek berê ya ji bo roja din dihêle hûn roja xwe baş organîze bikin û hûn xwe zêde aciz nekin. Dizanin ka çi li bendê ne ku di roja D-ê de ji stresa nehewce dûr bikeve. ".
• Bikaranîna me ya torên civakî sînordar bikin û ji naveroka ku li wir diherike gav paşde bavêjin. "Ez hewl nadim ku yên din bikim an bikim, ez ji xwe dipirsim ka ji bo ku ez xwe xweş hîs bikim çi hewce dike", israr dike Cindy Chapelle.

Jiyana hêdî hunera jiyanê ye, ew dikare li hemî deveran were sepandin.

La xwarina hêdî

Berevajî xwarina bilez, xwarina hêdî ji xwarina tendurist û girtina dema çêkirina xwarinê pêk tê. “Ev nayê wê wateyê ku xwarinek goşt çêkin! Hûn tenê wext digirin ku hilberên xwe baş hilbijêrin û wan bi rengek hêsan çêkin. Herî kêm heftê carekê kirina wê bi malbatê re hê çêtir e.”, Cindy Chapelle pêşniyar dike.

Le dêûbavtiya hêdî û dibistana hêdî

Dema ku zarokên we hene û hûn dixebitin, gav bi gelemperî dilşikestî ye. Xetereya dêûbavan ew e ku tiştan bixweber bikin bêyî ku bi rastî wextê xwe bavêjin û dêûbavitiya xwe bi tevahî biceribînin. "Dêûbavtiya hêdî ev e ku hûn bêtir dem bi zarokên xwe re bilîzin, li wan guhdarî bikin, di heman demê de hûn dixwazin rojane xweseriyek zêdetir bidin wan. Ew berovajî hîperparentalîtiyê derdikeve. ", sophrologist pêşve dike. Trenda dibistana hêdî jî pêşve diçe, nemaze digel dibistanên pêşkeftî yên ku awayên din ên fêrbûnê ji yên ku di dibistanên "kevneşopî" de têne bikar anîn pêşkêşî dikin: nirxandinê binirxînin, di dersê de li ser mijarek nîqaş bikin, "ji dil" dûr bixin. ”…

Le business hêdî

Karsaziya hêdî tê wateya sazkirina adetên ku balansa kar-jiyanê hêsantir dike. Bi taybetî, xebatkar di roja xebatê de destûrê dide çend betlaneyên piçûk ji bo ku hewa teze bistîne, nefesê bigire, çayekê vexwe. Di heman demê de, ne pirjimarbûn aliyek karsaziya hêdî ye, ji ber ku di sendûqa nameya we de zêde xuya nake (heke gengaz be). Armanc ev e ku, heya ku ji dest tê, ji tiştê ku dibe sedema stresa nehewce ya li kar dûr bixe. Di karsaziya hêdî de, rêveberiya hêdî jî heye, ku rêveberan vedixwîne ku bi rengek azadtir û nermtir rêve bibin da ku karmendên xwe nexin stresê û neyekser hilberîna wan zêde bikin. Di van salên dawîn de, çend away di vî warî de hatine danîn: xebata ji dûr ve, demjimêrên belaş, sazkirina çalakiyên vala û werzîşê li cîhê kar, hwd.

Le hêdî cinsîyet

Performans û pêşbazî destwerdana cinsiyeta me kiriye, stres, tevlihevî, û tewra nexweşiyên cinsî jî diafirîne. Pratîka cinsî ya hêdî tê vê wateyê ku hûn bi hişmendiya xwe evînê bikin, bi hêdîbûnê lewaz bikin, bi tevahî hestên xwe bi tevahî hîs bikin, enerjiya xweya zayendî vebigirin û bi vî rengî kêf xweştir bistînin. Ji vê re tantrîzm tê gotin. "Hezkirina hêdî hêdî dihêle hûn laşê hevjînê xwe wekî yekem car kifş bikin, da ku nêrînên xwe li ser qadek taybetî ya ku lê hatî lêdan bide.".

Jiyana hêdî gelek feydeyên laşî û psîkolojîkî tîne. "Hêdî hêdî pir pêşkeftina kesane û bextewariya me dike. Ew bandorê li tenduristiya me dike ji ber ku em roj bi roj başbûna xwe xurt dikin, em stresa xwe kêm dikin, xewa xwe baştir dikin û çêtir dixwin. ", bila pispor bizanin. Ji bo kesên ku dikarin pirsê bipirsin, jiyana hêdî bi jiyana bajêr re bi tevahî lihevhatî ye, bi şertê ku hûn xwe terbiye bikin. Ji bo ku hûn jiyana hêdî bixin pratîkê, pêdivî ye ku hûn bixwazin ji ber ku ew ji we hewce dike ku hûn pêşîniyên xwe binihêrin da ku vegerin ser bingehên (xweza, xwarina tendurist, aramî, hwd.). Lê gava ku hûn dest pê bikin, ew qas xweş e ku ne mumkun e ku hûn vegerin!