Contents
Fistiq tovên fêkiyên ku li Asyaya Navîn û Rojhilata Navîn şîn dibin. Di dawiya payîzê de têne çinîn; dû re li ber tavê tên zuhakirin, di ava şor de tên rijandin û dîsa tên zuhakirin. Fistiq xwedan taybetmendiyên ecêb in ku dikarin mirov sax bikin da ku pergala wî ya parastinê bihêztir bike û dirêjtir bijî. Li vir 9 sedem hene ku meriv çawa fistiqan têxe nav parêza xwe.
Cûrbecûr xurekan digirin nav xwe
Pistachio - çavkaniyek rûnên tendurist, proteîn û mîneralan e. Di 100 gram ji van gûzan de 557 kalorî hene, lê vîtamînên E, B û antîoksîdan şaneyê ji pîrbûna zû diparêzin. Pistachio - çavkaniya sifir, potassium, zinc, selenium û hesin e.
Ji dil re dibe alîkar
Bi rêkûpêk fistiq kolesterol û trîglîserîdên di xwînê de kêm dike, rehên xwînê paqij dike, û iltîhaba di wan de kêm dike. Ji ber vê yekê, dil pir bi bandortir dest bi xebatê dike.
Çêkirina xwînê çêtir bikin
Ji ber vîtamîna B6, ku pir ji van gwîzan, fistiq alîkariya pêşîlêgirtina anemiyê dikin; fistiq di heman demê de oksîjena şane û şanikan peyda dike û alîkariya hilberîna hemoglobînê dike.
Giraniya zêde kêm bikin
Ji bo kesên ku ji bo ahengkirina fîgurê we dixebitin, nîsk xwarina çêtirîn e. Fistiq ji bo kêmkirina kîloyan di gelek parêzan de cih digirin ji ber ku fiber, gelek proteîn, û rûnên nebatî yên têrbûyî hene.
Dîtinê baştir bikin
Fistiq - çavkaniyek lutein û zeaxanthin, ku no findên din. Van madeyan antîoksîdan in ku şaneyên çavê ji şewitandin û bandorên zirarê yên derdorê diparêzin. Ew di heman demê de dejenerasyona temenê têkildar a sedema korbûnê di mezinbûnê de jî derman dikin.
Mexduriyetê mezin bikin
Ew vîtamîna B6 e - yek ji pêkhateyên pergala parastinê ya bihêz a mirov. Kêmasiya vê vîtamînê bandor dike ku şaneyên xwîna spî vîrusan paşguh bikin. Ji ber vê yekê fistiq jî ji bo kesên bi nexweşiyên kevnar û hilweşîna dijwar a pergala parastinê têne nivîsandin.
Sîstema rehikan aram bikin
Fistiq beşdarî hilberîna myelin dibin - dawiyên rehikan, ku dikare wan ji barê zêde biparêze. Vîtamîna B6 alîkariya têkiliya epinephrine, serotonin, û gama-aminobutyric acid dike, û veguhastina peyaman bi rêya pergala rehikan çêtir dike.
Metirsiya şekir kêm bikin
Fistiq ji bo kêmkirina xetereya şekirê şekir II ya ku ji ber berxwedana însulînê pêk tê kêm dike. Vexwarina birêkûpêk a fistiqan fosforê ji laş re peyda dike, ku proteînan vediguherîne asîdên amînî û tolerasyona glukozê zêde dike.
Çermê şil bikin
Fistiq ji bo baştirkirina xuyangê dibe alîkar. Rûnên ku van gûzan dihewîne çerm nerm û nerm dike, û antîoksîdanên ku di pêkhateya fistiqan de cih digirin şaneyên çerm ji pîrbûna zû diparêzin. Vîtamînên E û A çerm ji tîrêjên UV diparêzin, lênêrîna ciwaniya me ya çerm digire.