Heke hûn nekarin xwe konsantre bikin û bi hêsanî wezîfeyên tevlihev ên bi hêsanî ji we re hatine dayîn çareser bikin, divê hûn bala xwe bidin parêza xwe. Lênihêrîna xwe xuyangek xemilandî û xebata hevseng a tevahiya laş e, mêjî jî. Van xwarinan ji parêza ku çalakiya mejiyê we hêdî dikin vemirînin û nahêlin hûn bi tevahî hêza xwe bixebitin.
Xwê
Rexnekirina karanîna xwê ne bê bingeh e. Bê guman, zirar pir zêde ye, lê gava ku pir xwê di parêzê de veguheztina pêlên nervê xirab dike, ew fonksiyona mêjî bi girîngî xirab dike. Xwê bi giha û biharatan biguhezînin, û xwarin dê nû xuya bikin, û serîlêdana wan dê têgihîştina agahdariyê baştir bike.
Îekir
Karbonhîdrat xebatên mejî zêde dikin, lê şirînahî bandorek demkurt dike. Pir çêtir e ku meriv firin, nanek ku dê mêjî hêdî hêdî têr bike, bêyî ku bibe sedema zêdebûna şekirê xwînê, vekêşîn û bêhêvîtiyê bixwe.
Xwarinên ajalan
Goştê qelew mîqyarek mezin a kolesterolê ya kêmzêde heye, ku dibe ku li dîwarên rehên xwînê were danîn û dibe sedema avabûna aterosklerozê. Wekî encamek, binpêkirina gera xwînê di mejî de. Pêdivî ye ku hûn rûnên saxlem ên nebatî tercîh bikin, ku berevajî dê alîkariya we bike ku hûn hişmendiyek zelal bigirin.
Alkol
Tewra mîqdarên piçûk ên vexwarinên alkolî jî spasmayên damarên mêjî provoke dikin û pêvajoyên giyanî asteng dikin. Lethargy, windakirina hevrêziyê, axaftina hêdî - ew bandorên vexwarina alkolê ne. Ev ji ber guheztina neurotransmittersên ku ji veguheztina pêlên nervê ji neuronan li masûlkan berpirsiyar in pêk tê.
Berhemên ku emrê wan dirêj e
Hemî hilberên nîv-qediyayî û hilberên xwedan domdariya dirêj in ku gelek kîmyewî hene ku bandorek neyînî li tevahiya laş, mêjî jî di nav de dikin. Ji temenek pir zû ve, karanîna van hilberan dibe sedema encamên neveger - kêmkirin û têkbirina çalakiya mêjî. Pêdivî ye ku ew bi tevahî ji menuya zarokan werin derxistin, û mezinan wan carinan carinan wekî îstîsna bikar tînin.