Li benda kerametekê ne
Jidayikbûna jiyanek nû mucîzeyek rastîn e, û serdema plansazkirina ducaniyê divê ji bo we neyê ji bîr kirin! Di vê demê de, hêja ye ku meriv ji bo rola berpirsiyar a dêûbavê amade bike, dev ji alkol, cixareyê berde û karanîna kafê sînordar bike. Hemî ev ne tenê di dema ducaniyê de, lê di dema ducaniyê de jî xisar e.
Xwarina têr ji bo têgihîştina serfiraz girîng e. Jinên ku ji bo ducaniyê plansaz dikin divê xwarinên ku tê de asîta folîk hene di parêza xwe de (parsûle, marû, kelem, berik, xiyar, fasûlî, hwd.) Men divê mêr bala xwe bidin xwarinên ku ji zînkê dewlemend in (kezeb, gûzan, penîrê çêkirî, fisteq, ga, nok, hwd.)
Bi gelemperî tête pejirandin ku têgihiştin çêtirîn di pozîsyona "mîsyoner" de tête kirin, lê di rastiyê de, hûn hewce ne ku taybetmendiyên anatomîkî yên hevrê li ber çav bigirin û bi pozîsyonan re ceribandinê bikin. Wekî din, orgazm şansê ducanîbûnê zêde dike. Têgihîştinek serfiraz dê ji hêla nifşek ji nifşek derbasbûyî re bibe alîkar: piştî cinsî, lingên xwe serûbinî hev bikin, di pozîsyona "birch" de.
Dema herî çêtirîn ji bo têgihîştinê sibê ye; di vê dema rojê de asta testosteronê di mêran de herî zêde ye. Nêzîkatiya li şûna temrînên sibehê, şahî û xweşbîniya we garantî dike.
Çi bandor li zayîna mêran dike?
Laşê nêr her gav şilek semînal çêdike, lê ew di nav sê mehan de mezin dibe. Bi gotinên din, ji bo zêdekirina çalakî û zindîbûna spermê, pêdivî ye ku em kêmtirîn faktorên ku neyînî bandorê li kalîteya spermê dikin, bi kêmî ve sê meh berî têgihînê, kêm bikin.
Heyf, gelek kalîteya spermê xera dibe: serşok, sauna, serşuştinek germ, rûniştina li ser komputerê, pantorên teng, têlefonek desta li ser kemberê an di berikek pantolonê de, laptopek li ser çoka we, vexwarina ji şûşeyên plastîk , hin konservatîfên xwarinê, stabîlîzator û bihêzkerên çêjê.
Bala xwe bidin têkiliya di nav cotek de: Gotina pêşiyan "qêrîna xweş - tenê xwe xweş bikin" ne li ser yên ku ducaniyê plan dikin! Tewra şerekî malbatî yê asayî dikare ji ber hormonên stresê bibe sedema xetimîna spermatogenesis.
Lê heke, digel hemî hewildanan, ducanîya ku li bendê ye pêk neyê, divê hûn li ser dijwariyan nesekinin, çêtir e ku hûn vegerin ser ezmûna kesên ku berê vê yekê derbas kirine û bi serfirazî pirsgirêk çareser kirine.