Spor bi pitik
Ji gavên ewil dest pê bikin û bi rêk û pêk bimeşin. Bi saya gerokê pitik, dê zarokê we bi rihetî were saz kirin û hûn ê karibin hêdî hêdî dest bi werzîşê bikin. Ger hûn zarokê xwe di slingê de hilgirin, hûn bi heman awayî azad in ku li dora xwe bimeşin. Di destpêkê de, normal bimeşin, da ku hêdî hêdî vegerin ser wê. Piştî hefteyekê, leza xwe zêde bikin û bi lez û bez bimeşin. Xem neke, zarokê we dê bi siwarbûnê kêfxweş bibe! Strollerên ku bi taybetî ji bo wan hatine çêkirin hene şewitandin bêyî kişandina pişta xwe. Bi hefteyan, hûn dikarin gavên kurt bavêjin û dema derketinê dirêj bikin.
Civîna min a werzîşê li malê
Berî ku hûn perwerdehiya giraniyê bikin da ku zikê hişk û rût bibînin, divê hûn perîneuma xwe ji nû ve perwerde bikin. Ev masûlke, ku jê re qata pelvîk jî tê gotin, berpirsiyarê piştgirîkirina vajîna, mîzdank û rektûmê ye. Di dema ducaniyê û jidayikbûnê de zirav dibe, pêdivî ye ku ew hemî dengê xwe ji nû ve bi dest bixe da ku bi taybetî ji rijandina mîzê dûr bixe. Danişînên rehabîlîtasyonê bi fîzototerapî an pîrik bi qasî mehekê didomin. Dema ku perineuma we hate nûve kirin, bala xwe bidin ser fitnessê: çareseriyek baş e ku hûn bi nermî laşê xwe xurt bikin. Lê derketina ji bo beşdarbûna dersên komê ji bo dayikek nû her gav ne hêsan e. Ji xewa pitikê xwe sûd werbigirin da ku xwe bi piçûkek xwe xweş hîs bikindanişîna werzîşê li malê. Di DVD-yên bi bernameyek ambargoyê de veberhênan nekin ji ber ku hûn laşê xwe rêzdar in. Tevgerên nerm bikin, baş bêhna xwe bidin û her gav hewl bidin ku malzaroka we rabe li şûna ku wê paşde bikişîne (em "absên qirçîn" ji bîr dikin). Felek ev e ku meriv bi tevgerek zikê berevajî bifetisîne, mîna ku hûn bêhna xwe hildin. Bi vî rengî hûn xwe diparêzin.
Li derve bigerin
Ger we demek hindik bi tena serê xwe hebe, avjenî ji bo dayikên ciwan werzîşek îdeal e. Hûn tevaya laşê xwe tone dikin bêyî ku hûn ji mehên dawî yên zikmakî giran bibin. Lêbelê, şeş hefte piştî welidandinê bisekinin, piştî ku serdanek piştî zayînê derbas bû da ku ji xetereya enfeksiyonê dûr nekevin, nemaze heke we rondikek an episiotomy hebe. Divê heftê du caran nîv saetek baş avjeniyê bi laşê we bide we.
Hilkişîn, ku ji avjeniyê kêmtir tê zanîn, di heman demê de werzîşek bêkêmasî ye ku bi nermî li ser masûlkeyên we tevdigere. Îro li seranserê Fransa gelek navend hene. Ramanek baş e ku hûn dijwariyên nû bidin destpêkirin!