Zivistan her gav bandorê li tenduristiya me dike. Em bi xewbûn, windabûna enerjiyê, depresiyon, westandina hestyarî re rû bi rû dimînin. Piraniya krîzan di dema derbasbûna ji zivistanê ber bi biharê de bi dijwarî zêde dibin. Xwarina guncan dê ji we re bibe alîkar ku hûn vê demê kêmtir bi hişkî derbas bikin.
Ji şîraniyan westiyayî
Xwarinên bi naveroka şekirê bilind rê li ber perçebûnê vedike û tenê bi kurtasî ji we re dibe alîkar ku hûn dema ku şekirê xwînê bilind dibe perk bibin. Piştî wê, pankreas însulînê hilberîne, û ev dibe sedema kêmbûna wê ya ji nişka ve, ku ev yeka dihêle mirov tavilê westiyayî û aciz bibe. Li şûna şîrînahiyan sebze, genim, fêkiyan bixwin - ew ê hêdî hêdî asta şekirê xwînê zêde bikin û ji bo demek dirêj zindîbûnê bidin we.
Kêmasiya magnezyûm
Magnesium ji bo hilberîna ATP di laş de pêdivî ye, ku ji bo hemî pêvajoyên biyokîmyayî wekî çavkaniyek enerjiyê tevdigere. Pir caran westandin û kêmbûna enerjiyê bi kêmbûna magnesiyûmê re têkildar e, ku di gûz, genim, sebzeyên bi pel, kelem û îspenax de pir e.
Hesabê Hesinî
Hesin berpirsiyarê peydakirina oksîjenê ji bo hemî tevn û organên laşê me ye. Ger hesin di laş de bi rengek krîtîkî kêm be, kesek dest bi westandin û depresiyonê dike, bêhna teng xuya dike, çerm zer dibe, dil dest bi lêdana bileztir dike, û tahîkardiya kronîk pêş dikeve. Kêmasiya demdirêj a vê hêmanê bandorê li ser fonksiyona mêjî, kapasîteya pergala berevaniyê dike ku xwe li hember enfeksiyonan biparêze. Hesin di goştê sor, kezeb, zerzewatên tarî û kesk, baqil, zerikên hêkê, fêkiyên hişkkirî, hejmar, fasûlî, nok, tov û çîlekan de tê dîtin.
Vitamin B
Ev koma vîtamînan ji bo hilberîna enerjiyê, piştgiriya pergala nervê, û stabîlîzekirina asta hormonan hewce ye. Vîtamînên B ji bo serbestberdana enerjiyê ji xwarinê, gera baş û piştgiriya pergala berevaniyê hewce ne. B-vîtamîn di brokolî, avokado, nîsk, behîv, hêk, penîr û tov de têne dîtin.
Tendurist be!
- Têlxiram
- Di têkiliyê de bi
Bînin bîra xwe ku berê me qala çima çêtir e ku em bi destpêka biharê re dev ji şekir berdin biaxivîn, û her weha şîret li 5 smûyên biharê kir ku bi havîna xwe re winda bikin.