Karê rawestanê ji bo lingan westiya ye. Piştî rojekê, ew birîn û werimandin. Di vî cûreyê xebatê de, serşokên lingan ên bi xwê û rûn tenê dibe ku ne alîkar bin. Ger em di wextê xwe de bi vê pirsgirêkê re mijûl nebin, dibe ku vejînên varikoz li ser lingan çêbibin. Çawa nehêlin ku ew bibe?
- Di destpêkê de, divê em lênêrîna pêlavên rehet bigirin. Pêlavên rast ew in ku baş li hev bikin, yanî zirarê nedin me. Divê em pêlavên pir piçûk an pir mezin nekirin. Her weha girîng e ku ew ji kîjan materyalê têne çêkirin - pêlavên çerm çêtirîn in. Ew bi hewa diherike, bi saya wê çerm bêhna xwe vedide û ling ter nakin û şil çênabin. Kevirê nerm dê rehetiya meşê zêde bike. Ger em felq-flops an sandal li xwe bikin, em dikarin têlên silicone yên taybetî bikirin. Û girîng e! Em her roj heman pêlavan li xwe nakin – wê demê lingên me pirtir diêşin.
- Em bimeşin – Di kar de demeke dirêj li cihekî nemînin. Pêdivî ye ku hûn tevgerê misoger bikin - werin em di navbera refikan de bimeşin, em ji cîhek bi cîh bigerin an bi lingên xwe temrînên sivik bikin: werin em li çep û rast çemberan bi cîh bikin.
- Helwesta rast -Pişta xwe rast û lingên xwe hinekî ji hev dûr bixin. Lingên xwe xaç nekin ji ber ku ev ê di ling û golikên we de gera xwînê asteng bike.
- Xwarina têr - ji bo lingên saxlem û gera xwînê di lingan de, parêzek ku xwarinên rûn jê derxe baştir e. Kesên qelew divê bala xwe bidin parêza xwe. Pirsgirêkên wan bi gerguhêz û lingan pir zêde hene.
- Çalakiya fizîkî - tê pêşniyar kirin ku pergala tevgerê ya bikêr were domandin û masûlkeyên lingan xurt bikin. Hûn dikarin pêşî bi meşê dest pê bikin.
- Serşokên lingan – piştî vegera malê, çareseriyek baş ew e ku hûn lingên xwe bi qasî 10 deqeyan di nav ava sar de bihêlin. Ava sar gera xwînê lez dike. Ava germ nayê pêşniyar kirin ji ber bandora wê ya hêdî li ser gerîdeyê.
- Lubrication - Girîng e ku bi rêkûpêk ling û golikan bi rûnê sarkirinê rûn bikin. Dema ku rûnek hildibijêrin, bala xwe bidin berhevokê: rûn divê kengê hespê û heparîn an yek ji wan hebe. Ew ji bo gera xwînê ya rast berpirsiyar in. Ji hêla din ve, rûnên bi hazel an arnica xwedan taybetmendiyên sarbûnê ne. Rûnkirin dê piştî xebata rojekê hesta westayî û giraniya lingan ji holê rabike.
Pêşniyara baş
- bi piştgirî, em dikarin ji dermanxanê amadekariyên (bi tercîhî hebên) ku gera xwînê teşwîq dikin bipirsin. Hêja ye ku tabletên bi pêkhateyek xwezayî bipirsin - ew ji tenduristiyê re kêmtir zirarê ne
- masajên lingan xwedî bandorek nûjen û xwarinê ye. Hûn dikarin ji hevjîna xwe masajekê bipirsin an jî li salona profesyonel randevûyekê bidin. Massage bi girîngî gera xwînê baştir dike, ku di şerê li dijî veranên varikoz û hesta lingên westiyayî de girîng e.
- eger em wek nimûne li ber televizyonê bêhna xwe bidin, bila lingên me bilind bin
- her 5-10 hûrdeman, werin em pozîsyona laş biguhezînin bi guheztina giraniya laş ji lingekî ber bi yekî din an jî bi tenê lingan biguhezînin. Em dikarin berevajî yek ji lingan li ser tiliyan rakin, masûlkeyên golikê bitewînin. Çareserek hêsan jî hilkişîna ser tiliyên xwe ye. Gymnastics di dawiya rojê de pêşî li werimîna digre û îhtîmala vejena varikoz kêm dike.