Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloya jêrîn de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) ên nav wan navnîş dike 100 graman ya beşa xwarinê.
| Rûnê. | jimare | Rêz** | % 100 ya normal di XNUMX g de | % 100 ya normal di XNUMX kcal de | 100% ya normê |
| kalorî | 32 kcal | 1684 kcal | 1.9% | 5.9% | 5263 g |
| Proteins | 3.83 g | 76 g | 5% | 15.6% | 1984 |
| Fats | 0.68 g | 56 g | 1.2% | 3.8% | 8235 g |
| Carbohydrates | 2.14 g | 219 g | 1% | 3.1% | 10234 g |
| Fiber | 2.5 g | 20 g | 12.5% | 39.1% | 800 g |
| Av | 89.88 g | 2273 g | 4% | 12.5% | 2529 g |
| Xwelî | 0.97 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.013 | mg 1.5 | 0.9% | 2.8% | 11538 g |
| Vîtamîna B2, Riboflavin | mg 0.07 | mg 1.8 | 3.9% | 12.2% | 2571 g |
| Vîtamîna B5, Pantotenîk | mg 0.412 | mg 5 | 8.2% | 25.6% | 1214 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.014 | mg 2 | 0.7% | 2.2% | Bû 14286 g |
| Vîtamîna B9, folat | 38 μg | 400 mcg | 9.5% | 29.7% | 1053 g |
| Vîtamîn PP, na | mg 0.224 | mg 20 | 1.1% | 3.4% | 8929 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 78 | mg 2500 | 3.1% | 9.7% | 3205 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 10 | mg 1000 | 1% | 3.1% | 10000 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 7 | mg 400 | 1.8% | 5.6% | 5714 g |
| Sodyûm, Na | mg 384 | mg 1300 | 29.5% | 92.2% | 339 g |
| Sûfûr, S | mg 38.3 | mg 1000 | 3.8% | 11.9% | 2611 g |
| Fosfor, P | mg 61 | mg 800 | 7.6% | 23.8% | 1311 g |
| mîneralan | |||||
| Hesin, Fe | mg 1.43 | mg 18 | 7.9% | 24.7% | 1259 g |
| Mangan, Mn | mg 0.098 | mg 2 | 4.9% | 15.3% | 2041 g |
| Sifir, Cu | 133 μg | 1000 mcg | 13.3% | 41.6% | 752 g |
| Seleniyûm, Se | 15.2 μg | 55 mcg | 27.6% | 86.3% | 362 g |
| Zinc, Zn | mg 0.67 | mg 12 | 5.6% | 17.5% | 1791 |
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûn ên Nasadenie | 0.089 g | max 18.7 g | |||
| 10: 0 Capric | 0.002 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.007 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.002 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.044 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.014 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.012 g | min 16.8 g | 0.1% | 0.3% | |
| 18: 1 Oleîk (omega-9) | 0.012 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.263 g | ji 11.2-20.6 g | 2.3% | 7.2% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.259 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.002 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.002 g | ji 0.9 heya 3.7 g | 0.2% | 0.6% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.259 g | ji 4.7 heya 16.8 g | 5.5% | 17.2% |
Nirxa enerjiyê 32 kcal e.
- kûp = 182 g (58.2 kcal)
- perçe = 5.5 g (1.8 kcal)
Mişmişên Straw, konserveyî, naverokên bê av dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî sifir û% 13.3, selenium -% 27,6
- Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û di metabolîzma hesin de têkildar e, vehewandina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Bi oksîjenê re tevlî pêvajoyên şaneyên laşê mirov dibe. Kêmasî bi avabûna sistema dil û reh û pêşkeftina îskeletê ya dysplasiya tevna girêdanê ve diyar dibe.
- Selenium - hêmanek bingehîn a pergala parastina antîoksîdan a laşê mirov, xwediyê bandorên immunomodulator e, di birêkûpêkkirina çalakiya hormonên tîroîdê de heye. Kêmasî dibe sedema nexweşiya Kashin-Bek (osteoarthritis bi gelek deformasiyona lebat, stûn, û dûvikan), nexweşî Kesan (cardiomyopathy endemic), trombasteniya mîras.
Peldanka bêkêmasî ya hilberên herî bikêrhatî ku hûn dikarin di sepanê de bibînin.
Tags: nirxa kaloriyê 32 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneralên ji kêzikên tîrêj ên alîkar, konservekirî, bê naveroka şilî, kalorî, xurek, taybetmendiyên bikêr ên kivarkên tîrêjê, konserve, naveroka bê şilek