Contents
Naveroka rojane ya caloriyê 799 Kcal e.
Yek ji parêzên herî bilez parêza strawberry e. Bi rastî, çend parêz destûrê didin we ku hûn tenê di 4 rojan de 3 kg winda bikin. giraniya zêde. Bi gelemperî, ev parêz ji nişka ve ku strawberên nû têne xuyang kirin dest pê dike.
Ji bo her roja parêza strawberry, 4 kulîlkên fêkiyan (0,8 kg) hewce ne. Tevî ku fêkiyên marûpê wekî yek ji fêkiyên herî xweş têne hesibandin, naveroka şekirê wan (karbohîdart) li gorî berûyên din kêmtirîn e (kêm tenê di kewçêr û mişmişê deryayê de) - ji ber vê yekê ev parêz hem bi bandor û hem jî tendurist e.
Sirîn, şîranî, nan - sînor, hemî selete tenê xwê
- Taştê: şûşeyek fêkiyan, sêvek kesk, piyalek kefir kêm-rûn (1%), yek kevçiyek hingiv-her tiştî bikelînin û tevlihev bikin da ku seleteyek werbigire.
- Nîvro: seleteya fêkiyan - piyalek fêkiyan, du xiyarên teze, 50 gram mirîşka kelandî, ava tazî ya nîv lîmonê, yek gwîz, her kesk, tepsiyek rûnê nebatî.
- Nîvroya vebijarkî ya danê êvarê: piyalek berbelavên bi perçek piçûk nanê ceh.
- Dinîv: seleteya fêkiyan-100 gram kartol, pîvazek piçûk, piyalek fêkiyan, 50 gram penîrê kêm-rûn, nîvê şûşek kefir, ava nû ya lîmonê ku nû hatî çikilandin.
- Taştêya yekem: qedehek tirî bi pariyek piçûk nanê ceh.
- Taştêya duyemîn a vebijarkî: qedehek tirîjên grated û qedehek kefir kêm-rûn (şekir zêde nekin).
- Firavîn: sê pancakesyên ku bi tirîvayên grated (bê şekir) hatine dagirtin.
- Dîv: seleta kelemê bi tirî - 100 gram kelemê teze û qedehek tirî, kevçîyek çay rûnê nebatî.
- Taştê: qedehek tirî û toast (an krûtek, an jî perçek piçûk nanê ceh).
- Nîvro: 200 gram melûn, piyalek fêkiyan, nîv mûz.
- Nîvroya vebijarkî ya danê êvarê: piyalek berbelavên bi perçek piçûk nanê ceh.
- Nerîv: salat - kelandî: 70 gram kartol, 70 gram gêzer, 70 gram kelem; şûşeyek zêde ya fêkiyan 2 demjimêran berî razanê.
- Taştê: qedehek fêkî û 50 gram penîrê hişk.
- Nîvro: salat - piyalek fêkiyan, pîvazek piçûktir, 100 gram masî kelandî, marû, tepsiyek rûnê nebatî.
- Dîv: seleta kelemê bi tirî - 100 gram kelemê teze û qedehek tirî, kevçîyek çay rûnê nebatî.
Parêza strawberry bê guman yek ji zûtirîn e. Ji ber ku di dilê parêza strawberry de, ev parêz yek ji parêzên herî xweş e - ev plus-a duyemîn a parêza strawberry ye.
Li dijî mirovên ku xwedan gelek nexweşiyên kronîk in nerazîbûn hene - ew hewce ye ku hem bi bijîşk û hem jî bi parêzvanek re bişêwirin. Dusera duyemîn a parêza strawberry di nirxek piçûk a madeyên enerjiyê de - tê pêşnîyar kirin ku hûn di dawiya hefteyê de an di dema betlaneyê de (her weha li ser parêza kelem) li ser vê parêzê rûnin. Dubarekirina dubare ya vê parêzê ne zûtirî 2 mehan şûnda gengaz e.
2020-10-07