Berî destpêkirina demsala behrê, gelek, tevî keçên pir zirav, li ser windakirina kîloyan meraq dikin. Berî girtina tedbîrên taybetî, hêja ye ku meriv fêm bike ka çima em bi tevahî zêde dixwin, gelo stres sûcdar e, û heke wusa be, meriv çawa bi awayên din pê re mijûl dibe.
Li gorî dermanên çînî, stresa «biharê» li hember kêmbûna enerjiyê pêş dikeve. Ger em texmîn bikin ku laşê me xwedan hejmarek hêzên jiyanî (an enerjiya qi) ye û ji bo domandina tenduristî, çalakî, germkirinê ji wan re hewce ne, wê hingê kêmbûna hêzê dê ji hêla laş ve wekî nîşanek alarmê were fêm kirin.
Nîşaneyên kêmbûna enerjiyê diyar in: westandin, xwestek domdar a xewê, guheztina moodê. Ger di vê qonaxê de tedbîr neyê girtin, dibe ku nîşanên fîzyolojîk xuya bibin: pirsgirêkên çerm û por, êşa kronîk û têkçûna digestive.
Em bi gelemperî nexweşiyên kronîk ên hêdî-hêdî derdikevin bi stresê re têkildar nakin, lê gava ku asta hêzê dakeve, laşê me tavilê - berî ku rewşa tenduristiyê xirab bibe - hewl dide ku çavkaniyê nû bike. Bi her rêbazek berdest.
Çavkaniyên enerjiyê
Em hêza xwe ya jiyanê ji ku digirin? Bijîşkên Çînî îdîa dikin ku tenê sê çavkanî hene: xew, xwarin û hilm.
Di heman demê de, pêdivî ye ku meriv fêm bike ku xerckirina enerjiyê ya herî hêzdar di jinan de li hember paşnavê derketinên hestyarî pêk tê: gava ku hûn pir aciz bibin an jî bikevin nav ezmûnên stresê yên birêkûpêk, asta enerjiyê dest pê dike dakeve.
Laş çawa li ser vê yekê reaksiyon dike? Berî her tiştî, xewbûn. Xew riya herî hêsan û bilez e ji bo vejêbûnê.
“Erê, çi ye! em difikirin. — Ez ne tenê aciz dibim, westiyam, wextê min ji tiştekî re nemaye, ez jî dixwazim her dem razêm! Pêdivî ye ku em zorê bidin - mînakî em biçin werzîşê.
Ger "çal" mezin be û enerjî bi domdarî diherike, wê hingê çu xwarin têrê nake ku asta hêza xwestinê vegerîne.
Wekî nêzîkatiyek pir maqûl xuya dike. Lê tiştê ku bi rastî diqewime ev e ku zêde enerjiya me nemaye, û em dixwazin ji tiştê mayî xilas bibin - bi bezê, kafeîn, an tiştek din ku rezervên paşîn ên enerjiyê çalak dike xwe dilşad bikin.
"Baş e," laş bersiv dide, "wusa dixuye ku demên dijwar tên. Ger nehêlin hûn razên, emê bixwin!”
Ma mentiqî ye? Pir: Xwarin awayê duyemîn ê herî bi bandor e ku kêmbûna hêzê çêdike. Lêbelê, heke "kul" mezin be û enerjî bi domdarî diherike, wê hingê çu xwarin dê têrê neke ku asta hêza xwestinê vegerîne. Laş her ku diçe bêtir daxwaz dike, têrbûn xuya dike ku tê, lê ne ji bo demek dirêj - stres li her deverê winda nabe û berdewam dike ku hemî hêza me bigire.
Sê awayên ku hûn bi stresê re mijûl bibin
Ger hûn xwe bi wan nîşanên ku li jor hatine destnîşan kirin bibînin, zanibin ku rêbazên adetî yên têkoşînê - lîstina werzîşê, tamîrkirin, jiyanek civakî ya çalak - dê nexebitin. Berî her tiştî, girîng e ku meriv potansiyela enerjiyê vegerîne û tenê piştî wê ji nû ve avakirina jiyanê bigire.
Meriv çawa dest bi başbûnê dike:
- Xewn - heke laş hewceyê xewê be, divê hûn destûrê bidin ku ew têr razê. Ger hûn dixwazin rojê 11 demjimêran razin, bi kêmanî dawiya hefteyê rê bidin vê yekê. Ji xwe re «paşvekişînê» bikin: du rojan bi pirtûkekê re di nav nivînan de derbas bikin.
- betlaneya hestyarî - bê guman, ne gengaz e ku meriv bi tevahî ji ezmûnan xilas bibe, û ne hewce ye. Lêbelê, di qonaxa başbûnê de, hewl bidin ku çembera têkiliyên xwe sînordar bikin, xwe ji her tiştê ku "giyan eşkere dike" biparêzin û bibe sedema bersivek zelal. Hevalên ku dixwazin bi pêşbîniyên depresyonê gilî bikin an bitirsin, mijarên hesas li ser torên civakî nîqaş bikin - ev hemî niha ne ji we re ne. Demek ku tê de hûn ê paqijiya ragihandinê bişopînin saz bikin. Hûn dikarin bi hefteyek dest pê bikin, û heke hûn jê hez dikin, berdewam bikin.
- Xwarinê Girîng e ku hûn di parêza xwe de tiştê ku ji laş re herî hêsan tê vegirtinê têxin nav xwe.
Ka em bi hûrgulî li ser rêbaza paşîn biaxivin.
Xwarina dema vala
Laşê me gelek enerjiyê ji bo digestina xwarinê xerc dike. Di bijîjkî ya çînî de têgeha "agirê digestive" heye: ji bo ku ev "firin" bixebite, jêderan hewce dike. Û peywira me niha ev e ku em enerjiyê teserûf bikin da ku hevsengiyê vegerînin.
Hûn dikarin çi bixwin da ku laş hindiktirîn enerjiyê li ser xwarinê xerc bike? Xwarin û xwarinên ku bi germî têne hilberandin, baş têne pijandin û bi hêsanî têne mêzandin.
Li vir ji bo kesek ku hêza wî kêm e parêzek nêzîk heye:
- Şorbeyên têrbûyî, şorbeyên goşt, jelly - ew çi xwarinê didin nexweşan da ku ji wan re bibin alîkar ku bi zûtirîn dem baş bibin.
- Xwarinên ceh: wek nimûne, dexlên kelandî yên li ser avê.
- Zebzeyên ku bi germî têne hilberandin: steamed, kelandî, stewr.
- Tov - wan bêyî sînor li her xwarinan zêde bikin. Ya ku hewce dike ku mezin bibe enerjiya ku hûn hewce ne hildigire. Tovên chia yên biyanî û tovên tavê yên asayî dê bikin.
- Kokteylên vîtamîn - ne tenê ne bi rengek şilavek ji berikên nû, lê fêkî, vexwarinên fêkî û kompotên ku bi germî têne hilberandin.
Xwarinek weha, heke gengaz be, bi kêmî ve mehek (çêtir dirêjtir) divê were şopandin. Her ku astên weya enerjiyê zêde dibin, mîqdarên piçûk sebze û fêkiyên teze dikarin lê zêde bibin. Lê hilberên şîr, ku li gorî bijîjkên çînî, "agirê gewriyê" vedimirînin, di dema xwarinê de hilberên şîrîn û ardê qedexe ne.
temrîn
Me berê jî got ku çalakiya laşî di dema westandina stresê de tenê dikare zirarê bike. Meriv çawa laş di şeklê xwe de bihêle, tevger bike û kêfê bike?
Berî her tiştî, pratîkên rihetbûnê têne pêşniyar kirin - mînakî, qigong ji bo stûyê Sing Shen Juang. Ew dibe alîkar ku tansiyonên laşî yên adetî rehet bike û enerjiya ku piştgirî dide wan berde. Digel vê yekê, pir bikêrhatî ye ku meriv pratîkên nefesê bişopîne: ev ê bibe alîkar ku hûn zindîtiya zêde bistînin.
Bi rakirina sedema ku dibe sedema zêdexwarinê, hûn garantî dikin ku hûn qalîteya jiyana xwe baştir bikin, û tenduristî û zindîtiya zêde dê bihêle hûn bigihîjin jimareya ku hûn xewn dikin.