Di rewşek rûniştî de masûlkeyên gogê dirêj dikin

Di rewşek rûniştî de masûlkeyên golê dirêj bikin - tetbîqatên teknîkê:

1. Li ser salona sporê Mat rûnin.
2. Lingê xwe li çok girêdin û lingê xwe ji bo hevsengiyê bavêjin erdê, wekî ku di wêneyê de diyar dibe.
3. Lingê xweyê din rast bikin, lingê xwe dirêj bikin.
4. Bi karanîna firehker, destmalek an destekî (heke hûn dikarin destê xwe bigihînin lingê xwe), sorek bikişînin ser. Vê helwestê 10-20 çirkeyan ragirin, dûv re dirêjkirina bi lingê din pêk bînin.