Contents
Psîkoterapîst Jim Walkup li ser xwezaya paşvekêşan - bîranînên zindî, bi êş, "jîndî", û meriv çawa bi wan re mijûl dibe.
Tu li fîlimekê temaşe dikî û ji nişka ve ew bi têkiliyên derveyî zewacê tê. Hûn dest pê dikin di serê xwe de her tiştê ku we xeyal kir û jiya kir gava ku we îxaneta hevjînê xwe dît. Hemî hestên laş, û hem jî hêrs û êşa ku we di dema vedîtina xemgîn de jiyaye, tavilê li we vedigere. Hûn paşveçûnek zindî, pir realîst tecrûbir dikin. Piştî trajediya 11ê Îlonê li Dewletên Yekbûyî, mirov ditirsiyan ku li ezmên binerin: wan şîniya wê rast berî ku balafir bircên Navenda Bazirganiya Cîhanî hilweşînin dîtin. Tiştê ku hûn pê re dijîn mîna PTSD ye.
Kesên ku bi travmaya "rastîn" re derbas bûne, dê êşa we û êrîşa berevaniyê fam nekin. Hevjînê we dê ji berteka weya tund a li hember bîranînan matmayî bimîne. Ew ê belkî ji we re şîret bike ku hûn her tiştî ji serê xwe derxînin. Pirsgirêk ev e ku hûn nikarin wê bikin. Laşê we bi vî rengî li hember birîndarbûnê reaksiyonê dike.
Reaksiyonên hestyarî mîna pêlên di deryayê de ne. Her tim destpêk, navend û dawiya wan heye. Mizgîn ev e ku her tişt dê derbas bibe - vê yekê ji bîr mekin, û ev ê bibe alîkar ku ezmûnên ku bêtehemûl xuya dikin rehet bikin.
Bi rastî çi diqewime
Tu ne sûcdar î. Dinya we hilweşiyaye. Mejî nikarîbû wêneya kevn a cîhanê bihêle, ji ber vê yekê naha hûn encamên neyînî dijîn. Psîkolojî hewl dide ku vegere, ku ji nişka ve êrişên bîranînên ne xweş provoke dike. Bes e ku meriv berê xwe bide xwaringeha ku hevjînê xwe bi yê din re hevdîtin kiriye, an jî di dema seksê de, hûrguliyên hevpeyivîna ku we dixwîne bi bîr bîne.
Li gorî heman prensîbê, leşkerên ku di dema teqînê de mirina hevalên xwe dîtine, kabûs dibînin. Ew ji tirsa û di heman demê de nexwestina ku bawer bikin ku dinya ew qas tirsnak e, girtibûn. Mejî nikare êrîşeke bi vî rengî bigire dest.
Tu niha êşên bê tehemûl dikişînî, berê ji îroyîn cuda nakî
Dema ku reaksiyonên bi vî rengî di hişê xwe de biteqe, ew wan wekî beşek ji raboriyê nabîne. Wusa dixuye ku hûn dîsa li navenda trajediyê ne. Tu niha êşên bê tehemûl dikişînî, berê ji îroyîn cuda nakî.
Hevjîn poşman bû, dem derbas dibe, û hûn hêdî hêdî birînan qenc dikin. Lê di dema paşvekişandinê de, hûn heman hêrs û bêhêvîtiyê hîs dikin ku we di deqeya ku we yekem car li ser xiyanetê zanî.
Çi bikim
Bala xwe nedin ser flashbackan, li rêyên ku bala xwe bidinê bigerin. Pêşniyarên standard îhmal nekin: bi rêkûpêk werzîşê bikin, bêtir razin, rast bixwin. Di bilindahiya hestên xwe de, bînin bîra xwe ku pêl dê derbas bibe û dê her tişt biqede. Ji hevjînê xwe re bêje ka çawa alîkariya we bike. Dibe ku di destpêkê de ew qas diêşe ku hûn nexwazin li ser wê bibihîzin. Lê her ku têkilî sax dibe, hûn ê ji hembêzkirin an jî fersenda axaftinê sûd werbigirin. Ji hevjînê xwe re diyar bike ku ew nikare pirsgirêkê çareser bike, lê ew dikare bi we re derbas bibe.
Divê ew fêm bike: ne hewce ye ku ji rewşa xweya xirab bitirse. Vebêjin ku her piştevaniya wî dê bibe alîkar ku wî sax bike.
Ger hûn hîs bikin ku hûn dikevin bêhêvîtiyê, kesek bibînin ku hûn dikarin giyanê xwe jê re birijînin. Binêre terapîstek ku pispor e di avakirina têkiliyên piştî nesadiqbûnê de. Teknîkên rast dê vê pêvajoyê kêmtir êşê bike.
Ger paşveçûn vegerin, bi îhtîmalek mezin hûn ji stresê westiyan an qels in.
Gava ku hûn fêrî naskirina paşverûyan bibin, hûn dikarin pêla hestê bêyî panîkê siwar bibin. Bi demê re, hûn ê dest pê bikin ku bala xwe bidin ku ew winda dibin. Ger paşvekişîn vegerin, ew bi îhtîmalek mezin nîşanek e ku hûn ji stresê westiyan an qels bûne.
Ji xwe re poşman bibin, ji ber ku tiştê ku hûn ê ji her kesê din re di rewşek wusa de bikin ev e. Hûn ê jê re nebêjin ku her tiştî ji serê xwe derxîne an jî bipirse ka çi li wî heye. Nehêlin mêrê we an jî hevalbendên we we dadbar bikin - ew ne di cîhê we de bûn. Kesên ku fêm dikin bibînin ku travmaya bi vî rengî ji bo qenckirina dem hewce dike.