Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kalorîk | 401 kCal | 1684 kCal | 23.8% | 5.9% | 420 g |
| Proteins | 0.12 g | 76 g | 0.2% | 63333 g | |
| Fats | 0.73 g | 56 g | 1.3% | 0.3% | 7671 g |
| Carbohydrates | 98.55 g | 219 g | 45% | 11.2% | 222 g |
| Av | 0.13 g | 2273 g | 1748462 g | ||
| Xwelî | 0.47 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.011 | mg 1.5 | 0.7% | 0.2% | 13636 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.11 | mg 5 | 2.2% | 0.5% | 4545 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.015 | mg 2 | 0.8% | 0.2% | 13333 g |
| Vîtamîna B9, folat | 1 μg | 400 μg | 0.3% | 0.1% | 40000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.125 | mg 20 | 0.6% | 0.1% | 16000 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 169 | mg 2500 | 6.8% | 1.7% | 1479 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 2 | mg 1000 | 0.2% | 50000 g | |
| Magnezyûm, Mg | mg 3 | mg 400 | 0.8% | 0.2% | 13333 g |
| Sodyûm, Na | mg 5 | mg 1300 | 0.4% | 0.1% | 26000 g |
| Sûfûr, S | mg 1.2 | mg 1000 | 0.1% | 83333 g | |
| Fosfor, P | mg 2 | mg 800 | 0.3% | 0.1% | 40000 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.21 | mg 18 | 1.2% | 0.3% | 8571 g |
| Mangan, Mn | mg 2.965 | mg 2 | 148.3% | 37% | 67 g |
| Sifir, Cu | 10 μg | 1000 μg | 1% | 0.2% | 10000 g |
| Seleniyûm, Se | 0.6 μg | 55 μg | 1.1% | 0.3% | 9167 g |
| Zinc, Zn | mg 0.03 | mg 12 | 0.3% | 0.1% | 40000 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 95.29 g | max 100 г. | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.091 g | max 18.7 г. | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.002 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.084 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.005 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.027 g | min 16.8 г. | 0.2% | ||
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.002 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.025 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.209 g | ji 11.2 heta 20.6 | 1.9% | 0.5% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.148 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.061 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.061 g | ji 0.9 heta 3.7 | 6.8% | 1.7% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.148 g | ji 4.7 heta 16.8 | 3.1% | 0.8% | |
| Madeyên din | |||||
| Kofeyîn | mg 5 | ~ |
Nirxa enerjiyê 401 kcal e.
- kûp = 182 g (729.8 kCal)
- servîs (3 tsp) = 23 g (92.2 kcal)
Çay, tavilê, bi şekir, bi çêjê lîmonê, bêyî ext. toza ascorbic acid, bê kafeîn dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: mangan - 148,3%
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
Hûn dikarin di pêvekê de rêbernameyek bêkêmasî ya ji bo hilberên herî bikêrhatî bibînin.
Tags: naveroka kalorî 401 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, çi bikêr e Çay, tavilê, bi şekir, bi tama lîmonê, bê ext. asîda askorbîk, toz, bêkafeîn, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên bikêr Çay, tavilê, bi şekir, tama lîmonê, bê ext. toza ascorbic asîd, bê caffeine