10 Xwarinên Zêde Bi Kalsiyûm
Kalsiyûm xwêya mîneralê ya herî zêde ye di laş de û ji bo tenduristiyek baş ji me re lazim e. Hema hema% 99 kalcium di hestî û diranan de ye, lê di heman demê de di fonksiyona rast a hemî hucreyên laş de jî rolek girîng dileyize. Dizanin ku salmezinek saxlem rojane hewceyê dora 1000 mg kalsiyûmê ye, divê hûn kîjan xwarinan hilbijêrin da ku hûn xilas nebin?
Penêr
Gruyère, Comté, Emmental û Parmesan in penêr ku herî zêde kalsiyûm tê de hene (ji 1000 mg / 100 g).
Reblochon, Saint-Nectaire, Bleu d'Auvergne, an Roquefort jî mîqdarên baş hene (di navbera 600 û 800 mg / 100 g).