Contents
- Kêfa min a Kesk
- SORED PAKE
- DELICESA PITERT
- UAV G KESK - PINZ
- GORGE KESK
- UAV PAPALINEN
- XELUQN AVAT GUL
- OKIRA JUICE
- MANDARIN BI H PER
- PIŞTÎ DI KÎWÎ DE
- AGRU-NARDS
- GASSN SPV
- STRAWBERRY APPLE DUO
- HATVERN AND XWN
- UAV KARROTITH BI KALE
- UAV TIRAP BI PIBIRAN
- SITR AND T TOMATO
- JUICE BETTY
- FURIKA SOR BI PINN
- KOKTAIL V XWEZET
- PAQIJIYA PAK
- TU POŞTIN
- DELIGHTS BLUEBERRY
- VANILLA KINECHMA
- SPIRULINA WIRIN
- MANGO BL BLUEBERRIES
- Serişteyên ji bo karanîna ekstrakta ava xwe
- Paşan
Ma ji ava şirîn a xwemalî ya xweş çêtir çi heye?
Todayro em ê balê bikişînin ser ava ku hûn dikarin bi derxistinê çêbikin. Li gorî makîneyê (juicer, derxistî an blender) li gorî makîneyê reçete dikarin hinekî cûda bin.
Em ê bi hev re kêfê bikin û kokteylên fêkî û sebzeyan çêkin. Ava fêkiyên malê, ku her yek wekî ya din xweş e, û ji bo tenduristiya we pir xweş e!
Bêyî xwendinê heya dawiyê nehêlin, laşê we dê spasiya we bike.
Here e 25 çêtirîn çêtirîn ku hûn bi juicer -a xwe çêbikin.
Bisekine .. diyariyek piçûk ji bo te heye. Em pirtûka xweya bêkêmasî ya 25 çêtirîn çêtirîn ava fêkiyan (bi forma dîjîtal) rasterast pêşkêşî qutiya we dikin. Tenê jêrîn bikirtînin:
Kêfa min a Kesk
bi kêrî
Fêkî û sebzeyên kesk bi piranî klorofîl heye ku di pêvajoya nûvekirina xwînê de beşdar e (1). Bi vê ava fêkiyê, hûn ê di piyala xwe de, çend mîneral, vîtamîn, û antîoksîdanên hêzdar hebin. Ev şerab dê bibe alîkar ku hûn laşê we ji radîkalên azad paqij bikin.
Serişteyek bilez: Sêvên organîk bikar bînin da ku sûdên çermê kesk bistînin.
Alpîranî
- ½ ananas
- 1 heb parsley
- 1 tiliya gêzerê
- 1 lîmon
- 1 sêvê kesk
- 2 kefçikên sêlê
Amadekarî
- Çermê zencefîlê paqij bikin,
- Ananasê xwe paqij bikin û bikin perçeyên piçûk,
- Sêv, kerfes, û fêkiyan baş dişon. Wan parçe parçe bikin.
- Xwarinê bi mîqdarên piçûk bixin nav derxistina ava xwe. Dema ku fêkî hat berhev kirin, ava lîmona xweya ku hatî pelçiqandin têxin nav hev û bikelînin.
Her weha hûn dikarin li şûna teze zencîra axê bikar bînin. Dema ku şilek amade be gêzerê zevî lê zêde bikin.
Ji bo ku ji oksîdasyona wan û wendakirina hin xurekan dûr nekevin, yekser an di nav 30 hûrdemên amadekirina wan de wan bixwin.
Tiştê ku bi derxistina fêkiyê re balkêş e ev e ku meriv 2 rojan şilikê sar bigire bêyî ku ew xirab bibe. Ji ber vê yekê hûn ê hewce nebin ku her roj ava vexwarinê bikin.
SORED PAKE
Ji bo demên bêhempa yên li malê, hûn dikarin vê ava xwezayî ya zehf xweş amade bikin.
bi kêrî
Fêkiyên sor bi piranî polîfenol hene, antîoksîdanên bihêz ku li hember çêbûna zêde ya radîkalên azad diparêzin. Di heman demê de ew di gera xwînê ya baş de jî dibin alîkar.
Digel vê yekê, asta bilind a potassium di vê ava fêkiyê de dê dihêle hûn bi enerjiyê tijî bibin; û li dijî pîrbûna zû ya hucreyên xwe şer bikin.
Alpîranî
- 6 fêkiyên pir sor
- 1 sêva sor
- 1 kasa kiraz
- 1 behîv
Amadekarî
- Fêkiyên xwe paqij bikin û ger hewce bike perçe perçe bikin.
- Sêvê xwe paqij bikin û wê bikin perçeyên piçûk.
- Kirazên xwe paqij bikin û bidin aliyekî.
- Hingivê xwe paqij bikin û wê bikin perçeyên piçûk.
Di hindikahiyên piçûk de malzemeyan di derxistinê de derbas bikin. Ava we amade ye.
Her weha hûn dikarin ½ tepsiyek darçîn an vanîl lê zêde bikin da ku çêjên wan cûda bibin. Bi rastî ji bo laş xweş û sûdmend e.
DELICESA PITERT
bi kêrî
Bi saya vê ava fêkiyê, hûn bi beta carotene (mango û gêzer) dagirin. Beta carotene çerm, çavê we diparêze û hucreyên we ji pîrbûnê diparêze.
Dema ku tê vexwarin, ew di laş de vediguheze vîtamîna A (2) ku li ser pergala dehandinê tevdigere û li hember êşan diparêze. Ev ava tamxweş a şîrîn dê we pir zû rehet bike.
Alpîranî
Tu dê hewce bûyî:
- Karsazên 4
- 1 handle
- 1 hirmî
Amadekarî
- Hirotên xwe paqij bikin û wan bikin perçeyên piçûk.
- Mangoya xwe bişon, ji çerm û kunê wê xilas bibin. Goşt bi perçeyên piçûk vekin.
- Pîvazê bişon û wê bikin perçeyên piçûk.
- Wan di mîqdarên piçûk de bi makîneya xwe re derbas bikin.
UAV G KESK - PINZ
bi kêrî
Ev fêkî dê bihêle hûn laşê xwe ji toksînan bi navgîniya wê (lîmon, parsle, xiyar) paqij bikin. Herweha, ev ava klorofîl dewlemend e, di pergala xwînê de xurekek bi hêz e. Kale, (3) darek xaçparêz e ku di heman demê de bi çend vîtamîn, antîoksîdan û yên din jî dewlemend e.
Ava gulê wekî stêrkek mêvan bîhnek xweş dide ava kesk-pembe.
Alpîranî
Tu dê hewce bûyî:
- 1 lîmon
- 1 kasa parsleyê
- ½ xiyar
- 1 destek kelem
- ½ piyalek ava gula ku berê hatî çêkirin (li gotara me ya li ser ava gulê binêre)
Amadekarî
- Xiyarê xwe bişo û bike beroş. Ger ew ne organîk be, çermê wê ji holê rakin.
- Pîvaz û pelên kelemê yên berê ji hêla makînê ve hatine birrîn û her weha perçeyên xiyaran bixin. Ava gulê ya xwe li îskana îsotê zêde bikin.
- Dema ku ava we amade ye, ava lîmonê lê zêde bikin û baş tev bidin.
GORGE KESK
bi kêrî
Ava kesk a din a ku dê bihêle hûn fîber, klorofîl û gelek xurdemeniyên din tijî bikin. Ji bo parêzên weyên zirav, ev şekir bi tevahî tê pêşniyar kirin.
Alpîranî
Tu dê hewce bûyî:
- ½ xiyar
- 1 hirmî
- Destek genim
- 1 kerfes
- 1 kelem kesk
- 1 lîmon
Amadekarî
Ger fêkî û sebzeyên we organîk in, ne hewce ye ku xiyar an pîvazê bikelînin. Ji aliyek din ve, ger ew ne organîk in, wan bişelînin, wan wekî perçeyên din jî perçe bikin. Wan bi derxistina ava fêkiyan derbas bikin. Ava lîmonê ya ku berê hatiye çikandin têxin nav.
UAV PAPALINEN
bi kêrî
Bi polîfenolên dewlemend, ev ava we bi sînordarkirina damezrandina kolesterolê xirab dê pergala weya dil biparêze. Digel vê yekê, ew bi gelemperî li ser gewriya we wekî laxative tevdigere.
Alpîranî
Tu dê hewce bûyî:
- 2 grapefruits
- ¼ papaya
- 1 taseke tirî
Amadekarî
- Grapefruitê xwe paqij bikin, tov bikin û li perçeyên piçûk bidin. Di heman demê de çermê spî yê grapefruit jî paqij bikin da ku ji tamek tal dûr nebin.
- Piştî ku hûn çerm û tovên wê jê bikin perçeya papaya xwe bikin perçe.
- Tiriyên xwe bişon. Xwarinê di hindikahiyên piçûk de bi derxînin.
XELUQN AVAT GUL
bi kêrî
Hema havîn e û em li bendê nînin ku em xwe bi bikiniyên bedew li ber tavê bidin der. Çima niha ji bo vê dewrê amade nabin. Icesîra zikê xalî dê ji we re bibe alîkar ku hûn zikê zêde bi demê re kêm bikin an bi tevahî jêbirin.
Di vê fêkiya we de sebzeyên xaçparêz ên cihê hene. Lêbelê, ev sebze bi saya gelek phytonutrientên ku tê de hene dibin alîkar ku zikê we were dexilandin.
Alpîranî
Tu dê hewce bûyî:
- 1 kulîlka navîn
- 3 kevçî
- ½ kulîlk kale
- ½ Bruxelê Brukselê
- 2 leymûn
- ½ piyalek ava gulê
Amadekarî
Fêkî û sebzeyan baş bişon, wan bikin perçeyên piçûk; dûvre wan di nav derxistina ava sûsê re derbas bikin. Ava xwe ya gula pêve bikin. Dema ku ava we amade ye, ava lîmonê lê zêde bikin.
OKIRA JUICE
bi kêrî
Pir tîbûnê vedihewîne, ev ava bi vîtamîna C û asîta folîk (vîtamîna B9) dewlemend e. Di heman demê de xurekên ku pêşkeftina hucreyên kanserê jî dereng dixe jî hene.
Alpîranî
Hûn ê hewce ne:
- 1 destek genim
- 2 kiwi
- 1 fenek
- ½ tepsiya gêzerê (ji bo tamek piçûktir).
Amadekarî
Xwarina xwe paqij bikin û parçe parçe bikin. Malzemeyan bi derxistina ava xwe derbas bikin. Dema ku ava we tê berhev kirin, zencîra xweya zevî lê zêde bikin. Her weha hûn dikarin nîvê tiliya zencîra teze bikar bînin.
Ew amade ye, bi perçeyek zirav a porteqalî li ser çermê piyaleyê serve bike û bixemilîne.
MANDARIN BI H PER
bi kêrî
Di vê ava fêkiyan de gelek antîoksîdan û xurek hene. Ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn pêşî li penceşêrê û nexweşiyên dejenerasyonê bigirin. Di heman demê de ew çavkaniyek baş a vîtamîna C ye.
Alpîranî
Hûn ê hewce ne:
- 2 mandarines
- 2 hirmî
- 1 şaxê hêlînê
Amadekarî
Çermê ji mandarînan derxin û wan bikin perçe. Kelûmel û pîvazê bikelînin perçeyên piçûk. Hemî malzemeyên di makîneya xwe de bi mîqdarên piçûk bixin.
Hûn dikarin wê yekser vexwin, kubên cemedê lê zêde bikin an çend hûrdeman berî vexwarinê wê sar bikin.
PIŞTÎ DI KÎWÎ DE
bi kêrî
Aneran bi asîdê Punicê ku tê de têne zanîn. Ev asîd bi bandor vîrûsa gripê hilweşîne. Bi lemon û kiwi re (hem ji hêla vîtamîna C û hem jî bi antioxidantan ve dewlemend e), ev şirîn xwedî hêza antîbakteriyal a rastîn e.
Ev ava we dihêle hûn li dijî nexweşiyên sivik ên wekî serma, gripê, êşa qirikê şer bikin. Di heman demê de li dijî pêşkeftina hucreyên penceşêrê û radîkalên azad jî baş e.
Alpîranî
Hûn ê hewce ne:
- 4 kiwi
- 2 bombeyên destan
- 5 kûpên qeşayê
Amadekarî
Kiwiyên xwe paqij bikin, çermê wan derxin û wan bikin perçeyên piçûk
Aneranên xwe bikin nîvî, genim berhev bikin û bi perçeyên kiwî wan têxin nav derxistina ava xwe. Dema ku ava we amade ye, kubikên xwe yên qeşayê lê zêde bikin.
AGRU-NARDS
bi kêrî
Spas ji phytochemicals, mîneral û vîtamînên pirjimar re, bi vê ava fêkiyê enerjiyê tijî bikin. Hişmendiya we dê hêsantir be û hûn ê bikaribin bi bandor li hember nefesê şer bikin.
Digel vê yekê, klorofîl di şekir de dê pergala xwîna we zêde bike (4).
Alpîranî
Hûn ê hewce ne:
- 2 grapefruits
- 2 mandarines
- 1 kasa îspenax
Amadekarî
Grapefruits û tangerines paqij bikin. Çerm û tovên wan jê bikin. Parçeyên piçûk birrîn. Wan bi îspenaxa ku berê hatî şuştin û birîn, têxin nav derxistina ava xwe.
GASSN SPV
bi kêrî
Gihayên genim bi klorofîl, asîdên amînoyî, enzîm, vîtamîn û mîneralan dewlemend in. Ev fêk ji bo rêziknameya rêjeya alkaline çavkaniyek baş e. Di heman demê de ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn li hember bêhna devê xirab şer bikin. Ger hûn parêzek in, ew ji bo kêmkirina giraniyê jî baş e.
Alpîranî
Hûn ê hewce ne:
- 1 lîmon
- 1 destek gihayên genim
- 1 sêv
Amadekarî
Gihayên genimê xwe paqij bikin û bikin perçe. Sêva xwe paqij bikin û parçe parçe bikin. Wan têxin nav derxistina xwe.
Dema ku ava we hat berhev kirin, ava lîmonê û çaya xweya vanîlayê lê zêde bikin. Bihêle û vexwe.
STRAWBERRY APPLE DUO
bi kêrî
Strawberries û sêvên ku hûn ji sûdên fêkiyên sor û hem jî yên fêkiyên kesk sûd werdigirin. Antîoksîdanên wan ên pirjimar, vîtamîn, mîneral û hêmanên din dê pergala weya berevaniyê biparêzin û we ji pîrbûna pêşwext biparêzin.
Alpîranî
- Apela 2
- Taseke fêkiyan
- 1/2 kevçîyên xwarinê yên vanîl
- 1/2 çayê xurdefiroşî
Amadekarî
- Fêkiyên xwe paqij bikin û ger hewce bike perçe perçe bikin.
- Sêvên xwe paqij bikin, heke ew organîk bin, wan bi çerm perçe bikin.
- Fêkî ji derxistina ava fêkî derbas bikin.
- Dûv re toza vanilla û nutmeg zêde bikin. Bihêle baş
- Bi rastî ev şirîn xweş e, keçên min jê hez dikin.
HATVERN AND XWN
Bi riya vê kokteylê, we diuretîk û laxativek heye. Herweha, ev juice di dema ducaniyê de ji bo tenduristiya pêşdibistanê tê pêşniyar kirin. Bi xêra xurdemeniyên di van fêkî û sebzeyan de, hûn ji kolesterolê xirab û kîloyên zêde jî têne parastin.
Alpîranî
- ½ zebeş
- 1 kasa blueberry
- 1 pelê marûtê
- Çend pelên mintê
Amadekarî
- Goştê zebeşan jê bikin, tov bikin (li gorî we ye) û parçe parçe bikin
- Kulîlkên xwe paqij bikin.
- Pel û melûlê mintê bişon.
- Malzemeyên makîneyê bikin.
- Mint tamek xweş xweş dide.
- Li gorî kêfa xwe hûn dikarin çend kupên cemedê lê zêde bikin.
UAV KARROTITH BI KALE
Avantages
Li vir hûn xwarinên ku taybetmendiya sebzeyên xaçparêz bi navgîniya kelemê çêdikin, dibînin. Digel vê yekê, we çavkaniyek girîng a beta carotene heye. Di derbarê parsley de, ew çavkaniyek baş a klorofîl dide we.
Ew ji hemî aliyan ve kokteylek xurekan e (5).
Alpîranî
Tu dê hewce bûyî:
- 3 şaxên parsleyê
- 2 pelên kelemê
- Karsazên 4
Amadekarî
Pelên kelemê û şaxên parsûyê paqij bikin. Wan parçe parçe bikin.
Gêzerên xwe paqij bikin û wan bikin perçeyên piçûk. Wan bi derxistina ava fêkiyan derbas bikin.
UAV TIRAP BI PIBIRAN
Avantages
Di karotenoîd û flavonoîdan de zengîn e, ev ava antîoksîdanek bihêz e. Who kî dibêje antioxidant dibêje parastina li dijî radîkalên azad. Di heman demê de ji vîtamînên (C, B, K…), têl, hêmanên şop…
Alpîranî
Tu dê hewce bûyî:
- 1/2 kasa tirî
- 2 îsota sor
- 1 sêva sor
Amadekarî
- Tovên ji sêvê paqij bikin û jê bikin. Parçeyên piçûk birrînin û bidin aliyekî.
- Bîberên xwe bişon û biqelînin. Tiriyên xwe bişon.
- Malzemeyên cihêreng di mîqdarên piçûktir de bixin nav derxistina ava xwe.
- Ava we amade ye, hûn dikarin wê bi kubên qeşayê an bêyî wê vexwin.
SITR AND T TOMATO
Avantages
Ava tomatoyê berhevoka vîtamîn û antîoksîdanan e ku tenduristiya hestî û pergala weya giştî ya parastinê diparêze. Ev ava vexwarinê jî bi saya xurdemeniyên ku di fêkiyên citrus de hene enerjiya we zêde dike (6).
Alpîranî
Ji bo vê fêkiyê hûn ê hewce ne:
- 4 tomokên xweş
- 2 porteqal
- 2 mandarîn
Amadekarî
- Tomatoyên xwe bişon û wan bikin perçe.
- Çerm û tovên porteqal û mandarînan jê bikin û wan bikin perçeyên piçûk.
- Malzemeyên xwe bi derxistina ava fêkiyan derbas bikin.
Hûn dikarin 1 demjimêr berî vexwarinê wê sar bikin an kubên cemedê lê zêde bikin.
JUICE BETTY
Avantages
Di vê fêkiyê de hûn ê antîoksîdan, mîneral, hêmanên şopê bibînin. Ev şekir pergala weya dil jî diparêze. Turmeric bi taybetmendiyên xwe ve parastina dijî bakteriyan zêde dike.
Alpîranî
Tu dê hewce bûyî:
- 2 porteqal
- 1 behîv
- 1 parçe kurmik
- 1 şaxê hêlînê
Amadekarî
Turmeric ji çerm paqij bikin û wê biqelînin.
Çermê ji beetê jê bikin û perçe bikin.
Ji bo porteqalê, çerm û tovên wê ji holê rakin
Ji bo ava xwezayî ya hêja hêmanên xwe ji makîneya xwe re derbas bikin.
Hûn dikarin turmerika tozkirî bikar bînin. Di vê rewşê de, ½ çayek zerdeştê di ava berhevkirî de berdin.
FURIKA SOR BI PINN
feydeyên ji bo tenduristiya we
Ev ava tamxweş a mezin ji we re dibe alîkar ku hûn pêşî li nexweşiyên dejenerasyonê bigirin. Di heman demê de ew alîkariya parastina pergala xwîna we dike û xetereya weya nexweşiya dil kêm dike. Ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn asta alkaline xwe balans bikin.
Alpîranî
Tu dê hewce bûyî:
- 1 destek mint
- 2 bombeyên destan
- 1/2 kasa framboise
- 1 masîvanî
Amadekarî
Peçikên xwe paqij bikin û wan bikin perçe.
Pelên xwe yên mintê, strawberry û raspberry bişon. Her tişt di mîqdarên piçûktir de ji derxistina ava xwe derbas bikin. Ava we amade ye. Hûn dikarin çend dilopên rum lê zêde bikin.
KOKTAIL V XWEZET
feydeyên ji bo tenduristiya we
Antîbakteriyal, dijî iltîhaba, dij mîkrob û diuretîk, kokteyla perî tamek taybetî pêşkêşî we dike.
Alpîranî
Tu dê hewce bûyî:
- 4 tomokên xweş
- 1 destek pelên parsleyê
- ½ xiyar
- ½ tepsiya Cayenne
- 1 çermê xwê
Amadekarî
Malzemeyan bişon, û wan bikin perçe. Dûv re wan têxin nav derxistina ava xwe. Gava ku şekir tê berhev kirin, pincara xweya xwê û 1/2 tepsiya xweya Cayenne lê zêde bikin. Hmmm tamxweş.
PAQIJIYA PAK
feydeyên ji bo tenduristiya we
Baş e, min hinekî ev yek xapand. Ew bi rastî ne şilek e, lê şîrê nebatê ye. Lê min nekarî li hember xwesteka ku ez vê kêfxweşiya paqij bi we re parve bikim bisekinim.
Vê ava şirîn taybetmendiyên şîrê gûzê û ya ava alûmê berhev dike. Bi vê "nektar" ê têr bibin.
Alpîranî
Tu dê hewce bûyî:
- 500g gûzên behîv
- 1 gûzê teze (kesk)
- 1/2 lître ava mîneral an ava we ya gûzê
Amadekarî
Gûzên xwe yên badamê rojek berê an jî 12 demjimêran şil bikin. Dûv re çermê zirav ji bermîlan derxînin û bidin aliyekî
Gûzê xwe bişkînin, û pêlika wê ya bedew a spî berhev bikin. Vê pêlika bedew bikin perçe.
Wan (behîv û gûzê) di mîqdarên piçûktir de di derxistina ava xwe de derbas bikin.
Avê (kêm an zêde) li gorî ku hûn dixwazin ava we girantir an siviktir bike ve zêde bikin. Çi kêfxweşiyek !!!
TU POŞTIN
feydeyên ji bo tenduristiya we
Ev fêkî pir xweş û tî ye. Ew ji vîtamînên C, B1 û B6, karotenoîd, lîkopen û antîoksîdanên din pêk tê (7).
Alpîranî
Tu dê hewce bûyî:
- ½ zebeş
- Tomên 3
Amadekarî
Kulîlka zebeşan bikin perçe. Tomatoyê bişon û parçe bikin. Wan têxin nav derxistina juê. Ava we amade ye.
DELIGHTS BLUEBERRY
Pawlos
Bi mîneral, vîtamîn, antîoksîdan dewlemend e, ev ava we dihêle hûn bi xêra şînberiyê li dijî enfeksiyonên mîzê şer bikin. Di heman demê de xwedan taybetmendiyên dijî -bakteriyal û dijî -înflamatuar e jî.
Alpîranî
Tu dê hewce bûyî:
- Taseke myrtilles
- ½ ananas
- 1 nektarîn
- ½ çayê vanîla
- ½ çayê darçîn
Amadekarî
Fêkiya xwe paqij bikin û bikin perçeyên piçûk. Wan di makîneya xwe re derbas bikin. Ava ku hatî berhev kirin, hûn vanîl û darçeya xwe lê zêde dikin.
VANILLA KINECHMA
Pawlos
Ger pirsgirêkên weyên digestive û iltîhaba kolonê hene, ev şekir ji bo we ye. Bi navgîniya kiwi, nektarîn û sêvê, hûn bi xwarinên xwe tijî dibin. Mango tama tropîkal li ava we zêde dike.
Alpîranî
Tu dê hewce bûyî:
- 2 kiwi
- 1 nektarîn
- 1 handle
- 1 sêv
- ½ çayê vanîla
Amadekarî
Fêkiya xwe paqij bikin, paqij bikin û bikin pite. Wan bi perçeyên piçûk vekin. Wan bi mîqdarên piçûk têxin nav derxistina ava xwe. Juê ku hatî berhev kirin, hûn dikarin vanîliya xwe lê zêde bikin.
SPIRULINA WIRIN
Pawlos
Ev şekir bi taybetî ji bo werzîşvanan tê pêşniyar kirin. Ew bi beta carotene, proteîn û mîneralên dewlemend e.
Spirulina şirîn dê enerjiya we zêde bike. Ji ber vê yekê heke hûn xwe westiyayî hîs dikin, ev şekir ji bo we ye. Wekî din em bi xêra tama fêkiyên din kêmtir spirulîna bêhn dikin.
Alpîranî
Tu dê hewce bûyî:
- 2 çermên spirulina
- 1 destikê pelên mint
- Karsazên 2
Amadekarî
Gêzikên xwe paqij bikin, paqij bikin û wan bikin perçeyên piçûk. Pelên xwe yên mintê bişon. Malzemeyan di mîqdarên piçûk de bi derxistina ava xwe derbas bikin.
Piştî ku hûn ava xwe berhev dikin, 2 kevçîyên spirulîna lê zêde bikin. Baş tevlihev bikin û çend hûrdeman bisekinin, dema ku spirulina di nav ava fêkiya we de têxe nav xurdemeniyên din.
MANGO BL BLUEBERRIES
Pawlos
Ev ava bi saya tama mangoyê hinekî şirîn e. Di heman demê de ew ji hêla gelek hêmanên dewlemend ve jî dewlemend e.
Alpîranî
Tu dê hewce bûyî:
- 1 kasa blueberry
- 2 mango
- ½ çayê darçîn
Amadekarî
Kulîlkên xwe bişon. Mangoyên xwe bişon, bipelixînin, bikin û bikin perçeyên piçûk. Malzemeyan li derxistina ava xwe zêde bikin. Juiceera ku hatî berhev kirin, darçîna xwe lê zêde bikin.
Serişteyên ji bo karanîna ekstrakta ava xwe
Demjimêra hilberek bi şert û mercên karanîn û karanîna wê re têkildar e. Çiqas ku hûn li derhênerê xwe hay bibin, ew ê dirêjtir bimîne. Berî ku hûn fêkî an sebzeyê xwe bikin perçe perçe bikin (8).
Li gorî mezinahiya berdevka devkêşkêşkerê hêmanan bidin nasîn. Hûn dikarin fêkî û sebzeyan yek bi yek bidin nasîn da ku hûn derxistina xwe baştir bikar bînin.
Ji bo xwendinê: meriv çawa ava nû bi rêkûpêk hilîne
Ji ketina fêkî û sebzeyên bi çerm hişk (mînakî pirteqal) dûr bisekinin. Ji dagirtina derhênerê xwe dûr bisekinin. Her weha dema ku hûn sebzeyên ku tê de ava hindik hene têxin hindek avê, wek mînak marû an pelên kelemê.
Ji ber vê yekê ez bêtir fêkiyên şirîn (mînakî zebeşan) bi marûz, îspenax, kelem û yên din re bikar tînim. Ev hîle mimkun e ku meriv ava zêde lê zêde bike û ava baş jê bistîne.
Tipîreta paşîn a paşîn: Piştî ku hûn ava xwe berhev kirin tovên chia an tovên flaxê lê zêde bikin. Ev nirxa xwarina ava vexwarinên we zêde dike.
Paşan
Çêkirina ava fêkiyên sade ji ava vexwarinê ramanek girîng e. Naha bi gotara me, hûn dikarin hezar û yek kombînasyona fêkî û sebzeyan çêbikin. Bînin bîra xwe ku rêzikname li gorî kêfa we têne guheztin.
Dema ku ez li benda nerîna we li ser ava fêkiyên meyên xwemal im, ez çîpek kesk vedixwim. Kîjan ji reçeteyan ew e?