Piştî ducaniyê, rewşa zikê ji bo dayikek nû dikare hinekî bêhêvî be. Netirsin, dem û çend şîret dê ji we re bibin alîkar ku hûn zikê mîna berî ducaniyê an jî hema hema mîna wî bibînin.

Zik pir caran ew beşek laşê we ye ku hûn herî zêde tengahî dibînin. Zikê we hîna mezin e ji ber ku uterus venegeriyaye cîh û pîvanên xwe yên eslî. Çermê zik dibe ku bi xêzek qehweyî ya navîn, bi xêzikên xêzkirinê were nîşankirin. Masûlkeyên zik bê deng in. Bi kurtasî, zikê we yê mezin û nerm heye, ku dikare xemgîn bibe. Lê, bîhnfireh bin, hûn ê laşê xweya berî ducaniyê vegerînin.

Veguheztina malzarokê (uterus ku vedigere cîh û qebareya xwe ya bingehîn) hêdî hêdî di nav 5-10 rojan de pêk tê. Ew ji hêla girêbestên piştî zayînê (xendek) ve tê xweş kirin. Lochia jî di kêmbûna qebareya uterus de beşdar dibin. Ev windabûna xwînê di navbera 2 û 4 hefteyan de dimîne. Dûv re, zikê we yê ku êş kişandiye dimîne, ku di encamê de zikê kêm ton dibe. Di dema ducaniyê de zik rehet dibin û êdî rola xwe ya kelpîç a asayî nalîzin. Piştî qedandina rehabîlîtasyona perineal hûn dikarin rehabîlîtasyona zikê bikin. Ev teknîka rehabîlîtasyonê we fêr dike ku hûn masûlkeya paşîn a ku silhouetê çêdike bixebitin. Ji we re bi zikê xwe.

Nîşanên dirêjbûnê birînên fîberên tevna girêdana çerm in ku di encama zêdebûna derzîna hormonal a ji rijên adrenal de xuya dibin û ji ber belavbûna çerm zêde dibin. Ji bo kêmkirina nîşaneyên dirêjkirinê, dermankirinên herêmî bikar bînin: ava mijê ya La Roche-Posay, masajên bi krema Jonctum an gêlê arnica an rûnê shea. Piştî şîrmijandinê, ger hûn şîr didin, hûn dikarin kremên sofîstîketir biceribînin, wek Percutafla, Fibroskin, hwd.

Ger van dermanan piştî çend hefteyan ti başbûnek çênekin, çêtir e ku hûn bi dermatologist re şêwir bikin. Doktorê we dibe ku kremek asîdî vîtamîna A binivîsîne an jî tedawiya lazerê pêşkêşî we bike.

Piştî welidînê, hûn dixwazin zikê xwe wekî berê û şiklê wê bibînin. Ne barî. Ji bo vegerandina jimareya xweya berî ducaniyê dem digire. Berî her tiştî, divê em nekevin xefika parêzên sînordar. Hûn ê xwe birçî bihêlin û dûv re gava ku hûn parêzek normal ji nû ve bidin dest pê kirin hemî kîloyên winda (yan jî zêdetir) ji nû ve bistînin. Ji ber vê yekê, ji bo ku hûn hêdî hêdî giraniya xwe vegerînin, li ser parêzek hevseng, ji ​​hêla fêkî û sebzeyan ve dewlemend be, xwe ji xwarina xwarinê dûr bixin, xwarinên rastîn çêkin, rojê herî kêm 1,5 lître av vexwin, goştên rûn dûr bixin an jî ji holê rakin. , goştên sar, rûn, crème fraîche, paste û paste, xwarinên sorkirî, soda…

Hûn dikarin piştî rehabîlîtasyonê ya perîneal zikê xwe yê kûr bixebitin da ku zikê xwerû bibînin. Lê berê tu carî perineumek masûlke nedîtiye. 8 hefte piştî radestkirina we, hûn dikarin çalakiya laşî ya rehet ji nû ve bidin destpêkirin. Bala xwe bidin çalakiyên ku tevahiya laş dixebitin: yoga, avjenî, aerobîka avê. Bînin bîra xwe ku meşîn ji bo bihêzkirina laş werzîşek mezin e. Piştî ku rehabîlîtasyona weya perineal qediya, hûn dikarin dîsa dest bi bazdanê an tenîsê bikin.