Contents
- L V VITTAM1N BXNUMX XWE HIGHIY HIGHN XWEANDIN:
- Navnîşa hilberê ya tevahî bibînin
- Naveroka vîtamîna B1 di gûz û tovan de:
- Naveroka vîtamîna B1 ya di dexl, hilberên dexl û dehşikan de:
- Naveroka vîtamîna B1 di hilberên şîr de:
- Naveroka vîtamîna B1 di hêk û hilberên hêkan de:
- Naveroka vîtamîna B1 di goşt, masî û xwarinên behrê de:
- Naveroka vîtamîna B1 di fêkî, fêkiyê hişkkirî û beran de:
- Naveroka vîtamîna B1 di sebze û keskan de:
Di van tabloyan de bi navgîniya rojane hewcedariya vîtamîna B1 bi 1.5 mg tête qebûl kirin. Stûna "Ji sedî hewcedariya rojane" nîşan dide ku ji sedî 100 gramî hilberê hewceya rojane ya mirovî bi vîtamîna B1 (tiamîn) têr dike.
L V VITTAM1N BXNUMX XWE HIGHIY HIGHN XWEANDIN:
| navê berhemê | Di 1gr de vîtamîna B100 | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Tovên kulîlkan (tovên gulberojan) | mg 1.84 | 123% |
| Sesame | mg 1.27 | 85% |
| Bejnê tovê | mg 1.17 | 78% |
| Soya (genim) | mg 0.94 | 63% |
| Fasûlî (pelandî) | mg 0.9 | 60% |
| Pistachios | mg 0.87 | 58% |
| Hilava gulberojê | mg 0.8 | 53% |
| Tiriyê genim | mg 0.75 | 50% |
| Peanuts | mg 0.74 | 49% |
| Pollock ROE | mg 0.67 | 45% |
| Caviar haviya sor | mg 0.55 | 37% |
| Goşt (goştê beraz) | mg 0.52 | 35% |
| Keçik | mg 0.5 | 33% |
| Fasûlî (genim) | mg 0.5 | 33% |
| Lentil (genim) | mg 0.5 | 33% |
| Glavên eywan | mg 0.49 | 33% |
| Oats (genim) | mg 0.47 | 31% |
| Hazelnuts | mg 0.46 | 31% |
| Pelikên daran "Hercules" | mg 0.45 | 30% |
| Genim (genim, cûrbecûr nerm) | mg 0.44 | 29% |
| Rye (genim) | mg 0.44 | 29% |
| Gewrê (nezemîn) | mg 0.43 | 29% |
| Gîx (genim) | mg 0.42 | 28% |
| Groats millet hulled (polished) | mg 0.42 | 28% |
| Rivika ardûyê tevde | mg 0.42 | 28% |
| Flour Wallpaper | mg 0.41 | 27% |
| Pine pişik | mg 0.4 | 27% |
| Ardê Buckwheat | mg 0.4 | 27% |
| Goşt (rûnê beraz) | mg 0.4 | 27% |
| Gûz | mg 0.39 | 26% |
| Goştê gurçikan | mg 0.39 | 26% |
| Dûrî | mg 0.37 | 25% |
| Ardê genim pola 2-emîn | mg 0.37 | 25% |
| Genim (genim, pola hişk) | mg 0.37 | 25% |
Navnîşa hilberê ya tevahî bibînin
| Ardê kornê | mg 0.35 | 23% |
| Ava ard | mg 0.35 | 23% |
| Arî ceh | mg 0.35 | 23% |
| Pezê kesk (teze) | mg 0.34 | 23% |
| Birinc (genim) | mg 0.34 | 23% |
| chum | mg 0.33 | 22% |
| Gûz (genim) | mg 0.33 | 22% |
| Kevçî (genim) | mg 0.3 | 20% |
| Gencên genim | mg 0.3 | 20% |
| Kîr qelandin | mg 0.3 | 20% |
| Kefî gêjik | mg 0.3 | 20% |
| Masîyê ton | mg 0.28 | 19% |
| Gurên gûzan | mg 0.27 | 18% |
| Powderê şîrê 25% | mg 0.27 | 18% |
| Makarona ji ardê 1 pola | mg 0.25 | 17% |
| Almonds | mg 0.25 | 17% |
| Ardê genim ê 1 pola | mg 0.25 | 17% |
| Cream toz 42% | mg 0.25 | 17% |
| Pîvaza hêkîn | mg 0.25 | 17% |
| Kivarkên spî, hişkkirî | mg 0.24 | 16% |
| Kulikê hêk | mg 0.24 | 16% |
| Milkîrê hişk% 15 | mg 0.24 | 16% |
| Atlantîka Salmon (salmon) | mg 0.23 | 15% |
| Cinsek masî | mg 0.23 | 15% |
| Ardê donê (donê) | mg 0.22 | 15% |
| Sormasî | mg 0.2 | 13% |
| Kulikê şîrîn | mg 0.2 | 13% |
| Pelên dandelion (kesk) | mg 0.19 | 13% |
| som | mg 0.19 | 13% |
| Sorrel (kesk) | mg 0.19 | 13% |
| Masî mirekeb | mg 0.18 | 12% |
| Pasta ji ard V / s | mg 0.17 | 11% |
| Ard | mg 0.17 | 11% |
| Genimê ard tov kir | mg 0.17 | 11% |
| Mackerel | mg 0.17 | 11% |
| Daran, ziwa kirin | mg 0.15 | 10% |
| Raisins | mg 0.15 | 10% |
| Çemê kanserê | mg 0.15 | 10% |
| Penêrê Feta | mg 0.15 | 10% |
| Şeytanokê avê | mg 0.15 | 10% |
Naveroka vîtamîna B1 di gûz û tovan de:
| navê berhemê | Di 1gr de vîtamîna B100 | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Peanuts | mg 0.74 | 49% |
| Gûz | mg 0.39 | 26% |
| Daran, ziwa kirin | mg 0.15 | 10% |
| Pine pişik | mg 0.4 | 27% |
| Keçik | mg 0.5 | 33% |
| Sesame | mg 1.27 | 85% |
| Almonds | mg 0.25 | 17% |
| Tovên kulîlkan (tovên gulberojan) | mg 1.84 | 123% |
| Pistachios | mg 0.87 | 58% |
| Hazelnuts | mg 0.46 | 31% |
Naveroka vîtamîna B1 ya di dexl, hilberên dexl û dehşikan de:
| navê berhemê | Di 1gr de vîtamîna B100 | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Fasûlî (pelandî) | mg 0.9 | 60% |
| Pezê kesk (teze) | mg 0.34 | 23% |
| Kevçî (genim) | mg 0.3 | 20% |
| Gîx (genim) | mg 0.42 | 28% |
| Gewrê (nezemîn) | mg 0.43 | 29% |
| Kevirên kornê | mg 0.13 | 9% |
| semolina | mg 0.14 | 9% |
| Glavên eywan | mg 0.49 | 33% |
| Gihayê pertal | mg 0.12 | 8% |
| Gencên genim | mg 0.3 | 20% |
| Groats millet hulled (polished) | mg 0.42 | 28% |
| Birinc | mg 0.08 | 5% |
| Gurên gûzan | mg 0.27 | 18% |
| Kulikê şîrîn | mg 0.2 | 13% |
| Makarona ji ardê 1 pola | mg 0.25 | 17% |
| Pasta ji ard V / s | mg 0.17 | 11% |
| Ardê Buckwheat | mg 0.4 | 27% |
| Ardê kornê | mg 0.35 | 23% |
| Ava ard | mg 0.35 | 23% |
| Ardê donê (donê) | mg 0.22 | 15% |
| Ardê genim ê 1 pola | mg 0.25 | 17% |
| Ardê genim pola 2-emîn | mg 0.37 | 25% |
| Ard | mg 0.17 | 11% |
| Flour Wallpaper | mg 0.41 | 27% |
| Arî ceh | mg 0.35 | 23% |
| Rivika ardûyê tevde | mg 0.42 | 28% |
| Genimê ard tov kir | mg 0.17 | 11% |
| Ardê birincê | mg 0.06 | 4% |
| Chickpeas | mg 0.08 | 5% |
| Oats (genim) | mg 0.47 | 31% |
| Bejnê tovê | mg 1.17 | 78% |
| Tiriyê genim | mg 0.75 | 50% |
| Genim (genim, cûrbecûr nerm) | mg 0.44 | 29% |
| Genim (genim, pola hişk) | mg 0.37 | 25% |
| Birinc (genim) | mg 0.34 | 23% |
| Rye (genim) | mg 0.44 | 29% |
| Soya (genim) | mg 0.94 | 63% |
| Fasûlî (genim) | mg 0.5 | 33% |
| Fasûlî (fasûlî) | mg 0.1 | 7% |
| Pelikên daran "Hercules" | mg 0.45 | 30% |
| Lentil (genim) | mg 0.5 | 33% |
| Gûz (genim) | mg 0.33 | 22% |
Naveroka vîtamîna B1 di hilberên şîr de:
| navê berhemê | Di 1gr de vîtamîna B100 | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Milkîrê Acidophilus 1% | mg 0.04 | 3% |
| Acidophilus 3,2% | mg 0.04 | 3% |
| Acidophilus heya 3.2% şêrîn | mg 0.04 | 3% |
| Acidophilus kêm rûn | mg 0.04 | 3% |
| Penîr (ji şîrê çêlek) | mg 0.04 | 3% |
| Varenets 2.5% e | mg 0.03 | 2% |
| Mast 1.5% | mg 0.03 | 2% |
| Yogurt 1.5% fêkiyan | mg 0.03 | 2% |
| Mast 3,2% | mg 0.04 | 3% |
| Mast 3,2% şirîn | mg 0.03 | 2% |
| Mast 6% | mg 0.03 | 2% |
| Mast 6% şirîn | mg 0.03 | 2% |
| 1% mast | mg 0.04 | 3% |
| Kefir 2.5% | mg 0.04 | 3% |
| Kefir 3.2% | mg 0.03 | 2% |
| Kefir kêm-rûn | mg 0.04 | 3% |
| Koumiss (ji şîrê Mare) | mg 0.02 | 1% |
| Mîrê marê kêm-rûn (ji şîrê çêlek) | mg 0.02 | 1% |
| Girseya kurikê% 16.5 rûn e | mg 0.03 | 2% |
| 1,5îr XNUMX% | mg 0.04 | 3% |
| 2,5îr XNUMX% | mg 0.04 | 3% |
| 3.2îr XNUMX% | mg 0.04 | 3% |
| 3,5îr XNUMX% | mg 0.04 | 3% |
| Îrê bizinê | mg 0.05 | 3% |
| Milkîrê kêm-rûn | mg 0.04 | 3% |
| Milkîrê şekir yê bi şekir% 5 | mg 0.06 | 4% |
| Milkîrê şekir yê bi şekir% 8,5 | mg 0.06 | 4% |
| Milkîrê tîrkirî bi şekirê kêm-rûn | mg 0.06 | 4% |
| Milkîrê hişk% 15 | mg 0.24 | 16% |
| Powderê şîrê 25% | mg 0.27 | 18% |
| Kîr qelandin | mg 0.3 | 20% |
| Dondirma | mg 0.03 | 2% |
| Sundae ice cream | mg 0.03 | 2% |
| Terîrê şîr | mg 0.03 | 2% |
| Mast 1% | mg 0.03 | 2% |
| Mast 2.5% ji | mg 0.03 | 2% |
| Mast 3,2% | mg 0.03 | 2% |
| Mast kêm-rûn | mg 0.04 | 3% |
| Ryazhenka 1% | mg 0.02 | 1% |
| Ryazhenka 2,5% | mg 0.02 | 1% |
| Ryazhenka 4% | mg 0.02 | 1% |
| Milkîrê pijandî yê tirşkirî% 6 | mg 0.02 | 1% |
| Krem% 10 | mg 0.03 | 2% |
| Krem% 20 | mg 0.03 | 2% |
| Krem% 25 | mg 0.02 | 1% |
| 35% krem | mg 0.02 | 1% |
| Krem% 8 | mg 0.03 | 2% |
| Kremê qelandî yê bi şekir% 19 | mg 0.05 | 3% |
| Cream toz 42% | mg 0.25 | 17% |
| Tirşikê% 10 | mg 0.03 | 2% |
| Tirşikê% 15 | mg 0.03 | 2% |
| Tirşikê% 20 | mg 0.03 | 2% |
| Tirşikê% 25 | mg 0.02 | 1% |
| Tirşikê% 30 | mg 0.02 | 1% |
| Penêr "Adygeysky" | mg 0.04 | 3% |
| Penêrê "Gollandskiy" 45% | mg 0.03 | 2% |
| Penêr "Camembert" | mg 0.05 | 3% |
| Penîrê Parmesan | mg 0.04 | 3% |
| Penêrê "Poshehonsky" 45% | mg 0.03 | 2% |
| Penêr "Roquefort" 50% | mg 0.03 | 2% |
| Penîr "Rûsî"% 50 | mg 0.04 | 3% |
| Penêrê "Suluguni" | mg 0.06 | 4% |
| Penêrê Feta | mg 0.15 | 10% |
| Cheed Cheddar% 50 | mg 0.05 | 3% |
| Penîrê Swîsî 50% | mg 0.05 | 3% |
| Penêrê Gouda | mg 0.03 | 2% |
| Penîrê kêm-rûn | mg 0.04 | 3% |
| Penêr "Sosîs" | mg 0.04 | 3% |
| Penêr "Rûsî" | mg 0.02 | 1% |
| Kevirên qelandî ji% 27.7 fat | mg 0.03 | 2% |
| Penîr 11% | mg 0.04 | 3% |
| Penîr 18% (qelew) | mg 0.05 | 3% |
| Penîr 2% | mg 0.04 | 3% |
| Xurde 4% | mg 0.04 | 3% |
| Xurde 5% | mg 0.04 | 3% |
| Penîrê xaniyê% 9 (qelew) | mg 0.04 | 3% |
| Kurk | mg 0.04 | 3% |
Naveroka vîtamîna B1 di hêk û hilberên hêkan de:
| navê berhemê | Di 1gr de vîtamîna B100 | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Kulikê hêk | mg 0.24 | 16% |
| Pîvaza hêkîn | mg 0.25 | 17% |
| Hêka mirîşkê | mg 0.07 | 5% |
| Hêka qirçikê | mg 0.11 | 7% |
Naveroka vîtamîna B1 di goşt, masî û xwarinên behrê de:
| navê berhemê | Di 1gr de vîtamîna B100 | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Roach | mg 0.12 | 8% |
| Sormasî | mg 0.2 | 13% |
| Caviar haviya sor | mg 0.55 | 37% |
| Pollock ROE | mg 0.67 | 45% |
| Kovî reş reş | mg 0.12 | 8% |
| Masî mirekeb | mg 0.18 | 12% |
| Bêhnvedan | mg 0.14 | 9% |
| chum | mg 0.33 | 22% |
| Erdê Baltik | mg 0.11 | 7% |
| Erdê Caspian | mg 0.11 | 7% |
| Kevcalê derya | mg 0.03 | 2% |
| Bream | mg 0.12 | 8% |
| Atlantîka Salmon (salmon) | mg 0.23 | 15% |
| Mîdye | mg 0.1 | 7% |
| Pollock | mg 0.11 | 7% |
| capelin | mg 0.03 | 2% |
| Goşt (berx) | mg 0.08 | 5% |
| Goşt (beef) | mg 0.06 | 4% |
| Goşt (Tirkiye) | mg 0.05 | 3% |
| Goşt (kevçî) | mg 0.12 | 8% |
| Goşt (mirîşk) | mg 0.07 | 5% |
| Goşt (rûnê beraz) | mg 0.4 | 27% |
| Goşt (goştê beraz) | mg 0.52 | 35% |
| Goşt (mirîşkên broiler) | mg 0.09 | 6% |
| Cinsek masî | mg 0.23 | 15% |
| Kom | mg 0.11 | 7% |
| Çemê Perçê | mg 0.06 | 4% |
| Sturgeon | mg 0.05 | 3% |
| Halibut | mg 0.05 | 3% |
| Kefî gêjik | mg 0.3 | 20% |
| Haddock | mg 0.09 | 6% |
| Goştê gurçikan | mg 0.39 | 26% |
| Çemê kanserê | mg 0.15 | 10% |
| Çemmasî | mg 0.13 | 9% |
| Herring | mg 0.12 | 8% |
| Herring qelew | mg 0.08 | 5% |
| Herring lean | mg 0.08 | 5% |
| Herring rednebelaya | mg 0.02 | 1% |
| Mackerel | mg 0.12 | 8% |
| som | mg 0.19 | 13% |
| Mackerel | mg 0.17 | 11% |
| sudak | mg 0.08 | 5% |
| Cinsek masî | mg 0.09 | 6% |
| Masîyê ton | mg 0.28 | 19% |
| Pizik | mg 0.1 | 7% |
| Şeytanokê avê | mg 0.15 | 10% |
| Şûndeva | mg 0.12 | 8% |
| Pike | mg 0.11 | 7% |
Naveroka vîtamîna B1 di fêkî, fêkiyê hişkkirî û beran de:
| navê berhemê | Di 1gr de vîtamîna B100 | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Mişmiş | mg 0.03 | 2% |
| Avocado | mg 0.06 | 4% |
| quince | mg 0.02 | 1% |
| Încaz | mg 0.02 | 1% |
| Ananas | mg 0.08 | 5% |
| Porteqalî | mg 0.04 | 3% |
| Zebeş | mg 0.04 | 3% |
| Mûz | mg 0.04 | 3% |
| Grapes | mg 0.05 | 3% |
| Qeresî | mg 0.03 | 2% |
| Garnet | mg 0.04 | 3% |
| Girêfurt | mg 0.05 | 3% |
| Hirmê | mg 0.02 | 1% |
| Pîrek hişk kir | mg 0.03 | 2% |
| Dûrî | mg 0.37 | 25% |
| Petêx | mg 0.04 | 3% |
| strawberries | mg 0.03 | 2% |
| Raisins | mg 0.15 | 10% |
| Hêjîrên nû | mg 0.06 | 4% |
| Hêjîr ziwa kirin | mg 0.07 | 5% |
| Kiwi | mg 0.02 | 1% |
| Cranberry | mg 0.02 | 1% |
| Zeviyên hişkkirî | mg 0.1 | 7% |
| Leymûn | mg 0.04 | 3% |
| Dirrîreşk | mg 0.02 | 1% |
| Mango | mg 0.03 | 2% |
| Mandarin | mg 0.08 | 5% |
| cloudberry | mg 0.06 | 4% |
| Nectarine | mg 0.03 | 2% |
| Kevirê behrê | mg 0.03 | 2% |
| Papaya | mg 0.02 | 1% |
| Şiftelî | mg 0.04 | 3% |
| Peach ziwa kirin | mg 0.03 | 2% |
| Pomelo | mg 0.03 | 2% |
| Rowan sor | mg 0.05 | 3% |
| Mezrîb | mg 0.06 | 4% |
| Reşikên reş | mg 0.03 | 2% |
| Endam | mg 0.1 | 7% |
| Nexşe | mg 0.05 | 3% |
| Zirav | mg 0.02 | 1% |
| xwe kiribű | mg 0.02 | 1% |
| briar | mg 0.05 | 3% |
| Apples | mg 0.03 | 2% |
| Sêv ziwa bûn | mg 0.02 | 1% |
Naveroka vîtamîna B1 di sebze û keskan de:
| navê berhemê | Di 1gr de vîtamîna B100 | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Reşîl (kesk) | mg 0.03 | 2% |
| Êşan | mg 0.04 | 3% |
| Rutabaga | mg 0.05 | 3% |
| Zencefîl (root) | mg 0.02 | 1% |
| Zucchini | mg 0.03 | 2% |
| Lihane | mg 0.03 | 2% |
| Broccoli | mg 0.07 | 5% |
| Brussels pişk | mg 0.1 | 7% |
| Kohlrabi | mg 0.06 | 4% |
| Kelem, sor, | mg 0.05 | 3% |
| Lihane | mg 0.04 | 3% |
| Kelemên Savoyê | mg 0.04 | 3% |
| Lihane | mg 0.1 | 7% |
| Potatoes | mg 0.12 | 8% |
| Cilantro (kesk) | mg 0.07 | 5% |
| Cress (kesk) | mg 0.08 | 5% |
| Pelên dandelion (kesk) | mg 0.19 | 13% |
| Pîvazên kesk (qelem) | mg 0.02 | 1% |
| Leek | mg 0.1 | 7% |
| Pîvaz | mg 0.05 | 3% |
| Koz | mg 0.06 | 4% |
| Kefz | mg 0.04 | 3% |
| Xiyar | mg 0.03 | 2% |
| Fern | mg 0.02 | 1% |
| Parsnip (kok) | mg 0.08 | 5% |
| Îsota şîrîn (Bulgarî) | mg 0.08 | 5% |
| Parsley (kesk) | mg 0.05 | 3% |
| Parsley (kok) | mg 0.08 | 5% |
| Tomato (tomato) | mg 0.06 | 4% |
| Reşika reş | mg 0.03 | 2% |
| Turnips | mg 0.05 | 3% |
| Sêv (kesk) | mg 0.03 | 2% |
| Beets | mg 0.02 | 1% |
| Kelûpel (kesk) | mg 0.02 | 1% |
| Kelûpel (root) | mg 0.03 | 2% |
| Asparagus (kesk) | mg 0.1 | 7% |
| Artîşoka Orşelîmê | mg 0.07 | 5% |
| Kûndir | mg 0.05 | 3% |
| Dill (kesk) | mg 0.03 | 2% |
| Horseradish (kok) | mg 0.08 | 5% |
| Sîr | mg 0.08 | 5% |
| Spînax (kesk) | mg 0.1 | 7% |
| Sorrel (kesk) | mg 0.19 | 13% |
Wekî ku ji tabloyan tê dîtin, vîtamîna B1 zêdetir di gûz û tovên (kûsam û gulberoj) de, di baqilan de (soya, nok, nîsk û fasûlî), di dexl (îsûs û buckwheim), berhemên dexl, ard, xwarinê de tê dîtin. , û ROE jî masî.