Di xwarinan de vîtamîn E (tablo)

Van maseyan ji hêla hewceya rojane ya navînî bi vîtamîna E ve tête girtin 10 mg e. Stûna "Ji sedî hewcedariya rojane" nîşan dide ku ji sedî 100 gramî hilberê hewceya rojane ya mirovî bi vîtamîna E (tokoferol) têr dike.

---

L V V INTAMINN E P HIGHROZ XWARIN:

navê berhemê	Naveroka vîtamîna E di 100g de	Rêjeya hewcedariya rojane
Rûnê tîrêjê	mg 44	440%
Tovên kulîlkan (tovên gulberojan)	mg 31.2	312%
Mayonnaise "Provansal"	mg 30	300%
Almonds	mg 24.6	246%
Hazelnuts	mg 21	210%
Rûnê margarînê	mg 20	200%
Petrolê	mg 16.7	167%
Zeyta zeytûnan	mg 12.1	121%
Tiriyê genim	mg 10.4	104%
Peanuts	mg 10.1	101%
Pine pişik	mg 9.3	93%
Xerdelê rûn	mg 9.2	92%
Kivarkên spî, hişkkirî	mg 7.4	74%
Keçik	mg 5.7	57%
Zeviyên hişkkirî	mg 5.5	55%
Peach ziwa kirin	mg 5.5	55%
Endam	mg 5.5	55%
Kevirê behrê	mg 5	50%
Pizik	mg 5	50%
waffles	mg 4.7	47%
Books	mg 4	40%
Kovî reş reş	mg 4	40%
Kulikên şekir	mg 3.5	35%
Pelên dandelion (kesk)	mg 3.4	34%
Genim (genim, pola hişk)	mg 3.4	34%
Flour Wallpaper	mg 3.3	33%
Ardê genim pola 2-emîn	mg 3.2	32%
Caviar haviya sor	mg 3	30%
Genim (genim, cûrbecûr nerm)	mg 3	30%
Rye (genim)	mg 2.8	28%
Pistachios	mg 2.8	28%
Gûz	mg 2.6	26%
Cilantro (kesk)	mg 2.5	25%
Spînax (kesk)	mg 2.5	25%
Şêranî	mg 2.3	23%
Sesame	mg 2.3	23%
Masî mirekeb	mg 2.2	22%
Rivika ardûyê tevde	mg 2.2	22%
Kincê rûnê	mg 2.1	21%
Sturgeon	mg 2.1	21%
Pîvaza hêkîn	mg 2.1	21%
Kulikê hêk	mg 2	20%
Pollock ROE	mg 2	20%
Sorrel (kesk)	mg 2	20%

Navnîşa hilberê ya tevahî bibînin

Naveroka vîtamîna E di nok û tov de:

navê berhemê	Naveroka vîtamîna E di 100g de	Rêjeya hewcedariya rojane
Peanuts	mg 10.1	101%
Gûz	mg 2.6	26%
Pine pişik	mg 9.3	93%
Keçik	mg 5.7	57%
Sesame	mg 2.3	23%
Almonds	mg 24.6	246%
Tovên kulîlkan (tovên gulberojan)	mg 31.2	312%
Pistachios	mg 2.8	28%
Hazelnuts	mg 21	210%

Naveroka vîtamîna E ya di dexl, hilberên dexl û dehşikan de:

navê berhemê	Naveroka vîtamîna E di 100g de	Rêjeya hewcedariya rojane
Fasûlî (pelandî)	mg 0.5	5%
Pezê kesk (teze)	mg 0.2	2%
Kevçî (genim)	mg 0.8	8%
Gîx (genim)	mg 0.6	6%
Gewrê (nezemîn)	mg 0.8	8%
Kevirên kornê	mg 0.7	7%
semolina	mg 1.5	15%
Glavên eywan	mg 1.7	17%
Gihayê pertal	mg 1.1	11%
Gencên genim	mg 1.7	17%
Groats millet hulled (polished)	mg 0.3	3%
Birinc	mg 0.4	4%
Gurên gûzan	mg 1.5	15%
Kulikê şîrîn	mg 0.1	1%
Makarona ji ardê 1 pola	mg 1.8	18%
Pasta ji ard V / s	mg 1.5	15%
Ardê Buckwheat	mg 0.3	3%
Ardê kornê	mg 0.6	6%
Ava ard	mg 1.5	15%
Ardê donê (donê)	mg 1.6	16%
Ardê genim ê 1 pola	mg 1.8	18%
Ardê genim pola 2-emîn	mg 3.2	32%
Ard	mg 1.5	15%
Flour Wallpaper	mg 3.3	33%
Arî ceh	mg 1.9	19%
Rivika ardûyê tevde	mg 2.2	22%
Genimê ard tov kir	mg 1.1	11%
Ardê birincê	mg 0.3	3%
Oats (genim)	mg 1.4	14%
Bejnê tovê	mg 1	10%
Tiriyê genim	mg 10.4	104%
Genim (genim, cûrbecûr nerm)	mg 3	30%
Genim (genim, pola hişk)	mg 3.4	34%
Birinc (genim)	mg 0.8	8%
Rye (genim)	mg 2.8	28%
Soya (genim)	mg 1.9	19%
Fasûlî (genim)	mg 0.6	6%
Fasûlî (fasûlî)	mg 0.3	3%
Pelikên daran "Hercules"	mg 1.6	16%
Lentil (genim)	mg 0.5	5%
Gûz (genim)	mg 1.7	17%

Naveroka vîtamîn E di hilberên şîr de:

navê berhemê	Naveroka vîtamîna E di 100g de	Rêjeya hewcedariya rojane
Penîr (ji şîrê çêlek)	mg 0.3	3%
Mast 6%	mg 0.2	2%
Mast 6% şirîn	mg 0.2	2%
Koumiss (ji şîrê Mare)	mg 0.1	1%
Girseya kurikê% 16.5 rûn e	mg 0.1	1%
3,5îr XNUMX%	mg 0.1	1%
Îrê bizinê	mg 0.1	1%
Milkîrê şekir yê bi şekir% 5	mg 0.1	1%
Milkîrê şekir yê bi şekir% 8,5	mg 0.2	2%
Milkîrê hişk% 15	mg 0.3	3%
Powderê şîrê 25%	mg 0.4	4%
Dondirma	mg 0.4	4%
Sundae ice cream	mg 0.3	3%
Ryazhenka 4%	mg 0.1	1%
Milkîrê pijandî yê tirşkirî% 6	mg 0.2	2%
Krem% 10	mg 0.3	3%
Krem% 20	mg 0.5	5%
Krem% 25	mg 0.6	6%
35% krem	mg 0.6	6%
Krem% 8	mg 0.2	2%
Kremê qelandî yê bi şekir% 19	mg 0.3	3%
Cream toz 42%	mg 0.5	5%
Tirşikê% 10	mg 0.3	3%
Tirşikê% 15	mg 0.3	3%
Tirşikê% 20	mg 0.4	4%
Tirşikê% 25	mg 0.6	6%
Tirşikê% 30	mg 0.6	6%
Penêr "Adygeysky"	mg 0.3	3%
Penêrê "Gollandskiy" 45%	mg 0.4	4%
Penêr "Camembert"	mg 0.3	3%
Penîrê Parmesan	mg 0.2	2%
Penêrê "Poshehonsky" 45%	mg 0.5	5%
Penêr "Roquefort" 50%	mg 0.4	4%
Penîr "Rûsî"% 50	mg 0.5	5%
Penêrê "Suluguni"	mg 0.3	3%
Penêrê Feta	mg 0.18	2%
Cheed Cheddar% 50	mg 0.6	6%
Penîrê Swîsî 50%	mg 0.6	6%
Penêrê Gouda	mg 0.24	2%
Penêr "Sosîs"	mg 0.4	4%
Penêr "Rûsî"	mg 0.4	4%
Kevirên qelandî ji% 27.7 fat	mg 0.5	5%
Penîr 11%	mg 0.2	2%
Penîr 18% (qelew)	mg 0.3	3%
Xurde 4%	mg 0.1	1%
Xurde 5%	mg 0.1	1%
Penîrê xaniyê% 9 (qelew)	mg 0.2	2%

Naveroka vîtamîna E di hêk û hilberên hêkan de:

navê berhemê	Naveroka vîtamîna E di 100g de	Rêjeya hewcedariya rojane
Kulikê hêk	mg 2	20%
Pîvaza hêkîn	mg 2.1	21%
Hêka mirîşkê	mg 0.6	6%
Hêka qirçikê	mg 0.9	9%

Naveroka vîtamîna E di masî û xwarina behrê de:

navê berhemê	Naveroka vîtamîna E di 100g de	Rêjeya hewcedariya rojane
Roach	mg 0.6	6%
Sormasî	mg 1.5	15%
Caviar haviya sor	mg 3	30%
Pollock ROE	mg 2	20%
Kovî reş reş	mg 4	40%
Masî mirekeb	mg 2.2	22%
Bêhnvedan	mg 1	10%
chum	mg 1.3	13%
Erdê Baltik	mg 0.4	4%
Erdê Caspian	mg 0.5	5%
Kevcalê derya	mg 0.6	6%
Bream	mg 1	10%
Atlantîka Salmon (salmon)	mg 1.8	18%
Mîdye	mg 0.9	9%
Pollock	mg 0.3	3%
capelin	mg 1.1	11%
Cinsek masî	mg 0.6	6%
Kom	mg 0.8	8%
Çemê Perçê	mg 0.4	4%
Sturgeon	mg 2.1	21%
Halibut	mg 0.6	6%
Haddock	mg 0.3	3%
Çemê kanserê	mg 1.4	14%
Çemmasî	mg 0.5	5%
Herring	mg 0.7	7%
Herring qelew	mg 1.2	12%
Herring lean	mg 0.8	8%
Herring rednebelaya	mg 1.1	11%
Mackerel	mg 1.6	16%
som	mg 1	10%
Mackerel	mg 0.9	9%
sudak	mg 1.8	18%
Cinsek masî	mg 0.9	9%
Masîyê ton	mg 0.2	2%
Pizik	mg 5	50%
Şeytanokê avê	mg 0.9	9%
Şûndeva	mg 0.4	4%
Pike	mg 0.7	7%

Naveroka vîtamîn E di goşt û hilberên goşt de:

navê berhemê	Naveroka vîtamîna E di 100g de	Rêjeya hewcedariya rojane
Goşt (berx)	mg 0.6	6%
Goşt (beef)	mg 0.4	4%
Goşt (Tirkiye)	mg 0.3	3%
Goşt (kevçî)	mg 0.5	5%
Goşt (mirîşk)	mg 0.5	5%
Goşt (rûnê beraz)	mg 0.4	4%
Goşt (goştê beraz)	mg 0.4	4%
Goşt (mirîşkên broiler)	mg 0.3	3%
Kefî gêjik	mg 0.9	9%
Goştê gurçikan	mg 0.7	7%

Naveroka vîtamîna E di fêkî, fêkiyên hişkkirî û beran de:

navê berhemê	Naveroka vîtamîna E di 100g de	Rêjeya hewcedariya rojane
Mişmiş	mg 1.1	11%
quince	mg 0.4	4%
Încaz	mg 0.3	3%
Ananas	mg 0.1	1%
Porteqalî	mg 0.2	2%
Zebeş	mg 0.1	1%
Mûz	mg 0.4	4%
Cranberry	mg 1	10%
Grapes	mg 0.4	4%
Qeresî	mg 0.3	3%
Bilberry.kuva	mg 1.4	14%
Garnet	mg 0.4	4%
Girêfurt	mg 0.3	3%
Hirmê	mg 0.4	4%
Pîrek hişk kir	mg 0.4	4%
Petêx	mg 0.1	1%
Tûyê dirîreşk	mg 1.2	12%
strawberries	mg 0.5	5%
Raisins	mg 0.5	5%
Hêjîrên nû	mg 0.1	1%
Hêjîr ziwa kirin	mg 0.3	3%
Kiwi	mg 0.3	3%
Cranberry	mg 1	10%
Tûerdk	mg 0.5	5%
Zeviyên hişkkirî	mg 5.5	55%
Leymûn	mg 0.2	2%
Dirrîreşk	mg 0.6	6%
Mango	mg 0.9	9%
Mandarin	mg 0.1	1%
cloudberry	mg 1.5	15%
Nectarine	mg 0.8	8%
Kevirê behrê	mg 5	50%
Papaya	mg 0.3	3%
Şiftelî	mg 1.1	11%
Peach ziwa kirin	mg 5.5	55%
Rowan sor	mg 1.4	14%
aronia	mg 1.5	15%
Mezrîb	mg 0.6	6%
Currantên spî	mg 0.3	3%
Currantên sor	mg 0.5	5%
Reşikên reş	mg 0.7	7%
Endam	mg 5.5	55%
feijoa	mg 0.2	2%
Nexşe	mg 0.3	3%
Zirav	mg 0.5	5%
Qeresî	mg 0.3	3%
Bilberry.kuva	mg 1.4	14%
xwe kiribű	mg 1.8	18%
briar	mg 1.7	17%
Apples	mg 0.2	2%
Sêv ziwa bûn	mg 1	10%

Naveroka vîtamîna E di sebze û gihayan de:

navê berhemê	Naveroka vîtamîna E di 100g de	Rêjeya hewcedariya rojane
Reşîl (kesk)	mg 0.8	8%
Êşan	mg 0.1	1%
Rutabaga	mg 0.1	1%
Zencefîl (root)	mg 0.3	3%
Zucchini	mg 0.1	1%
Lihane	mg 0.1	1%
Broccoli	mg 0.8	8%
Brussels pişk	mg 1	10%
Kohlrabi	mg 0.2	2%
Kelem, sor,	mg 0.1	1%
Lihane	mg 0.1	1%
Lihane	mg 0.2	2%
Potatoes	mg 0.1	1%
Cilantro (kesk)	mg 2.5	25%
Cress (kesk)	mg 0.7	7%
Pelên dandelion (kesk)	mg 3.4	34%
Pîvazên kesk (qelem)	mg 1	10%
Leek	mg 0.8	8%
Pîvaz	mg 0.2	2%
Koz	mg 0.4	4%
Xiyar	mg 0.1	1%
Parsnip (kok)	mg 0.8	8%
Îsota şîrîn (Bulgarî)	mg 0.7	7%
Parsley (kesk)	mg 1.8	18%
Parsley (kok)	mg 0.1	1%
Tomato (tomato)	mg 0.7	7%
Reh (kesk)	mg 0.2	2%
Radishes	mg 0.1	1%
Reşika reş	mg 0.1	1%
Turnips	mg 0.1	1%
Sêv (kesk)	mg 0.7	7%
Beets	mg 0.1	1%
Kelûpel (kesk)	mg 0.5	5%
Kelûpel (root)	mg 0.5	5%
Asparagus (kesk)	mg 0.5	5%
Artîşoka Orşelîmê	mg 0.2	2%
Kûndir	mg 0.4	4%
Dill (kesk)	mg 1.7	17%
Horseradish (kok)	mg 0.1	1%
Sîr	mg 0.3	3%
Spînax (kesk)	mg 2.5	25%
Sorrel (kesk)	mg 2	20%