Îsal, Komeleya Dilê Amerîkî (AHA) banga kêmkirina vexwarina xwê kir, ligel rêzikên pîşesaziyê yên di derbarê astên klorîdê sodyûmê de di xwarinên rojane de.
Pêşniyara berê ya Komeleyê, ku di sala 2005-an de hatî destnîşan kirin, ew bû ku herî zêde xwarina xwê ya rojane 2300 mg were danîn. Heya nuha, pir pispor bawer dikin ku ev hejmar ji bo mirovên navîn pir zêde ye û pêşniyar dikin ku sînorê pêşniyarkirî dakêşin 1500 mg rojê.
Texmînan nîşan dide ku pir kes ji vê mîqdarê du qat derbas dikin (her roj bi qasî yek û nîv kevçîyek xwêya pak). Beşa sereke ya xwêya xwarinê bi hilberên nîv-qediyayî û hilberên xwaringehê tê. Ev reqeman metirsîdar in.
Bandorên alîgir ên vexwarina zêde ya xwê
Zêdebûna tansiyona xwînê, metirsiya krîza dil, stroke, û têkçûna gurçikan bandorên alî yên naskirî yên girtina xwê ya rojane ne. Mesrefên bijîjkî yên dermankirina van û nexweşiyên din ên bi xwê ve girêdayî hem li berikên gelemperî û hem jî yên taybet dikevin.
Lêkolîn nîşan didin ku kêmkirina xwêya weya rojane ya nû ya 1500 mg dikare bi qasî 20% mirinên stûyê û dil û damar kêm bike û 24 mîlyar dolar ji lêçûnên lênihêrîna tenduristiyê li Dewletên Yekbûyî xilas bike.
Toksînên veşartî yên ku di klorîdê sodyûm, an xwêya sifrê ya hevpar de hene, bi gelemperî ji hêla xerîdarên herî dilpak ve jî têne paşguh kirin. Alternatîfên xwêya deryayê, ku jê re formên xwezayî yên sodyûm tê gotin, sûd werdigirin, lê dikarin ji çavkaniyên gemarî werin peyda kirin. Ew bi gelemperî formên nepak ên iyotê, û her weha ferrocyanide sodyûm û karbonat magnesium hene. Ya paşîn fonksiyona pergala nerva navendî ditepisîne û dibe sedema xirabûna dil.
Dûrgirtina xwaringeh û xwarinên din ên "rehet" ku çavkaniyek sereke ya sodyûmê ne, awayê çêtirîn e ku meriv ji van xetereyan dûr bixe. Pijandina li malê bi karanîna xwêya kalîteya bilind alternatîfek baş e. Lê di heman demê de, hûn hîn jî hewce ne ku asta xwarina xwê ya rojane bişopînin.
Alternatîf: Xwêya krîstal a Hîmalayê
Ev xwê di cîhanê de yek ji paqijtirîn tê hesibandin. Ew ji çavkaniyên gemarê dûr tê berhev kirin, bi destan têne hilberandin û pakkirin, û bi ewlehî digihîje maseya xwarinê.
Berevajî celebên din ên xwê, xwêya krîstal a Hîmalayê 84 mîneral û hêmanên şopên kêm hene ku ji bo tenduristiyê zehf bikêr in.