Têkoşîna pîrbûnê ne tenê bi wijdanî serîlêdana kremek dij-pîrbûn, an tewra rojane lîstina werzîşê ye. Zêdetir û bêtir pisporan destnîşan kirin ku ji bo şerkirina zirarên demê, pêdivî ye ku em ji nêzîkatiyek yekgirtî hez bikin. Ya fizîkî bi giyanî, derûnî û civakî re dike yek. Ji vê yekê re nêzîkatiyek tevayî ya pîrbûnê tê gotin.

Xwarin, sira pîrbûna baş?

Beşek mezin a tenduristiya laş û organîzma we ew e ku hûn dixwin. Pîrbûnek baş, li gorî rêbaza holîstîkî, bi parêzek ku li ser feydeyên ku ew ji we re peyda dike re têkildar e.

Armanc: li dijî her tiştê ku di xebata rast a hucreyên we de asteng dike şer bikin, bi taybetî radîkalên azad. Li hember ya paşîn, tiştek wekî parêzek bi antîoksîdan dewlemend nabe, ku dê parêzek dewlemend bi fêkî û sebzeyên teze û hem jî bi beqan temam bike, ku feydeyên wan zêde têne pêşniyar kirin.

Çalakiyek laşî ya ku laş û hiş tê de tevlihev dibin

Spor di tevahiya jiyanê de mifteya tenduristiya baş e. Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê (WHO) pêşniyar dike ku her hefte herî kêm 150 hûrdeman çalakiya werzîşê ya nerm an jî 75 hûrdem çalakiya werzîşê ya tund were kirin.

Temen ne girîng e û ev çalakî dê we di şeklê xwe de bihêle û destpêkirina nîşanên yekem ên pîrbûnê dereng bike.. Çalakiya xwe li gorî rewşa xweya laşî û ya ku hûn lê digerin hilbijêrin û dest pê bikin!

Meditate bikin ku ji nû ve li ser xwe bisekine

Di nêzîkatiyek tevayî ya pîrbûnê de, çalakiya laşî ji nêz ve bi çalakiya derûnî û giyanî ve girêdayî ye. Dûv re medîtasyon vê pêvajoyê yek dike û pratîkên wekî yoga, Pilatus an meşîn bi taybetî ji bo şerê giştî ya li dijî pîrbûnê têne pêşniyar kirin.

Dermanek ji bo nêzîkbûna prensîbên rêbaza holîstîk

Pîrbûn çêtir bêyî dermankirinek başbûnê naçe. Masaj, talasoterapî sira rehetiya bêkêmasî ye, ya ku dem disekine.

Gelek enstîtû naha bi rêbaza tevayî re eleqedar dibin û dermanên kurt pêşkêşî we dikin ku dê bihêle hûn dest pê bikin. û dê mifteyên ku hûn serbixwe qaîdeyên sereke yên vê nêzîkbûnê bişopînin bidin.

Li Fransayê, derman, li girava Oléron, li nêzî La Rochelle an li Ramatuelle, li nêzî Saint-Tropez, rêbazên dijî-pîrbûnê yên tevayî pêşkêş dikin. Hûn ê li wir ji hêla pisporên cihêreng ve werin pêşwazî kirin: osteopath, mamosteyên yogayê, pisporên xwarinê, yên ku dê nirxandina weya bêkêmasî saz bikin berî ku hûn bernameyek dermankirina kesane û çalakiyên ku hûn dûv re li malê dubare bikin pêşkêşî we bikin.

Her weha bixwînin Mekanîzmayên di destpêka pîrbûnê de