Contents
Feydeyên Pilates ji bo zarokan
“Hêz xwe bigire, pişta xwe rast bike, li ser kursiya xwe neqelişe…”… refrenek ku pir caran ji hêla zarokan ve tê bihîstin. Rêbaza Pilates bi taybetî balê dide piştê. Ew dihêle hûn hîn bibin ku çêtir rawestin, pozîsyonên xirab rast bikin û ji zarokên 5 salî re tê gihîştin. Şîrovekirin.
Origins of rêbaza Pilates
Rêbaza Pilates ji salên 20-an vir ve heye. Ew navê dahênerê xwe, Joseph Hubertus Pilates, li Dusseldorfê ji dayik bûye, di destpêka sedsalê de koçî Dewletên Yekbûyî kir.
Joseph Pilates di sala 1880-an de ji bavek gymnast û dayikek naturopatîkî hate dinê. Di zaroktiya xwe de, Joseph Pilates nazik e, ew ji astma, gewriya romatoid û riketê dikişîne. Tenduristiya wî ya nazik bû sedem ku ew bi anatomiyê re eleqedar bibe. Ew werzîşên cihêreng, wek yoga an hunerên şerî, dike da ku fikarên xwe yên tenduristiyê derbas bike. Wî zû bingehên ku dê bibe rêbaza Pilates bi avakirina repertuarek berfireh a tevgeran li ser bingeha heman hêmanan derxist holê: nefes, baldarî, navendkirin, kontrol, veqetandin, rastbûn, şilbûn û rêkûpêk. Di sala 1926 de, li Dewletên Yekbûyî, wî dibistana xwe vekir, ku bi qada mezin a werzişvan, danser û navdaran re pir serketî bû.
Îro ev rêbaz di qada navneteweyî de hatiye naskirin û gelekî demokratîk bûye.
Rêbaza Pilates: ji bo mezinan û zarokan
Bi zêdetirî 500 temrîn, Armanca rêbaza Pilates xurtkirina laş û rastkirina pozîsyonên xirab e, bi gelemperî ji êşa piştê berpirsiyar e. Rêbaz li gorî asta her yekê û temen temrînên taybetî ji bo her rewşê pêşkêşî dike.
Pir bijîjk fehm kirine ku bi teşwîqkirina wan ku bingehên postural ên baş bipejirînin, gengaz e ku di jiyana xwe ya rojane de zarokan ji êşa piştê rizgar bikin. Rêbaza Pilates hate îsbat kirin ku bi mîlyon kesan re dixebite.
Angelika Constam, fîzototerapî û mezûnê Pilates, pirtûkek bi tevahî ji bo vê jîmnastîka nerm veqetandiye û naha ji zarokan re tê gihîştinê çap dike. Di pirtûka xwe ya bi navê "Ji bo Zarokan Rêbaza Pilates" ew diyar dike ku ew dihêle zarok masûlkeyên xwe xurt bike kûr da ku stûyê çêtir aram bike û têkiliya di navbera nermbûn û hêza masûlkan de hevseng bike.
Rêbaza Pilates: temrînên taybetî ji bo zarokan
Bi saya rêbaza Pilates, zarok dê berî her tiştî hay ji pozîsyona xwe hebe da ku ji bo baştirkirina wê refleksên baş bi dest bixe. Tevgerên pir xweş û hêsan têne kirin. Bi temenê zarok ve girêdayî, gengaz e ku meriv adetên xirab rast bike da ku êşek piştê ya hêsan xilas bike.
Angelika Constam bi bîr tîne ku Pilates ji ya herî ciwan re pir xweş e. Ji 5 saliya xwe ve, ew bi xwe bi xwe xebatek li ser hevsengiya postural e. Ew diyar dike: “Zarok dikarin her tiştî bikin. Masûlkeyên wan ên mezin hene, zikê wan pir kûr e! ". Danişîn dikare bi dê û bêyî dayikê were kirin. Angelika Constam diyar dike: "Eger zarok ji bo nimûne skoliosis hebe, guncantir e ku rûniştinek hebe. ferdî ku bi rastî li ser xalên tansiyonê bixebitin. Bijîjk jî vê rêbazê pêşniyar dike ku pêşveçûna ahengî ya laş bike. Di dawiya danişînê de, pêşniyarên taybetî yên li ser hin pozîsyonan ji zarokê re têne destnîşan kirin. Ji ber vê yekê ew xwedî têgihiştina pêşkeftinê ye bêyî ku aciz bibe.