Carinan ji bo navroj an şîvek germ dem û enerjî tune, û em bi bez xwarinê rasterast ji sarincokê dixin. Lê divê hûn zanibin ku xwarina sar metabolîzmayê hêdî dike û dibe sedema zêdebûna kîloyan. Ger ku sar bê xwarin kîjan lazimên me di laşê me de nayên metabolîzekirin?
Xwarinê sor
Rehetiya pijandina goşt ev e ku hûn dikarin wê di sandwîçan de bixwin û ji germbûna xwe xem nekin - ew ê hîn jî xweş be. Lêbelê, li gorî pisporan, goştê sor zehf dihele û sar e, tenê ji hêla organên digestive yên ku du carî bêtir bixebitin nayê red kirin. Proteîna neşewitandî bi lez dikeve roviya piçûk, ku divê hilweşîna karbohîdartan hebe. Xwarinên proteîn ên sar ên di roviyan de bakteriyan digirin û nehêlin ku pêvajo berdewam be li ser xebata normal a laş.
Ava sar bi xwarinê
Zanyar dibêjin, vexwarina xwarinê bi şilek feydeyek gumanbar e. Vexwarina sar jî qedexe ye. Av dîwarên zik dirêj dike, û ji bo têrkirina birçîna, hûn ê carek din hewceyê xwarinê pir zêde bikin. Wekî din, ava sar pergala digestiyê hêdî dike û pêşî li perçebûna xwarinê di salix û ava mîdeyê de digire.
Xefikek din qelew e ku bi germbûna sar a vexwarinan de cemed digire.
Xwarinên qelew
Xwarinên pir-pêkhatî yên giran û stûr ên mîna birincê bi berxê - ne bijareya çêtirîn a sarbûnê ye. Gelek rûnê sar û goştê rûn dê di pergala digestive de gelek pirsgirêkan çêbike. Dikare bibe sedema êş, nexwarinê, kolîk, û astengiya rûvî.
Soups
Tenê şorbeyên havînê yên sar hene ku bi sebzeyên teze, berhemên şîr têne çêkirin - ew hatine sêwirandin ku sar û nûjen bibin. Beriya bikaranîna xwarinên mayî yên xwarinê yên pêşîn divê bêne germ kirin. Wekî din, ew ê heman bandora xwarinên rûn ên sar ên rûn hebin.
Çaya bi hingiv
Vexwarinek sar dê nikaribe hingivek zeliqandî, zirav bihelîne. Lêbelê, helandina hingiv di çaya germ de jî ne gengaz e ji ber ku ew ê taybetmendiyên xwe yên bikêr winda bike. Ji bo ku piçek hingiv têxin nav ava sar û dûv re jî vexwin.