Encamên lêkolînê, ku cewhera pêşkeftina kataraktê di jinên pîr de lêkolîn kir, balkêş bûn. Wekî ku derket holê, xwarina xwarinên bi naveroka bilind a vîtamîna C dikare bi girîngî dîtinê biparêze.
Di ceribandinê de 324 komikên cêwî beşdar bûn. Di 10 salên çûyî de, lêkolîneran parêz û pêvajoya nexweşiyê şopandin. Di beşdarên ku xwarinên bi naveroka vîtamîna C-ya mezin dixwarin de, pêşveçûna kataraktê bi qasî% 33 kêm bû. Vîtamîna C bandor li ser şiliya xwezayî ya çavê kiriye, ku wî ew ji nexweşî pêşve dibe.
Ascorbic acid di pir de ye:
- porteqal,
- leymûn,
- îsota sor û kesk,
- fêkî,
- brokolî
- kartol.
Lê tabletên vîtamînê dê nebin alîkar. Lekolînwanan gotin ku wan kêmbûna xetereyek girîng di kesên ku tabletên vîtamînê digirin de nedîtin. Ji ber vê yekê, divê vîtamîna C di forma fêkî û sebzeyan de were vexwarin.
Lêkolînerê sereke, Profesor Chris Hammond ji King College College London, got: "Guherandinên hêsan ên di parêzê de wekî zêde vexwarina fêk û sebze wekî beşek parêzek tendurust dikare parastina li dijî kataraktê bike."
Katarakt nexweşiyek e ku di pîrbûnê de 460 ji 1000 jin û 260 ji 1000 zilam dikeve. Ew qeşaya lensê ya çavê ku bandorê li dîtinê dike ye.
Zêdetir li ser feydeyên tenduristiyê û ziyanên porteqalan di gotara me ya mezin de bixwînin: