Pizîşkê parêzê Australian Susie Burell got kîjan xwarinên ji bo Taştê dikare zirarê bide tenduristiyê.
Ji ber vê yekê, bi raya wê, ya ku herî zêde zirarê dide pêşwazîkirina sibehê Pete ye. Pispor diyar dike ku di derheqê scones de gelek karbohîdartan ku dibe sedema zêdebûna asta şekira xwînê. Ji ber vê yekê, 100 gram hilberê bi qasî 60-80 gram carbs hene.
Hilbera duyemîn, ku hêja ye ku meriv ji menuya sibehê dûr bixe, flakên şirîn, qeşeng e. “Fibra xwarinê pir hindik e; ew nikarin zilamek ji bo demeke dirêj têr bikin ”, - got Barell. Bi taybetî ji gewherên zirardar in ji bo zarokên ku taştê dixwin ji ber vê yekê serê sibê şîraniya dixwin.
Suzy Barell alternatîfek kêrhatî ji bo xwarina granola an genim bê şekir, ku hûn dikarin bi lê zêde kirina piçek hingiv an fêkiyan şirîn bikin. Hilbijartinek baş a ji bo Taştê dikare bi hêkên qelandî, sebze û bacon toast be-ya paşîn divê bi nanê gewr were xwarin, ji ber ku tê de gelek kcal heye.