Di havînê de, pir kes, nemaze jin, hewl didin ku bi baldarî parêza xwe bişopînin û hewl bidin ku pîvanên xwe nêzî îdeal bikin. "Paqijkirin" pir berî havînê dest pê dikin û her ku rojên germ tên berdewam dikin, ji ber ku di vê dema salê de laşê me bi qasî ku gengaz dibe ji çavên meyzekan re vekirî ye. Digel ku parêzek hevseng û tendurist vebijarka çêtirîn û herî bikêr e (bi îdeal, bê guman, rêvekirina jiyanek tendurist bêyî dema salê), pir kes hewl didin ku zû zû tiştê ku bi mehan li hev kom bûne ji holê rakin. Yek ji rêyên ku meriv ji kîlo û santîmetreyên zêde xilas bibe, paqijkirina şîr e. Dikare bedenê zû detoksîf bike, ava zêde jê derxe û rêça mîdeyê paqij bike.
Lêbelê, parêzvana pejirandî Katherine Hawkins got ku ev rêbaz ne mimkûn e ku bi rastî feydeyê bîne. Li gorî wê, di dema "paqijkirinê" de dibe ku laş ziravtir, siviktir xuya bike, lê bi rastî şîr dibe sedema windabûna avê û dibe sedema atrofiya masûlkeyên mirovan. Ango tenikbûna xuya windabûna masûlkeyê ye, ne qelew. Ev ji ber naveroka kêm a proteînan û karbohîdartên tevlihev ên di ava ava vexwarinê de ye - du tiştên ku laşê me bi rêkûpêk hewce dike.
Di heman demê de parêza şîrê dikare bibe sedema guheztina mozê ji ber ku ew dibe sedem ku asta şekirê xwînê zêde bibe. Li gorî Hawkins, detoxkirin, ji hêla cewherê xwe ve, tenê ji laşê me re ne hewce ye. Laş ji me jîrtir e û xwe paqij dike.
Ger hûn nekarin her dem parêzek tendurist bişopînin û hîn jî dixwazin ku detoks bikin da ku laşê xwe paqij bikin, bijareya çêtirîn ev e ku hûn dest bi hilbijartina xwarina rast û tendurist bikin. Hema ku hûn dev ji xwarina xwarinên sorkirî û pêvajokirî berdin, vexwarinên bi şekirê zêde vexwin, û fêkî, sebze, proteîn û karbohîdartên tevlihev di parêza xwe de têxin nav xwe, laşê we dê vegere rewşa normal û pêvajoyên paqijkirinê bi serê xwe bixebite. Hûn ê fêhm bikin ku hûn tenê ne hewceyî parêzên ava heftane ne.
Pispora xwarina Avusturalya Susie Burrell jî di derbarê meyla xwarina nû de bi guman e. Li gorî parêzên kêmkirina giraniya acîl, ji hêla teknîkî ve di detoxek ava vexwarinê de tiştek xelet tune, ew dibêje, lê ew dikare bibe sedema pirsgirêkan heke şîr ji bo demek dirêj ve bibe bingeha bingehîn a parêzê.
"Heke hûn 3-5 rojan paqijkirina ava vexwarinê bikin, hûn ê çend kîloyan winda bikin û xwe siviktir û bi hêztir hîs bikin. Lê ava fêkiyan di şekirê xwe de zêde ye - 6-8 kevçîyên çayê li her şûşeyek, Burrell dibêje. "Ji ber vê yekê vexwarina mîqdarên mezin ava fêkiyan di demek dirêj de hem bi asta glukozê û hem jî bi asta însulînê di laş de kaosê çêdike. Digel ku ev ji bo werzîşvanên ku hewce ne 30-40 kîlo giraniya zêde winda bikin û dê di vê demê de bi awayekî aktîf tevbigerin jî baş be, ji bo jinên ku giraniya wan 60-80 kîlo ye û bi gelemperî jîyanek rûniştî ne, ev ne ramanek wusa baş e.
Barrell tedawiyek paqijkirina bi ava nebatan pêşniyar dike. Ev vebijark pir çêtir e, ew dibêje, ji ber ku ava zebzeyan di şekir û kalorî de kêmtir in, û sebzeyên rengîn ên mîna behîv, gêzer, kale, û îspenax ji hêla mîkrojenan ve dewlemend in. Lê pirs derdikeve holê: çi li ser ava "kesk"?
"Bê guman, tevliheviyek ji kale, xiyar, îspenax û lîmonê ne pirsgirêk e, lê heke hûn avokado, ava sêvê, tovên chia û rûnê gûzê lê zêde bikin, kalorî û şekirê di vexwarinê de pir zêde dibin, heke bi lez û bez sûdê jê werbigire. kêmkirina kîloyan armanc e.” Burrell şîrove kir.
Di dawiyê de, Susie bi helwesta Hawkins re razî bû û got ku bi gelemperî, parêza ava şilavê qasê guncan maddeyên bingehîn ên ku laşê mirov her dem hewce dike nagire. Ew dibêje piraniya bernameyên detox-ê yên bi pere tijî karbohîdartên hêsan in û mîqdarên proteîn ên tendurist nagirin.
"Ji bo kesek bi avahiyek navînî, windakirina girseya masûlkeyê di encama parêzên ava vexwarinê de nayê pêşniyar kirin," Burrell encam dide. "Xwarina tenê ava şîr di demek dirêj de dikare zirarê bide laş û di mirovên bi şekir, berxwedana însulînê û kolesterolê bilind de bi tevahî berevajî ye."